Masła

#12# 22.07.2011 / II program treningowy Trening 100% Rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających. B 14/12/9 A2 12/11/10 D 15 C1 12/9/6 E 13/13/13 F 12/12/12 G 13/13/13 K2 12/12/12 Parę ćwiczeń rozciągających ________________________________________ Po treningu legendarny banan a nawet dwa ;-P plus parę łyżeczek masła orzechowego (niebo w gębie). Kufa [...]

wiesz dieta może być. choć 5 posiłków to sporo. nie wolisz zjeść 4 razy do syta? i aż 3 posiłki małe przed treningiem - nie lepiej zjęść troszke przed treningiem i dużo więcej na wieczór po treningu w godziwych warunkach w domu? poza tym masło orzechowe to słabe źródło tłuszczu (pewnien same o6) , do tego tylko 20g masła to mało, jak się nie [...]

JADŁO 1. owsiane, szpinak, jajko, awokado, trochę masła orzechowego, plasterek sera salami 2. jabłko, nerkowce 3. brokuły, jajko, ser feta 4. kanapka (razowiec, sałata, pomidor, szynka, masło), migdały 5. kilka truskawek / ryż parboiled, kurczak, oliwa, warzywa na patelnię 6. brzoskwinia TRENING 7. szpinak, makaron spaghetti razowy, kurczak, [...]

29.04.2013. DT DIETA 1. posiłek : 130 g płatki owsiane, 20 g masła orzechowego (własnej roboty - orzechy laskowe i oliwa z oliwek), odżywka białkowa. 2. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 3. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. [...]

Ale ja o czym innym :) Batoniki, widzisz? A masła... Szkoda, że w PL praktycznie niedostępne. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-26 14:13:32

Jak zobaczyłam te masła, to przez chwilę pożałowałam, że cofnęłam strony...%-)

Wojtek a gdzie kupiłeś te masła?

Wojtek a gdzie kupiłeś te masła? Tez sie podepne

Heh, czyli jednak się skusiłeś na otwarcie masła :-D Podziwiam za wytrzymanie tylu dni na takiej misce... W mojej pracy by to nie przeszło. Ja po 3 dniach VLCD się wyłączałem i w ogóle nie słuchałem co do mnie klienci mówią, tylko myślałem o tym, żeby być już w domu.

Tyle masła to nawet nie poczujesz więc odpuść.

Tak, na ładowaniu minimum. Zdaje sobie sprawę, że będzie z tym problem, ale tak jak wyżej. Wczoraj największą frajdą nie było samo jedzenie większej ilości fatu. W sumie mogło go nie być i też byłoby ok. Ale fakt, że potrafiłem sobie powiedzieć "nie". Wierzcie lub nie, ale dla byłego grubasa, któremu w oczy zaglądają demony przeszłości to [...]

Idealnie. Wczoraj gdyby nie dextroza po treningu, to byłoby 10g - tyle co z masła orzechowego :) Mi jakoś niskie węgle w ogóle nie przeszkadzają. To co tu pisaliśmy, wysokie białko załatwia sprawę.

No, ale jak 45g wpadnie z mięsa, tranu i jaj, a 15 z masła orzechowego, to też kiepsko?

Chodzi o to ze przy takiej ilości fatu jaka masz ( czy ktoś ma ) jeśli damy 50% lub więcej z masła lub większości orzechów to słaby wybór. Za dużo 06. A 06 jest w większej ilości produktów niż 03 .03 masz głównie w rybach i trasie. Dlatego masz PIĆ tran codziennie (jeśli nie zapomnisz). Chodzi o ratio 06 do 03. O nasycony czy MUFA też bym się nie [...]

@Sol, ok, nie pomyslalem o aspekcie O3:O6. W takim razie masła będę używał jako dodatku do smaku, np do naleśników z jaj. Poszukam też jakichś ryb co by na szybko można zjadać. Edit: Czekoladę będę próbował dodawąc niedługo. Tran pije po 10ml i wliczam jako 10g fatu. Więc moja pula to 50g tłuszczu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 [...]

Można zjeść 120g masła orzechowego a można zjeść kabanosy 50g,trochę sera i kilka parowek.Makro się będzie zgadzać ale jedząc małe porcje masz tych produktów kilka .Nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko.

poprosze menu ze wczoraj moze byc karteczka tylko dzis wojtek - pomimo wczorajszego dnia 900g wegli 30/50g fatu <30g idealnie 50g znosnie 50g+ unikaj a za tydzien: trzymasz to samo makro jesli chodzi o wegle tj. tyle ile miales miec czyli ok 450g w piatek do ostatniego posilku malo fatu czyli te 30g rozłożone na wszystkie posiłki ale spróbujemy na [...]

Dzięki. Raz jest lepiej, raz jest gorzej, ale od ponad 30 miesięcy pcham ten wózek. Nawet te gorsze momenty są dobre, bo człowiek uczy się czegoś o sobie zawsze. A to potem procentuje. Nawet fakt taki, żeby nigdy nie kupować 12 słoików masła orzechowego na raz ;) (żart) ;) Z nowości to to, że wczoraj moja dermatolog, znowu mi powiedziała, że musi [...]

Generalnie wczoraj zjadłem: 1000g kurczaka - 200/0/0 6 jajek - 50/35/0 500g owoców - 0/0/50 BTW: 250/35/50 Nie miałem już ochoty na nic więcej, a i nic nie miałem - nawet masła orzechowego co by fat podbić. Trening zrobiłem, ale czuje się jak szmata. Dosłownie. Jutro idę zrobić badania, bo nie pasuje mi to wszystko. Wszystko na siłę robię. Zjazd [...]

Kuba, Ty mi organizuj paczkę z Peanut Butter&Co. jak już zaczynasz temat masła o. :)