[...] suplementacji stalej gdyz uwazam ze nasz organizm po prostu potrzebuje nieco tej kreatyny caly czas:-) ja wrzucam okolo 5g w dni treningowe popijam sobie na treningu:-) mam miks eaa, kreatyna, beta-alanina, glutamina i sol himalajska 15g eaa 15g gluty 5g kreatyny 5g ba 2 szczypty soli 1500ml wody i wypijam to na treningu sobie na spokojnie
Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]
Witaminy Olimp do sniadania.Przed treningiem Beta alanina po treningu carbo/BCAA.Co moze mi dac kreatyna w sportach walki?Warto ja stosowac ? Czy dobrze by bylo kupic jakis srodek typu Creafight dla polepszenia regeneracji potreningowej ? No i oczywiscie do tego wszystkiego,dobra dieta.
[...] carbo podobnie, jeżeli nie dajesz rady z węglami to po treningu mozesz brać, w innym przypadku według mnie nie warto witaminy ok jak kreatyne to najtańsze mono i do tego może być beta-alanina Carbo pije nawet teraz, ale podczas treningu. Mono wypatrzyłem z Vitalmaxa (najtańsza opcja ) A jak wtedy wyglądało by dawkowanei Storma z innym mono ?
[...] : 3,4x w tygodniu SW (MT i BJJ) Cel :masa? Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta alanina, BCAA, Gainer Musli jest na podstawie płatków owsianych plus owoce sszone do smaku. Dzem i miód na dobicie węgli i dla smaku do sera białego. Zmieniony przez - [...]
Beta alanina tak jak na opakowaniu, zobaczysz czy na ciebie działa i ewentualnie zwiększasz dawkę - jeżeli nie lubisz mrowienia to zamiast 30 minut przed bierz jakąś godzinę przed treningiem, w międzyczasie mrowienie zejdzie ale betka dalej będzie działać i zwiększy się wytrzymałość. Kreatyna optymalnie to raczej 5g dziennie bądź nawet 10g, [...]
No to l-karnityna nie spełni twoich oczekiwań. http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html Jeśli chcesz coś na wytrzymałość to Beta Alanina (ekonomicznie wychodzi XXL nutritrion). Art http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html
Czyli reasumując wszystkie uwagi Przed treningiem -kofeina 2x200mg (30min przed) -beta 3g -cytrulina 7-8g -różeniec 1x Po treningu beta-alanina 3g Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-06-14 13:24:07
gainery masz tutaj ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html a coś jeszcze Cię interesuje konkretnego? jak dla fightera to może beta alanina? kreatyna?
[...] diecie, w nich nie szukałbym "specjalnych mieszanek" a raczej skupił się na dograniu diety+ suplementacja pod Twoją dyscyplinę, tak jak wspomniałem na pewno przyda się beta alanina i kreatyne, do tego jakaś może kofeina przedtreningowo, cyba że preworkout to z activlab dla sportów walki jest kumite [...]