Legendarny ABS II

zal dupe ściska jak czytam niektóre posty, ale ten lol pobił wszyskich ,, Witam. Mam pytanie jaki sprzet jest potrzebny do ABS II bo mi sie nie chcialo czytac za bardzo :\...?? '' . Gościu z takim podejściem to nigdy nie zbudujesz niczego ,a tymbardziej miesni brzucha ,lepiej zostaw abs bo to nie dla ciebie

Było jescze pytanie o wypchnięcie nóg w leżeniu,człowieku przecież wszysko masz pokazane na rycinie ,to ćwiczenie składa się z 2 etapów w pierwszym podnosisz nogi pionowo w drugim wypychasz tylek w powietrze , to proste najpier nogi pionowo rece obok pupy nastepnie wypychasz zad pionowo w powietrze ,pozniej nogi sprowadzasz na ziemie i powtarzasz.Jeżeli wykonasz je dobrze 25 +20 to z pewnością poczujesz że działa ...

doszedłem do poziomu 6 i mam problem : ćwiczenie ze zwisaniem na drążku z prostymi nogami ... ja ćwiczę w domu i drążek mam w futrynie w drzwiach i jakos nie mam pojęcia jak mogę wykonywać to ćwiczenie ... ?? pomóżcie mi

może to ci pomoże

http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf

tam masz to wytłumaczone krok po kroku :) ,mam jeszcze film ale ten ci wysle emailem z tym ciwczeniem

Witam, mam 2 pytanka dotyczące ABS II

1) Czy można wykonywać cykl ABS II podczas robienia masy?

2) Czy ćwiczenia z drążkiem można zastąpić jakimś innym ćwiczeniem w warunkach domowych?

jestem przy poziomie a robie te 70 powtorzen to jest wszystko czy dobiero pierwsza seria a mam ich zrobic 4*70 ???bo te 70 zajmuje mi 2minuty nie za szybko???

Mam małe udoskonalenie. Robić ten trening to tak jak wykonywać na maszynach skłony małym ciężarem. A wiec nie zdobedziemy rozległości mieśni brzycha (tak mi sie wydaje). To dla zaawansowanych polecam zamiast trzymać rece na karku wyciągnąć je na maxa do tyłu. Jest o wiele trudniej ale są też inne efekty :D

Mam pytanie odnośnie całkowicie pierwszego ćwiczenia w ABS2, czyli uniesienia nóg i wypchnięcia ich w pionie. W opisie nie ma nic o unoszeniu głowy, za to na obrazku prezentującym ćwiczenie, głowa jest "dociągna" do nóg. Jak to poprawnie wykonać?? Czy głowa może spoczywać na podłodze??

Powinienes podnosic glowe podczas wypychania wtedy miesnie sa bardziej napiete...

siema mam pytanie czy ABS 2 trzeba ciwczyc codziennie?

Zmieniony przez - croning w dniu 2008-07-25 10:45:32

W opisie wszystko pisze....

Cwiczysz co drugi dzien a jak jest to dla ciebie juz za malo to cwiczysz 2 dni i jeden wolny.