alanina

Cześć, brałem już kreatynę suplementując ja po 5g dziennie codziennie, teraz kupiłem sobie kreatynę i do tego beta alanine. Kreatynę będę brał jak za pierwszym razem czyli jednorazowo 5g a bete chciałbym brać 2 razy po 2 g, pytanie mam natomiast takie o ile załóżmy rano biorę 2g bety i wszystko jasne to na wieczór chcę brać kreatynę i drugie 2g [...]

Badania sugerują, że jednorazowo BA nie przyswoi się w większej ilości niż 800mg. Z drugiej strony tutaj na forum polecane jest nawet stosowanie 3g przed treningiem i 3g po treningu. Jak więc stosować by wykorzystać ją do maksimum. Czy jednorazowa większa dawka da jakiegoś kopa przed treningiem?

Witam. Chciałbym zakupić monohydrat kreatyny i suplementować, staż to jakies 4-5 lat treningów na siłowni z przerwami. 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. 2. Jaka ma być długość cyklu na kreatynie i ile przerwy po cyklu by wznowić kolejny. 3. Czy kazdy monohydrat jest taki sam? Czy [...]

Cześć. Zaczęłam dwa tygodnie temu ćwiczyć na siłowni 30 minut bieżnia później około 40 minut siłowo. Czy jest sens na tym etapie dołożyć beta alaninę? Czy pomoże w redukcji? Mam do zrzucenia bardzo dużo. Ewentualnie co mogę dołożyć? Serdecznie dziękuję za podpowiedzi

Witam jestem szczupłą biegaczka amatorką z wyższej półki biegam 30lat, od jakiegoś czasu strasznie bolą mnie mięśnie i wogole nie mam mocy, postanowiłam skorzystać z BCCA i BA czy mogę je łączyć ? Czy brać po treningu czy również przed? Czy moje mięśnie w jakiś sposób się rozbudują ? Obydwa suple mam w proszku

Jakie dawki stosować przy suplementacji stałej? Myślałem żeby w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w nie treningowe tylko 5g

Przez jaki czas brać beta alanine? Biorę około 2 miesiące i właśnie kończy mi się opakowanie i nie wiem czy zamawiać kolejne. Czy taki cykl 2 miesiące wystarczy czy pociągnąć go jeszcze?

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Beta Alaniny Olimp Carno rush. Jest napisane, żeby brać 2-3 tab przed treningiem. A co w dni nietreningowe? Byłbym wdzięczny za odpowiedź kogoś kto się na tym zna.

Cześć, od prawie 4tyg stosuje jabłczan kreatyny, aakg i beta alanine, widzę super efekty wizaulne, ale szczególnie wydolność poszła mi do góry (poza siłownią trenuje piłkę), dzisiaj zrobiłem test na covid wyszedł pozytywny, mam 10 dni kwarantanny. Mam przerwać stosowanie i wrócić po kwarantannie?

Siemanko! Jestem Nowy :P Staż pracy nad swoimi mięśniami już długi Lece sobie teraz na beta-alanina i carbo. Jedna kabs. bety przed treningiem i carbo po treningu i potem śniadanie. Pytanie: Czy moge te rzeczy łączyć z kreatyną?

Czy w stałej suplementacji ma znaczenie kiedy wezmę kreatynę i beta alanine czy mogę brać np rano a iść na trening dopiero za 12h? Czy lepiej przed treningiem np 1h?

Witam jeżeli jestem piłkarzem i chcem widzieć efekty stosowania bety oraz kreatyny to należy je przyjmować tylko przed treningiem i meczem czy codziennie?

Witam Czy mogę stosować olej cbd przy suplementacji kreatyną, beta alaniną , cytruliną I bacopą monnieri ?

Tak jak w temacie, jak stosować kreatynę i beta alanine z podziałem na DT i DNT? Na opakowaniach zalecana porcja BA 4g dziennie kreta 6g

Cześć, Wracam na siłkę po 6msc przerwy i chce wziąć ww. zestaw supli. Nie wiem tylko jak je dawkować w dni treningowe/nietreningowe. Wcześniej nigdy nie brałem ani kreatyny ani bety. Dzieki za pomoc!

Czy mając 17 lat zażywanie beta alaniny jest dla mnie bezpieczne? Jest ryzyko ze może to źle w jaki kolwiek sposób na mnie wpłynąć ?

Czy jest sens suplementować oba na raz? Czy beta alanina wzmacnia działanie kreatyny? Słyszałem cos takiego ale wole się dopytać. Dziękuje za pomoc.

Czy beta-alanine można brać ciągle czy trzeba robić przerwy jak od kreatyny?

Ile czasu przed treningiem i ile czasu po posiłku brać krete+bete

Czy te dwa suplementy warto wrzucić do diety na masę