Tylko lydek i brzucha nie robilem holistycznie. Idea, taka jaka znam i stosuje, jest prosta - robisz piec serii w cwiczeniu, dobierajac ciezar tak, by ilosc powtorzen wynosila kolejno - 6,6,12,12,25. Moj plan treningowy - PONIEDZIALEK Klata - wyciskanie na prostej - wyskianie na skosnej - rozpietki razem - 15 serii Triceps - [...]
Dałem 3 jaja M z biedry, 40g wiórków, 5g cynamonu, 25g masła Sante i proszku do pieczenia z pół łyżeczki Zjadłem pół takiej porcji i się zapchałem i zaraz przymierzam się do drugiej połówki, mam trochę białka malinowego, ale nie wiem czy będzie pasować
Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]
// Sniadanie okolo 7.00 //100g platkow owsianych //200ml mleka -( 3,2 % ? ) //jakies rodzynki, orzechy wloskie i laskowe (migdaly ?) do platkow ok, wrzuc jaja jako zrodlo bialka, nie sluchaj kolegi ktory chce ci wcisnac pol litra mleka (lol). mleko 3.2% jest ok, ale niektorzy tutaj beda sie pluc ;) //II Sniadanie okolo 10.00 //chleb zytni [...]
No właśnie mi się wydaje, że mogę mięć, jednak u rodzinnego wspomniałem o czuciu pieczenia, ciągnących bólach od ucha praktycznie do klatki piersiowej, wyczuwalnej gulce po lewej stronie szyi. To mi powiedziała że sobie coś nadwyrężyłem i że to przejdzie, a nawet jej się z fotela nie chciało wstać zobaczyć. Dieta jest dość monotoniczna, [...]
No więc tak. Śniadanie (7.30) Herbata (bez cukru), i zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, lub po prostu kanapki z serem i wędliną. Często też płatki owsiane z łyżką miodu na mleku niskoprocentowym. Drugi posiłek (10.00-12.00) to przekąska, zazwyczaj jakiś owoc, np jabłko, lub też kanapka. Następnym jest dopiero obiad (15.00-16.00). Staram się [...]
Tomku kilka prostych zasad których powinieneś się trzymać: - posiłki powinny być spożywane systematycznie co 3-3,5 godziny - powinny uwzględniać pełnowartościowe białko, węglowodany( proste i złożone) oraz tłuszcze najlepiej było by gdyby były to tłuszcze pochodzenia roślinnego - I posiłek powinien być spożyty do godziny po przebudzeniu się, [...]
Aktualizacja Diety Zmiana Samych Białek Na Całe Jajka Zwiększenie Bialek Z 182g Na 200g Usunięcie Masła Orzechowego Dodanie Do Obiadu I Kolacji Po 50g Łososia Jak teraz według was wygląda dieta ?? Do zatwierdzenia? Dodam,że lubię jeść to samo dlatego pozostaję przy jednym jadłospisie na długi okres. [...]
Najlepsze jest to ze Polacy maja studia w szkocji za darmo a Anglicy musze placic :D takie przepisy ma szkocja :D To sie nazywa dymac kogos bez masla :D
a co powiecie na temat tego tekstu: Masło 100g masła zawiera 82g tłuszczu, co za tym idzie - ponad 730 kcal, jeden z najlepszych i najtańszych sposobów na podbicie kaloryczności diety, zwłaszcza dla osób źle reagujących na węgle. Czy to prawda ? Można masłem podbijac tłuszcze i węgle w diecie ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-08-16 14:37:33
może do tego gotować sobie codziennie troche Makaronu ? ile kosztuje Kostka twarogu? i Ile ona waży ? ile zawiera w sobie białka ? , Oliwa też jest potrzebna ? czy gdybym jadał dziennie 100g masła to Oliwy juz nie potrzebuje ?
a co powiecie o tym jedzeniu 100g masła dziennie ? to jednak 730 kcal , dla mnie to by był chyba strzał w dziesiątkę , podbił bym kaloryczność , kupił bym twaróg i ryż do tego
W zasadzie robisz prawie wszystko nie tak. Po pierwsze konsekwencja, czyli 0 słodyczy. Oczywiście możesz się uśmiechać i mówić "łatwo powiedzieć bo u mnie to nałóg", ale jeśli wiesz że z tego nie zrezygnujesz to szkoda czasu Twojego i naszego. Po drugie - jesz za rzadko. Jedzenie 2-3 razy dziennie spowalnia przemianę [...]
yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]