[...] Także bez tragedii :-) Po dzisiejszej próbce Pure Power miałem meeega mrowienie na twarzy. Strasznie odczuwałem może dlatego że na czczo ? ? śmiało mogę stwierdzić że beta alanina na pewno tam jest ! :-D DIETA TRENING 1. płatki owsiane, masło orzechowe, whey, mleko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/794a77d1083d4127ab5d9594643dd794.JPG 2. 'leczo' - [...]
[...] pompy . Dziś natomiast rano lekkie śniadanko w dużą zawartość węglowodanów 2h odczekałem walnąłem 1,5 miareczki i wszystko ok . Pobudzenie dobre , pompa super nawet beta-alanina zadziała bo cała morda mnie swędziała. To są moje odczucia pamiętajcie że na każdego inaczej suple działają bo każdy ma inne organizm. Ja jestem podatny bardzo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak nie jestem do końca pewny jak to dawkować, tak jak robię teraz może być? BCAA: 10g przed treningiem Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu, lub 10g po treningu w DT, 5g na czczo w DNT (bez fazy nasycenia) Beta alanina: 4-5g przed treningiem w DT, 4-5g na czczo w DNT. Jest git? Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-09-03 19:23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze po treningu musze dolozyc 5 mono. Czy to źle ?? dopiero wczoraj pierwszy raz bralem tak kreatyne. ogolnie suple biore tak 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 4 mass up 30gr 30 min po treningu 5 Hot dring 30gr w trakcie treningu 6. Witamina [...]
Przy okazji, dzisiejsze zamówienie na sfd. Jako że kończą się witaminki to domówiłem zapas + beta alanina na gorsze dni, pewnie starczy na pół roku :v http://i61.tinypic.com/2qn7dw2.png
Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C. Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm. Zmieniony przez [...]
[...] jedną lub dwiema dziewczynami, niby fajnie bo jest na co popatrzeć itp ale z asekuracją ciężko, jak osiągnę mam nadzieje później jakieś większe ciężary w przysiadach to będzie strach trochę z nimi ćwiczyć. Jak już zacznę normalnie jeść i ćwiczyć to włącze suplementy które stoją już chyba z pół roku, czyli kreatyna, bcaa, beta alanina, mesomorph.
Jak już zacznę normalnie jeść i ćwiczyć to włącze suplementy które stoją już chyba z pół roku, czyli kreatyna, bcaa, beta alanina, mesomorph. Jest chyba wyraźnie napisane że nie biore nic. Proponuję jeszcze więcej tych supli brać, na pewno dużo pomogą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-18 10:54:38 Więc to jest bez sensu napisane, bo nic [...]
[...] biegania jest chyba dużo trudniejsze. Coś około roku temu zakupiłem suplementy które do tej pory stoją pełne na półce, zastanawiam się nad nimi czyli kreatyna, bcaa, beta alanina. Dietę już mam w miarę ogarniętą, oczywiście co jakiś czas dowiaduje się nowych rzeczy i staram się polepszać dietę w oparciu o porady kulturystów którzy zamieszczają [...]