Aminokwasy podczas treningu

Witam, planuje kupić aminokwasy aby spożywać je w trakcie treningu, lepiej wybrać BCAA czy EAA? Czy może jakieś inne są lepsze

Masz kilka bardzo fajnych opcji, najpierw jednak warto zapoznać się z podstawowymi funkcjami aminokwasów, w tym celu polecam artykuł naszej redakcji:


Osobiście preferuje na treningu mix:
EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Elektrolitów - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
i np. cytruliny - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=citrulline

Połączenie to sprawdza się idealnie pod kąte regeneracji mięśniowej, podtrzymania zjawiska pompy mięśniowej, zwiększonej produkji tlenku azotu i lepszego dostarczenia składników odżywczych do krwiobiegu w np. posiłku czy suplementacji potreningowej, do tego dbam o odpowiednie nawodnienie organizmu i gospodarkę wodno-elektrolitową.



Oczywiście jak spróbujesz innej opcji i np. czystych aminokwasów bcaa czy połączenie bcaa z glutaminą, albo jeszcze np. leucyny z glutaminą czy eaa, każda z opcji będzie dawała Tobie coś pozytywnego i odczujesz na pewno przyspieszoną regeneracją, w porównaniu do treningu bez użycia tego typu środków.

Bcaa + glutamina będzie ok?

Aminokwasy w trakcie treningu? Jak najbardziej jestem na tak. Tylko napewno wybrał bym EAA, a nie Bcaa.

W eaa masz pełny profil aminokwasów(taki jaki występuje w białku) gdy w Bcaa masz tylko wyłącznie 3 z nich - leucyna, walina, izoleucyna.

Jeśli twoim celem było by zniesie/opóźnienie zmęczenia to wtedy smilo bierz Bcaa, zaś jeśli zalezy Ci na budowaniu wybierz eaa

witaj.
ja glownie wrzucam eaa z weglowodanami :) nie wiem czy to efekt placebo czy tez nie, ale wydaje mi sie, ze jednak regeneracja jets nieco lepsza. Oczywiscie daki sa dosc solidne bo wrzucam az 20 g eaa i okolo 50g carbo.
Obecnie testuje taka sama dawke glutaminy zamiast eaa, zeby dodatkowo nieco wspomoc prace moich flakow :) nie lucze tutaj na cuda, ale glownie glutamina w moim przyupadku ma chronic jelita i utrzymac dobre trawienie, bo leca inne "suple" ktore nieco obciazaja kiszki i stad ten zabieg

bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak?

Ww plus eaa plus glutamina

Przede wszystkim kwestia tego, w jakim celu chcesz dostarczać te aminokwasy w trakcie trwania treningu. Jakiego treningu? Niestety nic nie napisałeś w tym kierunku, a wypełnienia formularza ankiety działu jest podstawą tego, abyśmy mogli Tobie doradzić jakiś produkt. Czy w ogóle będzie on miał sens.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Podchodząc do tego ogólnie i zakładając dostarczenie najważniejszych aminokwasów z to wybór egzotycznych będzie optymalnym.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak?

jezlei chodiz o zmniejszenie odczucia zmeczenia, podtrzymanie aktywnosci pracy ukladu nerwowego, to tak BCAA moze byc tutaj lepszym rozwiazaniem.
Tutaj jest meta analiza badan naukowych https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938579/ ktora dotyczy m.in. ograniczenia bolesnosci miesni po treningu przy stosownaiu suplementacji bcaa. Tutaj z kolei opisano wplyw BCAA na produkcje neuroprzekaznikow https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417264/