Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do suplementacji: mozesz dac krteatyne z beta alanina w dawce 5g dziennie (oba produkty) bcaa okolo treningowo 10g (do popijania w trakcie treningu lub przed) dodatkowo kompleks witamin, d3, omega3 i styknie:-))
75kg / 173cm 34 lata posiadam: beta alanina, AAKG Mega Hardcore, Bcaa, cutting edge, białko, testosterol, ogólnie to biegam od 5km do 22km zależy czy mam wybieganko czy interwały, cwiczę aeroby + siłka ale z lekkim obciążeniem, jak dobrze rozpisaać sobie te ww. wynalazki :) zależy mi na sylwetce i spaleniu nadmiaru brzuszka bo tylko to mi już z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nieznacznie działają dawki 90-200g glutaminy... ale takie dawki mogą być toksyczne, jest to zbyt drogie na taką suplementację, a wpływ będzie niemal 0. Działą tylko (z dozwolonych suplementów) kreatyna beta-alanina kofeina BCAA/EAA substancje "na pompę" (arginina, cytrulina, agmantyna) Prozdrowotnie można też brać omega-3, witaminy, koenzym Q10.
[...] NA KGMC NA START: 5.4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, beta-alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Zmieniony przez - IBelieveInFitness w dniu 2014-05-16 12:25:50
jak nie masz braków w diecie to nic. przed treningiem może jakeiś AAKG (poprawia komfort jedynie) czy BA(beta alanina) - fajna opcja.. ale to już zabawki nie licz na nagłe wspomaganie
Beta alanina to już wiem: 1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni 2.Zwiększa masę mięśniową 3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową 4.Zwiększa wytrzymałość aerobową 5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej
[...] cukru? a błonnik podnosi czy nie? 3 jedna tabletka tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html#wartosci podnieśie cukier we krwi czy nie 4)beta alanina dajcie jak macie badania naukowe o hormonach po jej wzięciu i poziomu cukru z góry dzięki za pomoc bo ja nic nie znalazłem Zmieniony przez - piesel098 w dniu [...]
lekow zadnych nie biore. Zawsze moge kupic próbke na silowni innej firmy i porownac, tylko w probkach raczej beta-alanina bedzie w stackach. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-26 10:23:02
Cnotliwy - bez przesadyzmu. Zobacz sobie w profil ;/ No to weź dajmy na to monohydrat/green magnitude Shotgun/White flood Beta Alanina XXL nutritrion Chociaż co do beta-alaniny ona powoduje przede wszystkim zwiększenie wytrzymałości mięśni to uważam, że przyda ci się w okresie budowania mięśni
Jak po 5 tabsach kofeiny Cię nie rusza to wiedz, że coś jest nie tak. 5 tabsów to prawdopodobnie 1g kofeiny. To jest ogromna dawka. Albo jesteś nieczuły na kofeinę, albo trzeba zrobić 'odwyk'. Mrowienie, które występowało to nie od czegokolwiek co miało by pobudzać. To beta alanina ;-)
miks Caffeine 200mg - 400max 1,3-Dimethylamylamine - 25 - 75mg Beta Alanina - 6 Yohimbine HCI 4 -6-8 mg pea -250mg od razu mowie ze to muzgojep . ale taki miks to kosa . za poszczegolne rzeczy zaplacilem ponad 100$ ale przynbajmniej jest sprzetu na ok. 90 treningow , wiec mimowszystko ekonomicznie . . zastanawiam sie czy nie dorzucic jeszcze [...]
Faktycznie są jeszcze takie jak wyżej wspominacie ;p a może jednak polecacie również BCAA z dużą dawką BCAA w prochu lecz również z jakimiś dodatkami jak np beta-alanina ? Czy coś podobnego ?