artykuły

[...] węglowodanów złożonych. Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? Gdzieś przeczytałem, że godzinę po treningu trzeba zjeść artykuły z dużą zawartością białka, umiarkowaną ilością węglowodanów i niewielką ilością tłuszczu. To prawda? I teraz moja prośba: jeśli komuś się chce, niech napisze [...]

[...] wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze: Jeśli trenujesz z obciążeniem, twój szczytowy moment spalania tłuszczu będzie właściwie przypadał po treningu; jeśli wykonujesz ćwiczenia aerobowe o [...]

[...] jakieś 3 tyg będę miał darmowy dostęp do kreatyny więc czemu nie skorzystać, chyba warto? Wiem że brakuje mi podstawowej wiedzy ale nigdzie takowej znaleźć nie mogę :D Wszystkie artykuły o kreatynie są pisane dla tych co już trochę w tym siedzą i zachwalają jej efekty nie pisząc dla czego nie warto jej brać na początku. Dobra pozdro!

Witam. Mam 16 lat i jako postanowienie noworoczne mam zamiar cwiczyc :) Sprzet w domu to 2 hantle po 2.5kg i w zasadzie to wszystko. Chyba nalezałoby coś kupić. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z [...]

witam. Zainspirowal mnie trening tabaty. CZytajac artykuly na temat treningu tabaty , doczytalem sie iz mamy powtarzac w 7 seriach 20 srekudowych to samo cwiczenie. Na youtube ogladalem filmiki demontrujace trening tabaty i napotkalem na cos takiego http://youtube.com/watch?v=Ydqu52wUWeg&feature=related nie ukrywam ze bardziej mi sie to podoba [...]

WITAJCIE, przedstawiam sylwetkę Dariusza Rapczyńskiego. To aktualny v-ce mistrz Polski w kategorii + 75 kg Juniorów, Prowadzi go Radek Słodkiewicz. W styczniowym numerze "Sportu dla Wszystkich" znajdziecie wywiad z nim, jaki przeprowadziłem po M.P, oraz więcej fotek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez diety... do zmiany zachęciły mnie artykuły o formach diety jem/niejem, czyli zamiast posiłkow co 3h to kilkunastgodziny post i szama od 16 do 21-22:D w tym czasie posiłki które łącznie dają mi 3000kcal (BMR [...]

Witam serdecznie od kwietnia ćwicze treningiem HST i trzymam diete masową, cały czas mam tłuszcz na brzuchu i chciałem go teraz zrzucić. Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy. Chciałem zastosowac takie coś w swoim przypadku i nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete [...]

Witam ! Zdecydowalem sie na cos mocniejszego ;) bo jzu mam zastoj totalny ( zmiana tre, kreatyna itp nie daje efektow) Czytam ciagle artykuly i kazdy ma inna opcje wiadomo trzeba dostosowac pod kazdego indywidualnie. Pytanie co polecacie na 1 raz. Czy metke czy jakis PH ? Szczerze mowiac chyba wole ph po przeczytaniu artow poniewaz nie chce [...]

[...] SŁODKIE OWOCE ( banany, winogrona, pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie, morele, śliwki, gruszki, owoce suszone, kompoty) SERY, MAJONEZ, KETCHUP, MUSZTARDA SOKI OWOCOWE, artykuły wysoko przetworzone np. KONSERWY Przejdźmy do meritum - Chciałbym zakupić odżywkę białkową, a w związku z wyżej wymienionymi problemami nie wiem jaką wybrać - Jaką [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie KCAL dla człowieka nie ćwiczącego, mało aktywnego. Dopiero później poproszę o pomoc z doborem odpowiedniego podziału makrosów. Ja wiem, są artykuły. Jest internet. Ale w ciągu 10 minut trafiłem na kilka różnych opinii i podziałów. Dlatego zwracam się z indywidualną prośbą pomocy podziału KCAL/makro pod mój tryb [...]

Ladies, bardzo cieszy nas zainteresowanie jakie pokazałyście w związku z zapowiedzią rozwoju tematyki okołoporodowej w naszym dziale. Z czasem pojawiać się będą artykuły i porady na interesujące Was tematy. Już teraz możemy w tym miejscu zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i prowadzić dyskusje na wszystkie tematy powiązane z aktywną [...]

[...] tygodni i sie sprawdza. Mój problem polega na tym, że nie wiem od czego zacząć. przez te dwa tygodnie trenowałem splitem każda partia trenowana 2 razy tygodniu ale czytając artykuły na sfd stwierdziłem, że dla początkujących poleca się fbw. FBW czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. tylko mam pytanie czy robić tak, że na każdą [...]

[...] naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Może mi ktos wytłumaczy w którym miejscu narusza ona regulamin ? Czy to jest sposób na załatwienie sprawy usunąć niewygodne artykuły ? Żądam przywrócenia wyżej wymienionych artykułów ! A może i ta wypowiedź zostanie usunięta przez moderatora Ronowicza ? Czy i ona naruszy regulamin ? CZY TO JEST W [...]

Zeby Cię dobrze zrozumiano na forum musisz przestrzegać pewnych zasad.Jezeli juz zdecydowałeś się załozyć swój post a jest nim cel oceny twojego planu treningowego,musisz podać kilka cennych informacji zeby nikt nie musiał ich z ciebie wyciagać na siłę,co spowoduje szybsza odpowiedz na zadane przez Ciebie pytanie! JEZELI JESTEŚ POCZĄTKUJĄCY NIE [...]

Choć aktywność fizyczna sprawiać może wiele frajdy, to trening jako jednorazowa czynność nie jest dla większości osób celem samym w sobie. Satysfakcja związana jest głównie z ogólnie pojętym postępem, który zależnie od motywacji może być rozumiany na rozmaity sposób. Dla jednych więc celem może być np.: zmniejszenie obwodu pasa, dla innych [...]

Wzrost: 180cm Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 Przy diecie bede stosowal 100 mety Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% [...]

Bazylia to roślina z pochodząca z Indii, znana przede wszystkim ze względu na swoje zastosowanie kulinarne. Szczególnie ceniona jest w kuchni włoskiej i tajskiej. Bazylia to m.in. składnik Pesto- charakterystycznego, zielonego sosu pochodzącego z Genui. Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mamed-Khalidov1.jpg http://telewizjaolsztyn.pl/artykuly/10/30/znamy_juz_przeciwnika_mameda TelewizjaOlsztyn.pl przedstawiła materiał video w którym omówiona jest kwestia przeciwnika dla Mameda Khalidova. Według tego materiału nowym rywalem Mameda na majowej gali KSW ma być Hector Lombard który ma imponujący rekord [...]

[...] 2serie 10.Prostowanie ramion na wyciągu 1seria 11.Sztanga prosta (uchwyt średni) 1serie A Brzuch będę robił ABS jakiś :) Czekam na odp głownie od znawców. PS:Czytałem wszystkie artykuły z HST :) wiec proszę o ODPOWIEDZI konkretne :) SOGACZE czekają Zapomniałem dodać jak wybrać styl HST AB czy A Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-11-27 22:19:29