abs

JA bym chcial zeby mi brzuch schodl :D rano biegam juz 3 dzien :D moze jakis trening abs lub cos ?

z opony ZAWSZE IDZIE TOPORNIE, przeanalizuj swoja diete, zwieksz ilosc treningów (codziennie np przeplatanka siłowni z hiitem, ew alphacardio i aeroby), mozesz takze dorzucic ABS/ABSII/A6W żeby troche podkreslic te miesnie, troche poprawi to szybkosc efektow wiec bedzie wieksza motywacja

co do brzucha to: ABS http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

tj mowi frisco nogi + barki daja ostro po kregoslupie wiec poniedziałek Plecy + triceps Środa: Klata + biceps Piątek: Nogi + barki a na brzuch ABS i chyba bedzie spoko chociaz 3 dni to tak...no malutko w piatek po calosci moze jeszcze sie popodciagaj na drazku ze 2-3 serie ja tak zawsze lubie

To zależy od wielkości mięśni. Gdyby nie mieli tkanki mięśniowej to by nie żyli. Ale nie o to chodzi w tych postach, ćwiczyłem brzuch abs'ami i wlasnymi planami. Siła brzucha jaki i wielkość mięśni jest niezła. Lecz wszystko jest zakryte warstwą tłuszczu. Czy da radę to zredukować sposobem o którym wspomniałem?

dobra to moj trening wstaje rano(2 dni z rzedu i jeden dzien wolny): 1. Brzuchy ABS II; cw. m. brzucha z obciazeniem i zwis (na czczo) 2. 1h 30 min biegu (na czczo) (3 razy w tyg silownia) myslalem zeby kupic jakies suple, ale na razie nie musze gdyz ten trening sie sprawdza...

są specjalne systemy cwiczeń abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html ale ja jestem przeciwnikiem ćwiczenia na czczo mięso bardzo leci na takich praktykach raptor sog za zawziętość biegać przez 90 min na czczo kozak

ja dzis na totalnie oblodzonej drodze jechalem kumpla BRAVO 140 - on prowadzil autko oskurowane silnik 1,8 po wymianie walkow rozrządu nasportowe(zbiera kase na nitro) ABS ESP zawieszenie sashs(chyba tak sie pisze???) no i ja sie pochwale ze ostatnio swoją felka tez po sliskiej drodze jechalem 140 przez kilak sekund - 1,3 gaz bez abeesow i innych [...]

Nie ma sensu, jesteś za młody, a druga kwestia, ten suplement nie działa w taki sposób jak myślisz. Jak chcesz zredukować masę, to biegaj 3x w tygodniu, trenuj brzuch ABS II a do tego stosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

I w WTOREK CZWARTEK SOBOTE pod koniec treningu ABS II poziom A

Dzięki, -co do brzucha to kiedyś robiłem ABS level 2 (https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU) Jest to dobre, czy bardziej zmienić to na jakieś wznosy nóg w wiszeniu na drążku itp? -Co do łydek/przedramion, których nie mam w treningu - tez je robić w dnt obok brzucha? Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-11-15 11:38:26

dzieki wielkie a jak to polaczyc z treningiem kulturystycznym na brzuch? chodzi mi o abs lub a6w

ehh no wlasnie tego sie obawialem:/ to chyba na razie dokoncze ten ABS

plan ogólnie spoko jednak mógłbyś coś dać na plecy i na barki a zamiast katować brzuch brzuszkami którymi nic nie zdziałasz mozesz robic spięcia albo jakis plan typu a6w lub abs

to może spróbujesz ABS 2 jeśli chcesz bardzie jrozbudować mięśnie brzucha a nie spalić tłuszcz.Jednak jest potrzebny drążek

no dobra jak skoncze a6w to zaczne robic 3 razy w tyg abs 8 min oraz rowerek magnetyczny

Do tego robie abs w wolne dni Zmieniony przez - XeroX13 w dniu 2017-11-22 18:28:18

Ja robię ABSII wg mnie jest lepsze. Z tego co wiem ABS, A6W robi się nie częściej niż raz dziennie, niektórzy polecają nawet 3 razy w tygodniu, osobiście robię codziennie, czasami odpuszczam w dni treningowe...

po pierwsze a6w obciaza za bardzo kregosłup , po drugie cwicz ABS ale nie codziennie bo miesnie brzucha jak kazde potrzebuja regeneracji , po trzecie jak chcesz wyrobić "kaloryfer" to do tego niezbedna jest dieta .....

dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?