SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja beta-alaniną, czy potrzebne są przerwy?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 428

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50424 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy beta-alanine można brać ciągle czy trzeba robić przerwy jak od kreatyny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 10012 Napisanych postów 155504 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213244
Witaj.


Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, przeważnie okres suplementacji sięga 12 tygodni.

Polecamy również: Suplementy na masę - beta-alanina


Osobiscie bym robil przerwy po okolo 3-4 miesiacach suplementacji podobnie, jak od kreatyny.
Chyba, ze bierzesz wszystko w suplementacji stalej glownie okolotreningowo to mozna sie pokusic aby jeszcze zostac na tego typu dawkach jednak stosowac je wylacznie okolotreningowo. Nie ma wtedy koniecznosic by robci przerwy od suplemenatcji i mozna wcinac ja wiekszosc czasu w roku.
Wszystko bedzie rowniez zalezalo od tego w jakim celu spozywasz betke. Jak ma za zadanie wspomagac dzialanie samej kreatyny, to na spokojnie mozesz tutaj dorzucac ja do porjci mono i stosowac tak dlugo, jak bedziesz chcial stosowac kreatyne.


Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiek do służby przygotowawczej

nutloveb