alanina

[...] B6 forte -> 2 tabs do śniadania Po tych 8 tygodniach zaczynam zabawe z suplami: -Dieta około 3300kcal -9 tyg kreatyna monohydrat trec -> 10g dziennie -9 tyg beta alanina trec -> 5g przed treningiem -9 tyg bcaa (7g przed treningiem + 7g po treningu, w dnt 7g z rana) -9 tyg przedtreningówka mesomorph -> 1 porcja przed treningiem -9 [...]

nie miałem czasu na wpisy piątek i sobota po prostu na wykopkach nie byłem w domu micha kurczak,ziemniaki mało czas na cokolwiek dopiero dzisiaj odpoczynek micha standardowa +kurczak i ryż na obiad,suplementacja omega3,beta alanina,jutro trening

Spoko dziennik oby tak dalej. Mógłbyś opisać w skrócie jak działa na ciebie beta alanina ?

[...] beta alaniny i obecna suplementacja: http://img17.imageshack.us/img17/3080/zdjcie0167e.jpg -białko 1 końcówka,2 w połowie pełne -bcaa 1 końcówka,2 w połowie pełne -beta alanina 1 pełna,2 prawie pełna -high kick zostało gdzieś pół może mniej -witaminy i zma prawie full -magnez i wapno w połowie pełne @Ttoomek Scitec nutrition lub Tested [...]

a sama beta alanina daje kicka ?

nie.bo beta alanina to nie przedtreningówka.ona działa na zasadzie coś podobnego do kreatyny poprzez wypełnienie i po jakimś czasie dopiero się odczuwa jakieś tam efekty

[...] z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) Suplementacja: - leucyna rano przed cardio i po cardio, dodatkowo przed snem ok. 3-4g - Beta alanina+cm3 po cardio - kompleks witamin+ mg,zn,wit.b6 w ciągu dnia Dieta: 1.Omlet z 4 jaj(240g)+75g płatków owsianych+ warzywa(pieczarki,ogórek,cebula,czosnek)+ [...]

[...] wyciąg górny 3x6-8+Ściąganie trójkąta wyciąg dolny 3x-6-8 Czworoboczne: 3x12-15 hantle 3x10-12 sztanga Po siłowym cardio 20min intensywnie. Suplementacja: - cm3+beta alanina przed i po treningu - kofeina - leucyna, przed siłowym i po siłowym a przed cardio - witaminy, mg,zn. wit.b6 - po treningu odżywka białkowa + 5g cynamonu Dieta: 1. [...]

[...] musztardy i ketchupu, smakowało nieziemsko :) SFD/Images/2015/7/25/99dffd6797d54bf8b3c44df902f823e6.jpg Suplementacja: -leucyna przed i po treningu -beta alanina+cm3 po treningu -witaminy, magnez,cynk, wit.b6 01.03. OFF Powrót do Szczecina :) Dieta: Ogólnie to jedzenie dzisiaj nie było tak dokładnie zważone, bo mama [...]

[...] siłowy 3x aerobowy 30min *Suplementacja - rano i wieczorem Witaminy i minerały, omega 3 - przed treningiem 5g baca, 5g glutaminy, 5g kreatyny, pomper w którym jest beta – alanina, cytrulina, arginina ( bez zjazdowych i nadmiernych pobudzaczy) witamina c. - w trakcie treningu 40g witargo, 5g baca, 5g glutaminy, 5g kreatyny, 5g argininy, 5g beta [...]

[...] zbijanie/jakosciowka a ostatnie 6 tyg ostre ciecie;) Jestem ciekawy jakby to wyszło planowo, bo 3 tyg przed startem juz mialem 76kg Doris Jakos za specjalnie nigdy beta-alanina mnie nie gryzła a taki stack z racji, ze kiedys Emil cos podobnego mi rozpisal, tylko w mniejszych dawkac;p A ja sobie to wziełem na swoj sposob, ale mowil ze tak [...]

[...] pilem na pusto przed areobami bcaa i glutamine, to troche jak za kare... Jeszcze wspomne, ze warto sobie skomponować smameu składniki do przed treningówki typu wlasnie beta-alanina, aakg, cytrulina, agmantyna i kreatyna - niz kupywac jakies stacki, ktore nie maja moim zdaniem odpowiednich czasem proporcji a najgorsze dla mnie sa tam te dziwne [...]

spieprzyłem trening na własne życzenie, wrzuciłem za dużo alaniny o i chvj, zjazd. Barki: 1 seria rozgrzewkowa Wycisk hantli : 22 x 10 - 24 x 10 26x8 i 28 x 6 Wycisk sztangi sprzed głowy smith: 4 serie od 10 do 6 powt, nie pamietam ile sztanga waży wiec nie wypisuje kg. podciaganie linki z wyciagu dolnego na tylny akton barków 4 serie od 14 [...]

Na wstepie prosiłbym o glosy na mnie w konczacym sie konkursie, kazdy głos cenny :-) http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_Fina%C5%82owe_konkursu_Szerokie_Bary-t1014100.html Trening AEROBY 30min bieganie z rana na czczo Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina Dieta Dziś zaszalałem troche z tłuszczami ale wlasnie [...]

[...] dodatniej na brzuchu 3serie ostatnia dropy AEROBY 40 min bieżnia BRZUCH 2 serie Suplementacja Whey Protein 81 Omega 3 Magne 100 Sport PRZED TRENINGOWO Firestarter TCM Beta alanina Epozine O2 PRZED AEROBAMI Bcaa Xtra Dieta Przed treningiem ryż , pierś z kurczaka z piekarnika plus kapusta kiszona i pieczarki marynowane :-) Dodam jeszcze ze do [...]

Trening Dziś jakoś w połowie brakło mi siły , jakby wypompowanie i juz myslałem ze nie dam rady zrobić aerobów ale rozkreciłem sie na nowo :-) PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy 2.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 2serie młotkowy chwyt 2serie 3.Ściąganie górnego wyciagu do klaty szeroki chwyt 3serie 4.Wiosłowanie na maszynie wąski [...]

Trening AEROBY 30 min bieganie rano na czczo 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Whey Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem klopsiki z miesa ktore sam mieliłem , szynka wieprzowa i karkówka wieprzowa w stosunku 2:1 , doprawione i ugotowane w samej juz tylko wodzie - coś dobrego :-D [...]

Dziś wpiska tylko z treningu bo wrzucić diety chyba juz mi sie nie uda bo wyjezdzam kolo 16 na świeta na śląsk do mojego rodzinnego miasta ;-) Dzisiaj dieta oczywiście na 100% ale jutro i niedziela troche sobie pozwole bez liczenia no i oczywiście na pewno wpadna jakieś browarki ze znajomymi ktorych dawno nie widziałem , wsumie nalezy mi sie po [...]

Trening 25 min bieganie rano na czczo Suplementacje jaka cały czas stosuje to TCM i Beta Alanina :-) Dodatkowo doszly jeszcze aeroby w formie spinaczki górskiej i odrazu trening nóg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-20 15:22:57

Jutro odpuszczam trening i ide rano pobiegac wieczorem prawdopodobnie basen , bo jestem zmeczony po 2 dniach ciężkich treningach pod rzad , trening przełożyłem na piatek albo sobote bo okazało sie zew pracy nie bede musiał chyba robić nadgodzin. Trening PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy 2.Podciaganie na drązku 2serie szeroki chwyt [...]