abs

jeśli nie masz zatłuszczony brzuch i jesteś typowym ekto to dobry trening i efekty przyjdą same ,co do tych 100 brzuszków dziennie to lepsze efekty daje abs

100 brzuszków? Abs??? Ehhh... polecam "dobry trening brzucha z Flex'a", a najlepsze efekty przyniosło u mnie to ćwiczonko <3 http://www.youtube.com/watch?v=urqsFyGgRYM

ABS 2-3 razy w tyg i bedzie wystarczajaco

Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? niepotrzebna a wręcz przeciwnie zdecydowanie za masę należałoby się brać w planie dać ćwiczenia wielostawowe + 1x w tyg dodatkowo brzuch obecnie po [...]

Dobra ale powiedz mi jaka ta dieta mniej wiecej czym sie żywić ? I co lepsze by było na wyrobienie brzucha? ABS czy A6W?

było dużo już tematów tego typu. Ale najlepiej rób ABS II zdr.

ABS 2 wpisz w googlach to znajdziesz

A ABS II może być ? inne , czyli ? A jak z tym A6w?

Tak myślałem hehe :) Zapotrzebowanie: 2200 kcal, wiek 16 lat, wzrost 174cm ,waga 60kg(Oświęcim) Chciałbym przytyć oczywiście i mieć ładną figure. Słyszałem że ABS jest dobry i chcialbym zacząć

No podlało, tłuszcz się na brzuchu pojawił. Ograniczę w diecie bardziej tłuszcze no i jak z tym ABS? to jest trening areobowy - czyli na spalanie tłuszczu..

no ale lepiej robić abs czy jakieś inne ćwiczenia? np 5x20 spięć brzucha?

Dzięki za odpowiedzi i mam jeszcze prośbę abyście sprawdzili mój plan treningowy czy może taki być, napiszę go tutaj gdyż nie chcę zakładać nowego tematu. A więc ćwiczył będę w pon, śr, pt i chyba zdecyduje się na ACT gdyż wszystkie mięśnie w nim są uwzględnione, a więc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na [...]

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

dasz rade koleś użyj wyszukiwarki na początek ACT, a ten mięsień piwny to ABS II i wytrwałości

A6W, o ile jest faktyczne sensowna, bo słyszałem tu, że jest nieracjonalna(od nie wiem kogo), i coś tam jeszcze od Michaiła, to na pewno nie jest dla początkujących. Może ABS II? Ma "regulowany poziom trudności", ćwiczenia trwają krótko, ni ejest na dzień dobry forsujący. Pozdrawiam, Jaronir

Dzięki za odpowiedz. Tylko tak skromnia zapytam : Co to jest to ABS II??

Ja tak samo zaczelam od A6W i tez padam ale jeszcze poprubuje chyba...Ten caly ABS kiedys probowalam i jak dla mnie to jest trodniejszy od szostki!!

to kwestia genetyki. po prostu tak wyglada twoj abs i nic wielkiego z tym nie zrobisz, chociaz nie rezygnuj i walcz, ja osobiscie robilbym cwiczenia na brzuch z dodatkowym ciezarem po 5-7 powtorzen i np 5 serii, tak aby nie miec uczucia palenia. np unoszenie nog w zwisie z ciezarem itd. powinno pomoc. ale to tylko moje doswiadczenia, musisz [...]

Brakuje mi w opisie ABS ile razy w tygodniu to wykonywać i jak z przerwami , cyklami :/