abs

Wpisz na yotube abs II i znajdziesz film, nie potrzeba zadnych maszyn do tego.

godzinę brzuch? %-) Katujesz go a nie ćwiczysz. ABS II w zupełności wystarczy.

Dobra łap soga za ten temacik :) sory za double post :) zlapalem laga:) A co powiecie na abs 3 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-07-30 13:22:12

a abs działa również na dolne części brzucha?

Brzuszek na lato;d ale dobra do rzeczy moze na tym poscie beda sie wzorowali inni sezonowcy. trening mozesz dac np. a6w, abs absII(troche tego jest..) albo dac swoj trening np sklony w lezeniu 3x 15- 20 powt unoszenie nog w lezeniu 3x 15- 20 powt i cos na skosne

Nie baw w się w żadne A6W, ABS itp. Rób brzuch normalnie. 3 ćwiczenia na każdą jego cześć (proste, skośne i coś na dół) po 3s. Pzdro

Ja polecam program ABS 2 , osobiście przetestowałem i rezultaty widoczne nawet już po pierwszych 2 miesiącach :)

a6w,abs,drazek - pelno jest tego w dziale. pozdro

na uwydatnienie miesni brzucha niski bf, czyli dieta + aeroby, abs/trening silowy z regularnym treningiem brzucha.

dlaczego od razu zaczynać od a6w abs itd. nie lepiej ułożyć sobie 3x w tygodniu plan na brzuch spięcia, podciąganie nóg brzuszki z obciążeniem itd. Brzuch też potrzebuje się zregenerować co do rozgrzewki to Rozgrzewka to bardzo istotny element przed treningiem. Powoduje dokrwienie mięśni i co za tym idzie dotlenienie ich. Rozgrzewka powoduje [...]

robisz go na dwa tempa: wygląda to jak MC lecz w fazie końćowej pierwszego tempa zarzucasz sztangę na klatkę piersiową, w drugim tempie wybijasz sztangę na wypostowane ramiona mam nadzieję że zrozumiałeś a dokładnie zapomniałę napisać że brzuch ćwiczysz wg uznania. czy to ABS po treningu czy też A6W czy inny plan jaki uznasz za stosowny [...]

najpierw ABS II a potem jak chcesz to drastyczniej czyli a6w

Ogólnie plecki ładne !!! Tak szczerze masz ładne ABS!!!:_) 'Trenuj a tak wielu garbatych doszło do celu':)

jezeli zdecydowałeś się na abs II to już inaczej nie ćwicz brzucha

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

A6W nie, ABS tak.

czyli co lepiej ćwiczyć abs czy to co OZZYMG wysłał to 2 i 3 ?

Abs 2 + trening domatora (w punkcie 2 to jest jeden i ten sam trening, tylko po prostu jeden rozpisany a drugi jako film)

Ozzymg, a dasz mi filmik do ABS POZIOM A ? bo nie wiem jak to robić :/...

Dobra to teraz pytanie czy w wieku 15 lat moge robic ABS ? ;p I czy moge robić takie ćwiczenia do 8 minuty: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-07-21 16:02:41