abs

A jest w ogole filmnik z abs 2 ?

ile robic serii abs dziennie?? jak robie wznosy nog to nastepnego dnia bola mnie plecy czy to niebezpieczne??

Dzieki. W takim razie po pierwyszm moim dniu z abs'em na poziomie A moglem przejsc na poziom 1 ale robilem przez tydzien poziom A. W takim razie od jutra zaczynam poziom 1 pozdrawiam

Ja robię codziennie abs i a6w nieraz do tego dorzuce pare ćwiczeń z abs2 i już po 3 dniach nie miałem zakwasów i teraz wogule nie czuje bulu jak wykonuje te wszystkie ćwiczenia nawet pod rząd . Ćwiczę już z 6-7 dni i już widzę efekty brzuszek naprawde się formuje polecam wszystkim taki zestaw :)

od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]

Ja tez mam pytanie.Cwicze splitem w pon-sr-pt,i zawsze po treningu nie mam juz sil na cwiczenie brzucha,najgorzej z wiszeniem na drazku.Moge robic ABS II w dni nietreningowe,czyli wt-czw-sob??Wtedy jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu [...]

panowie przede wszystkim to nikt ci nie powie ty to rob tak a ty tak i bedziecie mieli waskie talie i za***iscie wyrzezbione brzuchy ale ABS w dni nietreningowe plus cardio czyli np 30 minut na rowerku stacjonarny to bedzie raczej dobre polaczenie zreszta w ksiazce o ABSie tez jest o tym napisane jesli dobrze pamietam testujcie probojcie [...]

Witam wszystkich :) Probuje zaczac ABS II jednak juz przy 1 cwiczeniu mam problem :P Otoz pierwsze ciwczenie 1 poziomu to te wznosy nog, nie umiem podniesc bioder do gory tak jak to jest na rysunku, wyprostowac nogi jeszcze jakos wyjdzie. Napiecie brzucha czuje,aczkolwiek robie inaczej niz program wymaga :) Sprawialo wam problemy to cwiczenie? [...]

mama pytanie ja też chce zacząc ABS II tylko powiedzcie mi jak to jest z przechodzeniem z poziomu na poziom, to jest jakoś określone? czy kiedy chce albo czy jeden dzień poziom 1 itd pozdro

Pewnie milion razy bylo, ale temat ma 50 stron, a na pierwszych 10 nie ma odpowiedzi na to pytanie. Czy mozna wykonywac ABS II w dni treningu na silowni? Przed czy po?

Ale ten filmik nie do końca pokazuje to ćwiczenie. Z tego co czytałem to ma być trochę inaczej, bo nogi trzeba wypychać w górę razem z biodrami, a na filmiku on je jakby zgina do siebie. I on ma ręce prosto na ziemi, a w ABS było coś o podłożeniu pięści gdzieś czy coś ale nie rozumiem tego właśnie. Jak ktoś to rozumie jak to trzeba robić to [...]

może to ci pomoże http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf tam masz to wytłumaczone krok po kroku :) ,mam jeszcze film ale ten ci wysle emailem z tym ciwczeniem

www.utnij.pl/abs Proponuję wrzucić ten link na 1 linijkę 1 postu. Jest to plik .doc ze skopiowanym wszystkim i gotowym do wydrukowania.

http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding Ktoś tu wcześniej podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet. Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według [...]

Całkiem dobrze zrobione 3 płaty:D a ABS II Ci je rozwinie i dorobi 4 :D:P Startowałeś z "0" treningiem brzucha przed A6W ?? Bo przyjemnie jest odtłuszczony :D i pytanie do Ciebie czy mimo tego ze 6 kopie tylko górne płaty odtłuszcza również dolne? bo minimlanie tego mi trzeba , pytam bo nie chce mi sie przerywać mojego kochanego [...]

Ej mam pytania ile serii trzeba robić tego ABS-u i ile dni robic poziom pierwszy bo nie wiem czy zrobic poziom 1 > dzień przerwy> poziom 2. Mozecie mi to wytlumaczyc?

Kiklak przed rozpoczęciem A6W w sumie miałem troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz [...]

[...] na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jakoś nigdy tego nie respektowałem. Power ;) swego czasu gdy jeszcze ćwiczyłem tak po mojemu przezd absem to sobie zobaczyłem jaką mam wydolnosc i tak sobie walnołem 17 dzień ;) fakt zmotało mnie i byłem zły na siebie bo wydawało mi sie ze mi spadło troszke z brzucha , [...]

:P to powies teraz krzywo ale z drugiej strony:P hehe :) ja robie abs poziom 2 teraz:P niedawno zaczalem :)bo 2 poziom robie dopeiro od wczoraj:P mam takie pytanko czy Wy macie zakwasy jak go robicie? Bo ja mam

generalnie ABS'a robi sie krotko:P kiklak ja tez 2 dni robilem 1 poziom teraz katuje poziom 2:P i bede robil jak mowisz 2 tyg kazdy poziom:)