Kreatyna i beta alanina - warto łączyć?

Czy jest sens suplementować oba na raz? Czy beta alanina wzmacnia działanie kreatyny? Słyszałem cos takiego ale wole się dopytać. Dziękuje za pomoc.

Jest to bardzo dobre, synergistyczne połączenie, dwóch z 3-4 najważniejszych suplementów na rynku (dodałbym tutaj jeszcze cytrulinę i argininę/aakg dla wzmocnienia efektów). O suplementacji kreatyną nie będę się rozpisywał, bo to suplement, o którym napisano praktycznie wszystko, tylko u nas są na jej temat dziesiątki artykułów , z wieloma referencjami naukowymi itd:
https://www.google.com/search?q=kreatyna art sfd&oq=kreatyna art sfd&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIGCAEQRRg8MgYIAhBFGDwyBggDEEUYPNIBCDMyMzBqMGo3qAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

np.


Możesz oczywiście testować różne rodzaje kreatyny, z obecnych nowości bardzo fajnie prezentują się nasze nowe mixy kreatynowy:
CRE4 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html
CRE7 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html



Beta alanina to kolejna bardzo istotna substancja ,wspomagająca wytrzymałość mięśniową , wytwarza w organizmie karnozynę, która odpowiada za ochronę struktur komórkowych przed atakiem aldehydów. Karnozyna ma właściwości buforujące tkanki zwierzęce i ludzkie – zwłaszcza te, które są szczególnie narażone na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, np. mięśnie poprzecznie prążkowane, możesz kupić 500g B-A za mniej niż 50 zł
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

Polecam około 5g dziennie kreatyny + 5g beta alaniny, w stałej suplementacji

.

Oczywiście że mozesz przyjmować razem i oczywiscie że warto , beata alanine tak jak kreatyne najlepiej w formie stałego nasycenia wiec codziennie

Ćwiczę Bo Lubię

Możesz je łączyć ale oba mają bardzo słabe działanie zwłaszcza betalanina.
Osobiście polecam przestać inwestować w oba i wydać zaoszczędzona kasę na owoce,warzywa dla urozmaicenia diety lepiej na tym zyskasz bo coś smacznego i do tego pokryje ci zapotrzebowanie na witaminy

Kreatyna ma słabe działanie?????

Przecież to suplement stosowany od lat i każdy widzi i czuję jego działanie nie mówiąc o badaniach

Badania badaniami testowałem to na sobie lata temu jak i na wszystkich znajomych,to jest placebo i tyle.
Odstawisz porównasz z training log przez kolejne tygodnie po odstawieniu i nie zobaczysz żadnej różnicy.

Kreatyna w połączeniu z beta alaniną działają ze sobą synergistycznie i jak najbardziej warto je łączyć ze sobą. Kreatyna wspomoże regeneracje i stworzy sprzyjające anabolizmowi środowisko w przypadku robienia masy oraz zabezpieczy przed utratą tkanki mięśniowej w przypadku redukcji. Natomiast beta alanina, spowolni gromadzenie kwasu mlekowego i wspomoże bezpośrednio podczas treningu. Stosuje taki stack od lat i chwlalę sobie takie połączenie.



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-17 11:53:49

Ćwiczę Bo Lubię

Badania badaniami testowałem to na sobie lata temu jak i na wszystkich znajomych,to jest placebo i tyle.
Odstawisz porównasz z training log przez kolejne tygodnie po odstawieniu i nie zobaczysz żadnej różnicy.

To chyba jesteś jakiś ewenement na skalę światową skoro kreatyna na Ciebie nie działa

Jak najbardziej możesz brać kreatynę wraz z beta - alanina, działają one synergistycznie. Lecz jeśli musiał bys wybierać to wybrał bym kreatynę.

Co do dawkowania to 5gram dziennie, codziennie w zupełności bedzie wystarczająca ilością.

Co do Beta - alaniny to zalezy ale te 5-10gram dziennie bym brał. Możesz czuć takie „mrowienie” na ciele, możesz ale musisz i nie jest to kwestia działania wyżej substancji.

Możesz stosować oba i tak jak było wspomniane są to suplementy uzupełniające się.
Tylko nie licz jak kolega, który mówi, że te suple nie działają, na to, że rozwali Cię jak po SAA. Niestety, to nie ten poziom działania, ale to nie znaczy, że nie działa.

Łączyć ze sobą można w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie na co należy uważać, to na tę, które zawierają kofeinę. Po to, aby nie zdublować jej w kilku i poczuć się gorzej od nadmiaru.

Kreatyna i beta alanina to w zasadzie dwa najważniejsze supelmenty dla pracy naszych mięśni, widać to po badaniach w kierunku ich działania, które są prowadzone 9d wieku lat na dużych grupach osób. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167?gad=1&gclid=CjwKCAjwgqejBhBAEiwAuWHioItfB8pEGZcuU7v5RGcKSrOJiN8f9XAgp8TyrGbxSUlzpFF0J0pIEhoCSEIQAvD_BwE

jezeli chodiz o dzialanie kreatyny lub braku odczuc z jej dodatkowje podazy, to jest to dosc czesto spotykane zjawisko, bo niektore osoby maja wysoki jej poziom juz w ciele i tutaj dodatkowa suplementacja niewiele zmiania. Jednak na szczescie rzadko zdarzaja sie takie osoby i wtedy mozna wykorzystac bez problemu potencjal jaki w niej drzemie. Nie ma watpliwosci, ze jest to produkt ktory jest numerem jeden wsrod suplementow diety, ktore faktycznie dzialaja i maja realny wplyw na nasze mozliwosci wysilkowe