alanina

[...] w tym celu zajrzyj do działu odżywianie. Dwa zestawy w zupełności wystarczą, a nawet i jeden. Przy miesiącu siłowni suplementy zbędne, chyba że również zależy Ci na poprawie wyników w piłce nożnej - kreatyna, beta-alanina oraz bcaa mogą okazać się pomocne. Ale to oczywiście DODATEK, dieta i trening to PODSTAWA. Tak więc wpierw skup się na tym.

shotgun + mono/jabłczan + beta-alanina

codziennie 3-5g kreatyny beta alanina codziennie 3-5g bcaa+carbo na treningu w proporcji 10gbcaa+5-70g carbo

No Beta-Alanina z Mono jest swietnym przykladem, otwierasz puche a tam troche proszku na dnie %-)

monohydrat kreatyny 40-50 złoty bcaa 60-80 złoty beta alanina 40-60 złoty witaminy 20-30 złoty omega 3 20-30 złoty białko 80-90 złoty:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 00:20:24 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 00:23:21

[...] ze sobą produkty zawierające białko częściowo lub niepełnowartościowe. Aminokwasy egzogenne (niezbędne): -walina -leucyna -izoleucyna -treonina -metionina + cysteina -fenyloalanina + tyrozyna -tryptofan -lizyna Aminokwasy endogenne: -alanina -arginina -glicyna -histydyna -kwas asparaginowy -kwas glutaminowy -prolina -seryna

[...] treningową ;) Niezawodnym suplementem w zrzuceniu wagi będzie woda, serio sprawdza się super ;) A z takich niezbędnych moim zdaniem suplementów to jeszcze witamina d3+k2mk7 do tego omega3 z dużą ilością EPA i DHA, mówiąc dużą mam na myśli z 350-400mg EPA i 300-400 DHA ;) Kreatyna i białko tez fajnie się sprawdzi, beta alanina przy okazji ;)

w dt 2x5g w dnt 1x5 mysle,ze cykl 8-10 a nawet 12 tygodni da najlepsze rezultaty,bardzo dobrze byloby polaczyc to z beta alanina jesli sa ku temu przewidziane odpowiednie srodki finansowe

Bcaa na masię zbędne, zostaw na redukcje. Beta alanina przed treningiem 5g styka. Kreatyna w dnt 5-10g rano w dt 5-10g rano, 5-10g po treningu. Dextroza zbedna. Carbo nox po treningu 10g/10kg masy ciała. Whey 100 i Nitroprogen w uzupełnienia braków białka w dziennej puli. Redweiler przy Twojej wadze możesz zacząć odrazu od 2 porcji. L-glutamina [...]

beta alanina to głównie wzrost wytrzymałości - bardzo fajne i przydatne. Polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html bierzesz 10g dziennie i tak długo jak chcesz masz krete i bete w stałej suplementacji

kreatyna zbeta alanina bardzo dobre połączenie polecam :-))

siema, przed jakies dwie godziny normalny posilek, 15min przed treningiem suple bcaa alanina gluta, po skonczonym to samo a w domu znow posilek, proponuje jajka i maslo orzechowe ,to moja propozycja przy treningach od 20 do 21-30 i przy powrocie do domu 22-30, pozdro

Odżywki, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze - wedle potrzeb. Bcaa - jeżeli coś na wspomożenie regeneracji. Po roztrenowaniu kreatyna z beta-alaniną plus opcjonalnie jakaś przed treningówka. Standardowo, cudów niema.

kreatyna w dawce 5g dziennie beta alanina w dawce 3-6g przez przynajmniej 3 miesiace kofeina ok 200mg przed ciezkim treningiem czy meczem carbo jako uzupelniacz potreningowy

[...] z tego nie wyjsc. jak BF nie jest wysoko proponuje podbudowac nieco mase miensiowa, co idzie w parze z budowaniem sily, a pozniej nieco podredukowac;-) co do HMB http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html co do produktow do kreatyny http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

beta alanina ok stosunek cena/jakość prezentuje się bardzo dobrze

z czasem swędzenie/mrowienie ustaje, organizm się przyzwyczaja co nie znaczy że beta alanina przestaje działać.

Ja bym zrobił mixa: kofeina + bcaa + beta alanina + żeńszeń + jabłczan kreatyny Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-12-17 17:50:15

Beta Alanina

[...] ani suplementów. Waga 70kg Wzrost 178 Wiek 18 Treningi pon sr pt kick boxing,wt czw ewentualnie sobota siłownia Siła - Kreatyna (zwykłe mono, najtańsze) Wytrzymałość - beta alanina (activlab), kofeina (w sumie siłę też może dać) Regeneracja - BCAA (Hi Tec Bcaa Tst) Makroskładniki - Dieta i jeszcze raz dieta, jako dodatek WPC (Scitec Whey [...]