comeback.

Jeżeli dołoże beta alaninę także w dnt to jedna puszka 128 kapsów starczy na 4 tygodnie, myślę że tak zrobię i najwyzej po miesiącu zobaczę czy odłożyć czy trzymać tak jak jest. Omege zwiększyłem o kolejne 2 kaps tak ja radzisz. BCaa będę brał przed treningiem a beta alanine tak jak jest ;)

Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 00:59:47

Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 01:00:13

Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C.

Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-11 11:28:59

4 tygodnie to takie minimum aby beta-alanina 'się rozkręciła' , wtedy będzie ją 'widać/czuć'.
Następnym razem polecam beta-alanine w prochu

Ine, że tak spytam, Ty masz ciągłą suplementacje b-alaniną?

miesięczne przerwy robię po 3 miechach. Tj 12 tyg ba, 4 off etc.

Nie można wrzucić jej na stałe? bez przerw ?

Generalnie tak się zaleca. Gdzieś w jakimś badaniu czytałem, że podobnież po 12 tyg. zmniejsza poziom tauryny w organizmie.
Jeden miech przerwy wiosny nie czyni

Zamierzam właśnie poświrować z beta alaniną i zrobić taki dłuższy cykl. Na pewno się dobrze sprawuje .

Dzięki wielkie za wszystkie rady. Dołożyłem beta alanine w dzień nietreningowy a dawkę omegi zwiększyłem do 4 kapsułek dziennie. Jeżeli ktoś chce także ocenic dietę którą przygotowałem to tutaj znajdzie : https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._Masa_-t816519.html#post1