Masła

Apetyt dopisuje i go aż za bardzo :-) Wczoraj na kolacje znowu dodatkowy posiłek wpadł :-P Bułka z piekarnika z 200g piersi z kurczaka, musztardą i ketchupem :-) Do tego omlet z 60g masła orzechowego i 1l galaretki malinowej :-P Dziś juz jestem po kolejnych nogach w tym tygodniu :-) Wyprosty na maszynie 2x15 Przysiad przedni 7x10 Leg Press 5x10 [...]

Nie wiem gdzie ty to wszystko mieścisz :-D U mnie dzisiaj też ładowanie, ale tak grubo na pewno nie polecę Sam nie wiem :-P ale na pewno spore ilości mogę pochłonąć, przez cały zeszły rok robiłem cheat meal/cheat day równo co tydzień, czasem nawet co 5 dni, cały tydzień leciałem nisko z węglami w zależności od okresu w jakim się znajdowałem od [...]

Wrzucam wczorajszy trening: Podciąganie na drążku 5xmax Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x10 MC 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 5x10 Pompki na poręczach 5x15-10 Wiosłowanie hantlem 4x10 Interwał Po nim posiłek i 1h później intensywne 30min cardio pod górę z psiakiem i żonką bo pogoda była ładna, wybraliśmy się na piknik na pola :-) Od tego [...]

8 tabliczek to 4500kcal :-D 360g ww, 320g T i 70g B :-) nie ma źle %-) zwłaszcza ze te 8 czekolad to był deser %-) Masła mam właśnie z tygodnia amerykańskiego :-) zrobiłem spory zapas hehe i jeszcze sporo mi tego leży :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-22 17:23:02

a przy takiej świńskiej massie zawsze więcej fatu się nabije i dłużej trzeba redukować co na pewno przyjemne nie jest. też duże ilości żarcia mogą rozregulować metabolizm ale Twój i tak szaleje %-) tyle żarcia, no zazdroszczę hehehe z tego co pamiętam to na redu nie miałeś chyba takiej chrapki na syfiaste żarcie jak teraz na massie %-) Na redu [...]

Nie próbowałem :-P i boje się spróbować %-) Dziś wolne od siłowego, jutro z resztą też :-) Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem i jutro będzie podobnie :-) Żona wyjechała na kilka dni nad morze i zostałem sam :-D pojechałem w odwiedziny do rodziców a tam... stos czekolad, ciast, słodyczy, domowy obiad i generalnie jakaś masakra :-D leci drugi [...]

Dzisiejszy dzień mega aktywny. Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem, później 4h cardio chodząc po sklepach %-) słaby trening nóg i na wieczór kolejne 40min z Megi :-) Wg mojego samsunga dziś pobilem rekord wykonanych kroków %-) w sumie prawie 20km zrobiłem przez cały dzień :-D Na treningu brakowało sił, po tym maratonie w sklepie i od pogody, [...]

Znowu trzeba kupić całą palete masła 8-)

Ostatni mam sporo pracy i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim, ale treningi lecą cały czas :-) Cardio 2x 40min bez zmian, z rana w formie spaceru z psem i po treningu siłowym - jedyny moment kiedy spokojnie mogę zająć się pracą i wiem ze nikt mi nie przeszkodzi. Z racji na ilości cardio w diecie tez pełna swoboda, nie mniej jednak zszedłem z [...]

Szkolenie całkiem ciekawe, pierwszy raz byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego. Ma niesamowitą wiedzę, przekazał sporo ciekawych informacji, mnóstwo ciekawostek, sporo teorii jak i praktyki. Wszystko dotyczyło oczywiście diet nisko węglowodanowych, od ich historii przez samo zastosowanie. Na szkoleniu były nawet osoby z forum, dobrze znane z [...]

I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 76 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 70 ser gouda 50 g . .II odzywka jablko 100 g III Mąka żytnia, typ 2000 40 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Migdały 40 Jabłko 80 [...]

pisząc o kulturystach nie chodziło mi że masz takim być, tylko o to, że nawet oni, będąc na masie nie jedzą "syfów". A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, [...]

Sobota Klatka 1. WL 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3 2. Chest dips cc x 6, 5 kg x 6, 5 kg x 6, 10 kg x 6, 10 kg x 6, cc x 8 -------- cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8 3. [...]

trenuj zgodnie z swoja siła, te ilosci nie sa sztywne mozesz zawsze sobie dac wiecej i zboża i masła i miesa, jeśli będziesz sie czuła słaba i głodna, nie musisz głodować :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-28 13:50:06

tak, robię placek i od samego początku na wodzie, bo nie wiedziałam, że na mleku można haha, do gotowania daje odrobinę masla, cynamonu albo kakao smakuje dobrze, odkąd kupuje na wagę :-) z opakowania wychodziła gorzka, nie wiem dlaczego dziś dodalam kokos, całkiem smaczne :-D ale do płatków owsianych to daleko w tyle ze smakiem :-) Zmieniony [...]

Pt, 24.06, maxy 3 (powtórki) Dziennik nie działał, a ja nie pamiętam dokładnie co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, [...]

Jagoda, dałabyś, to trochę więcej masła, serów pleśniowych.;-) Marzenia...

Grzaniec dobra rzecz Ale mój eliksir zdrowia to ciepłe mleko, dwie łyżki miodu, łyżka masła wypite świeżo przed snem,czuje się po nocy z tym napojem jak nowonarodzona Zajedzona dwoma ząbkami czosnku też daje radę Rafał,już rozumiem,w zasadzie to mnie oświeciłeś i stwierdzam,że się z Tobą zgadzam 410, ja jestem skłonna pojechać.

poniedziałek, 19 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórka II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 50g orzechów włoskich -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko -> Animal [...]

jak już Cię masło wchłonęło to nawet nie zbliżaj się do masła od Marksa & Spencera