all

04.05.2020 Wczoraj totalny off, więc wjechały fit ciacha. https://i.ibb.co/0G7SKQf/IMG-2172.jpg Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 12 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 12 p. [...]

Relacja jak z normalnego wyścigu. Teraz cały tydzień była relacja na Eurosport z Tour for All prosów. Ucieczka, peletony, W/kg itd. W tym cyklu tylko realne światy są, więc jazdy pod wodą nie będzie :-P Richmond Innsbruck Yorkshire Londyn Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-09 07:21:12

Dzięki Damian. Aż mam mega chcicę, żeby w końcu zweryfikować ten progres na normalnych zawodach. Szajba, świetny pomysł! Ale wystarczy mi 30k PLN, bo tyle mniej więcej wypatrzone maszyny kosztują ^^ 09.05.2020 Wyścig - Orlen e-Tour de Pologne etap 1. https://i.ibb.co/J2yJRjG/Zrzut-ekranu-2020-05-9-o-18-07-12.png Tak jak pisałem. Na starcie [...]

O, coś jakby odmuliło. Właśnie jestem pod trzecim etapie Tour for All. Dzisiaj nawet dobrze siadło :-D

13.05.2020 Dziś 13-sty, ale póki co niepechowy :-P Wyścig - Tour for All Stage 3. https://i.ibb.co/y009jBH/Zrzut-ekranu-2020-05-13-o-16-58-31.png Rozgrzewka poszła ok. Pierwsze minuty wyścigu i jedyne co miałem w głowie, że chyba jednak przydałby się odpoczynek. Pierwszy KOM i jednak się odpaliłem i poszło całkiem zacnie. Bardzo zadowolony jestem [...]

16.05.2020 Wyścig - e-Tour de Pologne etap 2. https://i.ibb.co/8rsPYhJ/Zrzut-ekranu-2020-05-16-o-21-07-58.png https://i.ibb.co/tBvN6Cd/Zrzut-ekranu-2020-05-16-o-21-08-42.png W sumie już większość o wyścigu napisałem. Było git :-D Są już wyniki generalki i po dwóch etapach jestem... 25 %-). Wszystkich męskich zawodników (dziewoje są osobno [...]

No nie da nie da. Z tym, że to nie problem jest w zmęczonych nogach, tylko ogólnie jestem wywalony z kapci. A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko. A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie :-P [...]

Bzyku, jakieś wskazówki przed Tour for All 2020: Stage 5 Race? ;-)

[...] A? Generalnie masz pierw jakieś 30 km płaskiego z lekkimi wzniesieniami, więc trzymasz się w czubie oczywiście korzystając z draftingu. Z Twoimi mocami polecisz to z jedną nogą. A na koniec jest jakieś 7 km podjazd z jednym małym wypłaszczeniem. To już tam all out. Jest wspinaczki na jakieś 12 min dla Ciebie. Generalnie etap jest bardzo prosty.

Nigdy z tych 25 km nie korzystałem, to nie wiem jak to jest w trakcie eventu. Koło złapiesz na pewno, tylko na starcie trzeba wystrzelić. Pewnie to wiesz, ale 5 s przed startem trzeba trzymać te 400-500 W. I warto wejść w event wcześniej, żeby być w pierwszych rzędach. Na Tour for All starczy 10 min wcześniej. I jest jeden zjazd na trasie, gdzie [...]

23.05.2020 Dzisiaj trzeci etap eTour de Pologne Amatorów. Od wczoraj czekałem już na to jak dziecko %-) W międzyczasie pojawiła się już generalka po 5 etapach Tour for All 2020. Jeszcze to się może zmienić, bo osoby, którym wcześniej nie udało się ukończyć wszystkich etapów będą mogli jeszcze pojechać do końca maja, ale na tą chwilę jestem 114. na [...]

Nie No, ja lubię bardzo. Za to nie lubię już piątkowego „All Out” mimo, ze go jeszcze nie jechałem nigdy %-)

Masz tu link do lektury https://www.hunterallenpowerblog.com/2013/01/what-is-ftp.html Przeleciałem na szybko procedurę i generalnie tak właśnie wyglądały do tej pory moje testy 20 min, z tym że te 5 min nie leciałem all out, a tylko na 100-105% FTP. Zarazy wyjdzie, że FTP z 20-minutowego miałem zawyżony zawsze :-P

[...] i sernik migdałowy. https://i.ibb.co/spfBQqf/IMG-8180.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji; Fitwhey 100 Whey Proiten Concentrate - wg braków w [...]

11.04.2021 Trening - All Out 30/20/10 s. https://i.ibb.co/crjtY6T/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-06-42.png https://i.ibb.co/MsBcktJ/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-06-54.png 3 bloki po 3 powtórzenia ze sprintem na 30, 20 i 10 sekund. Poszło całkiem ok, ale czuć, że to już trzeci treningowy tydzień. Potem niecałe 2 h tlenu z Gośką. Przegoniła mnie tylko [...]

CZWARTEK Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x105kg 6x120kg R.Ż. 3. Wykroki z hantlami 10x23kg 10x23kg 10x23kg Łydki : 1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 13x70kg 12x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x90kg 15x90kg 14x90kg 13x90kg R.Ż. Uwagi: Jak widać, ograniczyłem [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

[...] you over-excited. Bob Sapp : Well, I'll definately TRY MY BEST !!! (Sapp jumps out his chair and scares the **** out of the translator!) The fight didn't go to the ground at all. Did you want it to stay on the feet? Bob Sapp : We were prepared to do anything but it just happened that he chose to do more stand-up and occassionally he did try to [...]

[...] MC na prostych nogach z hantlami 20,15,15 (obc. na rękę) 20x 15kg/ 15x 15kg/ 12x 15kg 6. Uginanie na maszynie 15,12,10 15x 30kg/ 12x 35kg/ 7x 40kg BRZUCH 2 ćwiczenia, np. allachy 4x 15 + spięcia na skosie 4x max all: 15x 22,5kg/ 3x15x 27kg skos; 30/20/20/20 14.03.15 / dzień 4. Dnt 15.03.15 / dzień 5. Dzień 4 1. Wyciskanie hantli w siadzie [...]

[...] yourself and make the wisest and most cost effective purchases for your particular situation. Howz it Work came about as a means of educating people like yourself about how all of these different supplements are supposed to work. If you are serious about your health and performance, you are undoubtedly serious about your supplements. Howz it [...]