SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i beta alanina - warto łączyć?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 293
Czy jest sens suplementować oba na raz? Czy beta alanina wzmacnia działanie kreatyny? Słyszałem cos takiego ale wole się dopytać. Dziękuje za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11393 Napisanych postów 72669 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958458
Jest to bardzo dobre, synergistyczne połączenie, dwóch z 3-4 najważniejszych suplementów na rynku (dodałbym tutaj jeszcze cytrulinę i argininę/aakg dla wzmocnienia efektów). O suplementacji kreatyną nie będę się rozpisywał, bo to suplement, o którym napisano praktycznie wszystko, tylko u nas są na jej temat dziesiątki artykułów , z wieloma referencjami naukowymi itd:
https://www.google.com/search?q=kreatyna art sfd&oq=kreatyna art sfd&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIGCAEQRRg8MgYIAhBFGDwyBggDEEUYPNIBCDMyMzBqMGo3qAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

np.
Polecamy również: Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie


Możesz oczywiście testować różne rodzaje kreatyny, z obecnych nowości bardzo fajnie prezentują się nasze nowe mixy kreatynowy:
CRE4 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html
CRE7 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html



Beta alanina to kolejna bardzo istotna substancja ,wspomagająca wytrzymałość mięśniową , wytwarza w organizmie karnozynę, która odpowiada za ochronę struktur komórkowych przed atakiem aldehydów. Karnozyna ma właściwości buforujące tkanki zwierzęce i ludzkie – zwłaszcza te, które są szczególnie narażone na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, np. mięśnie poprzecznie prążkowane, możesz kupić 500g B-A za mniej niż 50 zł
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

Polecam około 5g dziennie kreatyny + 5g beta alaniny, w stałej suplementacji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 377 Napisanych postów 741 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5795
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 33113 Napisanych postów 23184 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278098
Oczywiście że mozesz przyjmować razem i oczywiscie że warto , beata alanine tak jak kreatyne najlepiej w formie stałego nasycenia wiec codziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2479 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106178
Ćwiczę Bo Lubię
Możesz je łączyć ale oba mają bardzo słabe działanie zwłaszcza betalanina.
Osobiście polecam przestać inwestować w oba i wydać zaoszczędzona kasę na owoce,warzywa dla urozmaicenia diety lepiej na tym zyskasz bo coś smacznego i do tego pokryje ci zapotrzebowanie na witaminy


Kreatyna ma słabe działanie?????

Przecież to suplement stosowany od lat i każdy widzi i czuję jego działanie nie mówiąc o badaniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 377 Napisanych postów 741 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5795
Badania badaniami testowałem to na sobie lata temu jak i na wszystkich znajomych,to jest placebo i tyle.
Odstawisz porównasz z training log przez kolejne tygodnie po odstawieniu i nie zobaczysz żadnej różnicy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Szacuny 545 Napisanych postów 1471 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20863
Kreatyna w połączeniu z beta alaniną działają ze sobą synergistycznie i jak najbardziej warto je łączyć ze sobą. Kreatyna wspomoże regeneracje i stworzy sprzyjające anabolizmowi środowisko w przypadku robienia masy oraz zabezpieczy przed utratą tkanki mięśniowej w przypadku redukcji. Natomiast beta alanina, spowolni gromadzenie kwasu mlekowego i wspomoże bezpośrednio podczas treningu. Stosuje taki stack od lat i chwlalę sobie takie połączenie.



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-17 11:53:49

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2479 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106178
Ćwiczę Bo Lubię
Badania badaniami testowałem to na sobie lata temu jak i na wszystkich znajomych,to jest placebo i tyle.
Odstawisz porównasz z training log przez kolejne tygodnie po odstawieniu i nie zobaczysz żadnej różnicy.



To chyba jesteś jakiś ewenement na skalę światową skoro kreatyna na Ciebie nie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Jak najbardziej możesz brać kreatynę wraz z beta - alanina, działają one synergistycznie. Lecz jeśli musiał bys wybierać to wybrał bym kreatynę.

Co do dawkowania to 5gram dziennie, codziennie w zupełności bedzie wystarczająca ilością.

Co do Beta - alaniny to zalezy ale te 5-10gram dziennie bym brał. Możesz czuć takie „mrowienie” na ciele, możesz ale musisz i nie jest to kwestia działania wyżej substancji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710
Możesz stosować oba i tak jak było wspomniane są to suplementy uzupełniające się.
Tylko nie licz jak kolega, który mówi, że te suple nie działają, na to, że rozwali Cię jak po SAA. Niestety, to nie ten poziom działania, ale to nie znaczy, że nie działa.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788
Łączyć ze sobą można w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie na co należy uważać, to na tę, które zawierają kofeinę. Po to, aby nie zdublować jej w kilku i poczuć się gorzej od nadmiaru.

Kreatyna i beta alanina to w zasadzie dwa najważniejsze supelmenty dla pracy naszych mięśni, widać to po badaniach w kierunku ich działania, które są prowadzone 9d wieku lat na dużych grupach osób. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167?gad=1&gclid=CjwKCAjwgqejBhBAEiwAuWHioItfB8pEGZcuU7v5RGcKSrOJiN8f9XAgp8TyrGbxSUlzpFF0J0pIEhoCSEIQAvD_BwE

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12069 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234791
jezeli chodiz o dzialanie kreatyny lub braku odczuc z jej dodatkowje podazy, to jest to dosc czesto spotykane zjawisko, bo niektore osoby maja wysoki jej poziom juz w ciele i tutaj dodatkowa suplementacja niewiele zmiania. Jednak na szczescie rzadko zdarzaja sie takie osoby i wtedy mozna wykorzystac bez problemu potencjal jaki w niej drzemie. Nie ma watpliwosci, ze jest to produkt ktory jest numerem jeden wsrod suplementow diety, ktore faktycznie dzialaja i maja realny wplyw na nasze mozliwosci wysilkowe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mini cut - spalacz

Następny temat

Aminokwasy podczas treningu

WHEY premium