...
Napisał(a)
Witam, planuje kupić aminokwasy aby spożywać je w trakcie treningu, lepiej wybrać BCAA czy EAA? Czy może jakieś inne są lepsze
...
Napisał(a)
Masz kilka bardzo fajnych opcji, najpierw jednak warto zapoznać się z podstawowymi funkcjami aminokwasów, w tym celu polecam artykuł naszej redakcji:
Osobiście preferuje na treningu mix:
EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Elektrolitów - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
i np. cytruliny - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=citrulline
Połączenie to sprawdza się idealnie pod kąte regeneracji mięśniowej, podtrzymania zjawiska pompy mięśniowej, zwiększonej produkji tlenku azotu i lepszego dostarczenia składników odżywczych do krwiobiegu w np. posiłku czy suplementacji potreningowej, do tego dbam o odpowiednie nawodnienie organizmu i gospodarkę wodno-elektrolitową.
Oczywiście jak spróbujesz innej opcji i np. czystych aminokwasów bcaa czy połączenie bcaa z glutaminą, albo jeszcze np. leucyny z glutaminą czy eaa, każda z opcji będzie dawała Tobie coś pozytywnego i odczujesz na pewno przyspieszoną regeneracją, w porównaniu do treningu bez użycia tego typu środków.
Polecamy również: Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy
Osobiście preferuje na treningu mix:
EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Elektrolitów - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
i np. cytruliny - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=citrulline
Połączenie to sprawdza się idealnie pod kąte regeneracji mięśniowej, podtrzymania zjawiska pompy mięśniowej, zwiększonej produkji tlenku azotu i lepszego dostarczenia składników odżywczych do krwiobiegu w np. posiłku czy suplementacji potreningowej, do tego dbam o odpowiednie nawodnienie organizmu i gospodarkę wodno-elektrolitową.
Oczywiście jak spróbujesz innej opcji i np. czystych aminokwasów bcaa czy połączenie bcaa z glutaminą, albo jeszcze np. leucyny z glutaminą czy eaa, każda z opcji będzie dawała Tobie coś pozytywnego i odczujesz na pewno przyspieszoną regeneracją, w porównaniu do treningu bez użycia tego typu środków.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aminokwasy w trakcie treningu? Jak najbardziej jestem na tak. Tylko napewno wybrał bym EAA, a nie Bcaa.
W eaa masz pełny profil aminokwasów(taki jaki występuje w białku) gdy w Bcaa masz tylko wyłącznie 3 z nich - leucyna, walina, izoleucyna.
Jeśli twoim celem było by zniesie/opóźnienie zmęczenia to wtedy smilo bierz Bcaa, zaś jeśli zalezy Ci na budowaniu wybierz eaa
W eaa masz pełny profil aminokwasów(taki jaki występuje w białku) gdy w Bcaa masz tylko wyłącznie 3 z nich - leucyna, walina, izoleucyna.
Jeśli twoim celem było by zniesie/opóźnienie zmęczenia to wtedy smilo bierz Bcaa, zaś jeśli zalezy Ci na budowaniu wybierz eaa
...
Napisał(a)
witaj.
ja glownie wrzucam eaa z weglowodanami :) nie wiem czy to efekt placebo czy tez nie, ale wydaje mi sie, ze jednak regeneracja jets nieco lepsza. Oczywiscie daki sa dosc solidne bo wrzucam az 20 g eaa i okolo 50g carbo.
Obecnie testuje taka sama dawke glutaminy zamiast eaa, zeby dodatkowo nieco wspomoc prace moich flakow :) nie lucze tutaj na cuda, ale glownie glutamina w moim przyupadku ma chronic jelita i utrzymac dobre trawienie, bo leca inne "suple" ktore nieco obciazaja kiszki i stad ten zabieg
ja glownie wrzucam eaa z weglowodanami :) nie wiem czy to efekt placebo czy tez nie, ale wydaje mi sie, ze jednak regeneracja jets nieco lepsza. Oczywiscie daki sa dosc solidne bo wrzucam az 20 g eaa i okolo 50g carbo.
Obecnie testuje taka sama dawke glutaminy zamiast eaa, zeby dodatkowo nieco wspomoc prace moich flakow :) nie lucze tutaj na cuda, ale glownie glutamina w moim przyupadku ma chronic jelita i utrzymac dobre trawienie, bo leca inne "suple" ktore nieco obciazaja kiszki i stad ten zabieg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak?
...
Napisał(a)
Przede wszystkim kwestia tego, w jakim celu chcesz dostarczać te aminokwasy w trakcie trwania treningu. Jakiego treningu? Niestety nic nie napisałeś w tym kierunku, a wypełnienia formularza ankiety działu jest podstawą tego, abyśmy mogli Tobie doradzić jakiś produkt. Czy w ogóle będzie on miał sens.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Podchodząc do tego ogólnie i zakładając dostarczenie najważniejszych aminokwasów z to wybór egzotycznych będzie optymalnym.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Podchodząc do tego ogólnie i zakładając dostarczenie najważniejszych aminokwasów z to wybór egzotycznych będzie optymalnym.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak?
jezlei chodiz o zmniejszenie odczucia zmeczenia, podtrzymanie aktywnosci pracy ukladu nerwowego, to tak BCAA moze byc tutaj lepszym rozwiazaniem.
Tutaj jest meta analiza badan naukowych https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938579/ ktora dotyczy m.in. ograniczenia bolesnosci miesni po treningu przy stosownaiu suplementacji bcaa. Tutaj z kolei opisano wplyw BCAA na produkcje neuroprzekaznikow https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417264/
jezlei chodiz o zmniejszenie odczucia zmeczenia, podtrzymanie aktywnosci pracy ukladu nerwowego, to tak BCAA moze byc tutaj lepszym rozwiazaniem.
Tutaj jest meta analiza badan naukowych https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938579/ ktora dotyczy m.in. ograniczenia bolesnosci miesni po treningu przy stosownaiu suplementacji bcaa. Tutaj z kolei opisano wplyw BCAA na produkcje neuroprzekaznikow https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417264/
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły