[...] w kostce Prostowanie nóg na maszynie 3 s x 20 p x 50 kg http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Trening dziś na czczo. Przyjechał kumpel, który aktualnie studiuje w Krakowie i wybraliśmy się razem na trening i nie byłem [...]
[...] 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg 60 kg (8) Unoszenie kolan do klatki 4 s x 20 p Chops 2 s x 20 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e4099687e14e428367dc55ad5d287b.png Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Dobrze mi się dziś trenowało, byłem zadowolony z pierwszej serii podciągania bo dawno nie miałem dwucyfrowej liczby przy tym [...]
[...] Przysiady RAMPA 10 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg (3) Wspięcia na palce siedząc 4 x max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f6399f2bc2493589f71521ed9e5a8a.png Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Fajny, ale męczący dzień. Rano byłem na szkoleniu BHP, w sobotę zaczynam pracę :-) W szkole [...]
[...] uginanie przedramion nachwytem Jeżeli chodzi o suplementacje to w 1 miesiacu bede brał bebta alanine w dt w 2 miesiacu w od pon do piat i do tego kreatyna, a 3 miesiac to juz pelna tygodniowa suplementacja ba wraz z kreatyna. Beta alanina firmy SFD Kreatyna xplod Olimp dodatkowo stanydardowo- witaminyny i mineralny,białko,omega,wegle,bcaa
[...] (wedle uznania od NITROBOLONU energized, przez NO-SHOTGUN, kończąc na najnowszych wynalazkach typu NOXI PRO, 1 M.R., JACK3D czy MESOMORPH). Białko wg braków w diecie. OPCJONALNIE: BCAA - jeśli robisz długie treningi - przed i w trakcie. Beta alanina - w przerwach od kreatyny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 12:49:41
Ok tego będe sie trzymał, gdy tylko ogarne jakieś hantle i ławeczke to dam znać, a póki co to gumy, trening z wykorzystaniem masy ciała oraz aeroby jako uzupełnienie, jakie białko polecasz do uzupełnienia diety wpc wpi wph ? póki co cały czas w redukcje :) albo whey protein ale to też wpc aha mam jeszcze l karnityne, bcaa (z dod. glutaminy) i [...]
ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]
[...] kap przed treningiem. - omega 3 2 kap rano i wieczorem - kompleks witaminowo/minerałowy Do śniadania - WPC lub WPI/WPC Po treningu. - BCAA Przed i w trakcie treningu. - beta alanina Zwykle przed treningiem. - ZMA, czasem magnez solo Przed snem. - witamina C 1g rano i wieczorem Moje zapotrzebowanie dobowe uwzględniające pracę i trening to około [...]
Beta-Alanina ostatnio uplasowała swoje miejsce na stałe w mojej suplementacji przedtreningowej - polecam. Zacznij od niewielkiej porcji 2-3g ;-) Pozdro dla wszystkich testujących:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta lipa, nie liczysz węgli wiec nie wiesz ile jesz. Zacznij od odpowiedniej diety, bo jak jej nie poprawisz to kreatyna czy beta alanina nic nie pomoże Fajny poradnik o masie: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html + Podstawowa wiedza [...]
jak w kapsach to mega capsy Olimpa, a jak w prochu to San-a; razem z alaniną albo jeśli sa jeszcze w promocji aminostara bo b. dobrze cenowo wtedy wychodzą.
Czy jakiś mądry mod mógłby się wypowiedzieć w tej kwestii bo czegos tu nierozumiem Mowię o 'Whey Cooler', Porcja 28.4 gr Typowy skład aminokwasów w porcji Alanina 4.4 Arginina 2.3 Kwas Asp 10.3 Cysteina 2.3 Kwas glu 10.1 Glutamin 7.2 Glicyna 1.6 Histydyn 1.7 Izoleucy 6.8 Leucyna 11.8 Lizyna 9.7 Metionin 2 Fenylala 3 Prolina 4.8 [...]
[...] stosowane,aktualnie stosuję przedtreningówkę specjalną pod sporty walki high-kick,co do innych jeżeli można nazwać to przedtreningówkami to wcześniej spalacz,aktualnie beta-alanina o innych suplementach nie będę tutaj się rozpisywał 5.stosowałem przedtreningówki z kofeiną jak i bez 6.chciałbym stosować pump ghost'a ponieważ przyda się [...]