Rób sobie tak : poniedziałek: klata+biceps, środa: plecy+triceps, piątek: barki+nogi, a brzuch to najlepiej to: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli masz tluszcz ktorego chcesz sie pozbyc to kazdy poleci Ci aeroby... do tego trening silowy jesli chcesz... a6w nie rob jesli juz cos to ABS II, ale cwiczenie samego brzucha nie ma najmniejszego sensu ;)
Jest wile cwiczen na brzuch nie musisz akurat tego wykonywac jak nie jestes wstanie. Zobacz do atlasu cw. Zapooznaj sie tez z ABS II i a6w moze ktorys cie zainteresuje.Pozdro
[...] na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 tygodniu ćwiczeć a6w bo sąpodobno najlepsze .
heh spoko, wiem że po ćwiczeniu z obciążeniem mój brzuch ładnie wygląda (widać kaloryfer) a po ćwiczeniu system abs nie ma takiego efektu lecz czuje że moje mięśnie brzucha stają sie silniejsze i twardsze :) wielkie dzieki za odpowiedź dziwne że jeszcze nie balujesz oczywiście sog-prezent na nowy rok haha
A wlasnie ze moze. ABS jest odpowiednim teningiem i nie wymaga dodatkowych cwiczen. Miesnie brzucha pracuja rowniez podczas innych zlozonych ruchow, wiec dokladanie jest tutaj bezcelowe. Wiecej nie znaczy lepiej.
6 weidera to nie aeroby. Nie chcesz spalić tłuszczu ? chyba raczej większość tego chce aaa i 6 weidera uważam że jest przereklamowana już lepszy jest ABS II. pozdr