MR

7,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/25/fe6c91bc3bc74c9fbead9b781a27d5f3.jpg /SFD/2018/7/25/835019c241754a1e9f5fa8bce977bda7.jpg

5 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/3fc38388d60340de9f46d61124d6821c.jpg /SFD/2020/12/20/c5a42a29935f4538b5ee0fbadd6d6060.jpg /SFD/2020/12/20/078f8506c99a4793a6b1b9d8576c5407.jpg /SFD/2020/12/20/389b9078dd1e4f43960e5635bf5c7bfb.jpg /SFD/2020/12/20/e9637bed0a494e5bba3ef69122170f51.jpg /SFD/2020/12/20/270100e010e543cd962989acd7c423fd.jpg [...]

[...] o sprawdzenie MAILI, podesłałem każdemu z Was info odnosnie zamówienia darmowego ze sklepu sfd. Mam juz dane wszystkich , także dziś podeślę je do każdego ze sponsorów. Do pytania wyżej - odnosnie głosowania, głosowanie userów był to I etap finałowy MR SFD, czyli wybór finałowej ilości zawodników. Wszystko jest opisane w regulaminie zawodów

lee haney -training video bodybuilding titans: -lee priest -mustafa mohammed -victor martinez -dexter jackson flex wheeler - mass construction - hard body shawn ray - inside out weider system - nutrition and diet - basic bodybuilding techniques Arnold Schwarzenegger -total rebuild -early years kevin levrone - marylan muscle machine nasser el [...]

no i elegancko :) jeszcze troche :D Jeszcze duuużo. ;) btw. nie zacząłeś Infy lub podobnego kierunku na AEiI? Śledząc tematy widziałem, że dostałeś się na PolSl i w rejonach Rybnickiej biegasz. Nie szukasz pracy (cały/pół/ćwierć etatu do wyboru) w branży IT? ;)

oj tam, swoją drogą ciekawi mnie ile razy "pseudo" trenerzy z allegro podp******ili to zdjęcie jako efekty pracy z nimi, pewnie mr-s i klaus też po allegro hulają. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-23 13:48:17

tez tak myslalem :( moze siostra zle zmierzyla, zara sprawdze ;D @edit nie, jednak cienki jestem :p Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-07 11:18:31

dzieki :) interwały juz za mna na czczo :D ale wieczorem wrzuce konkretniejsze podsumowanie, po posilkach, jak wroce od laski ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-07 14:10:01

Niedziela, miało być wolne ale... zanudziłbym sie :P pozatym mialem ostatnio 2 dni wolnego podczas matur wiec stwierdzilem ze nic mi nie bedzie ;) Niemam problemów z drastycznym J/NJ, wytrzymuje na lajcie zadnej meczarni - dzis posilki o godzinach: 16/18/20/22 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek II: [...]

U mnie raczej problem stanowi posiłek ostatni. Wczoraj na sama mysl ze musze cos zjesc o 22:30 robilo mi sie zle, a jak jeszcze sobie przypomnialem ze bedzie to jajecznica z tunczykiem.... wstalem, chcialem lyknac zen szen i poczulem :p plecy, klate, nogi, lapy (tric) - wiec chyba wyszlo wczoraj ;) dzis troche lzejsza micha i aeroby. Na szczescie [...]

ta Koniu - tym razem uda git :D na tym pierwszym zdjeciu wlasnie jest udo obrane z kosci + kawalki z drugiego uda, zeby do wagi doszlo. Moze niecale bylo 250g ale drugie udo masywne bylo, ok. 300g przed pieczeniem a kosci tak cos kolo tego warzyly a tez do niego troche z tego pierwszego dobieranego uda dobralem hehe ;D Zmieniony przez - mr-s w [...]

Mialo dzis nie być treningu, bo miałem mature ustna z pola na ktora prawie nic sie nie uczylem... wstalem o 9, cos tam poczytalem i stwierdzilem... NIEMA OPIERD****** poszedlem na silke, poszedlem biegac, wzialem obiad do szkoly, przed prezentacja pojadlem, po prezentacji pojadlem, 60% - dziękuje, do widzenia ;) Reszta posilków u laski. Mozna? [...]

ja piernicze masakra co mnie dzis suszy... wypiel juz 2L oryg. Coli zero 1,5l wody u laski i teraz juz mam w domu 0,5l w d*** :O pewnie przez ten upal. Bede chyba bral na trening aerobowy ze soba mala butelke wody, jeszcze sie udaru nabawie przy takim sloncu swoja droga zanim wyszedlem z silowni bylem juz mokry jak szczor, nie wspomne po aerobach, [...]

olimp żeń-szeń vita complex tez kawe zawsze pijalem, teraz nie odczuwam takiej potrzeby. pozatym ok. 12 przed treningiem jeszcze mam Thermostim ktory ma dosc wysoka dawke kofeiny ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-12 12:59:27

Dziś padniety strasznie. Od rana w pracy, przedluzylo mi sie wiec trening dopiero ok. 16:30 w dodatku interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci [...]

Troche mało snu dziś miałem wiec troche zmeczony caly dzien byłem, ale na treningu myslalem ze bylo gorzej niz wyszlo ;) Dzis szybko z pracy wiec wczesniej pojde spac, jutro ostro ;) Kończy mi sie białko i BCAA :S do konca tyg moze wystarczy ;D Wczoraj łykłem 100ml oliwy więc dziś ją wy***ałem, ot dla równowagi tygodniowej :P i do twarogu dodałem [...]

foto jest na stronie 2,4 nazwa: Felix kupione w carrefourze :p jeszcze ja mam w wersji 30% mniej tluszczu ogolnie maslo orzechowe ma blogoslawienstwo od konia lecz dokladniej firmy sante ktore jest lepsze skladniowo Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-20 12:40:44

ano tak jest :p tydzien 3 rozpoczety ;) zwiekszam dawke thermostima do 4, ide interwaly biegac ;) @edit ale tempo dzis :O :D Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-21 08:57:50

dieta polegala na tym ze byly grubo obciete kalorie,baa nawet nie byly liczone po prostu jadlem malo a biegalem sam nie wiem. Raz pare miechow, potem duzo przerwy potem znow pare miechow, generalnie jezeli od poczatku przestrzegalbym zasad dobrego odzywiania i cwiczyl tak jak cwicze teraz napewewno efekty bylyby duzo lepsze, takze uwazam ze to nie [...]

Wypiska z dnia 15 dopiero dziś, gdyż wczoraj po pracy nie zdążyłem. Po posilkach lekko zgrzeszylem jednym piwkiem, deserem w postaci galaretki, a nastepnie wódeczka lecz z wodą i cytryną ;) Rano zwiekszylem dawke Thermostim do 4kaps, i tak juz zostanie. Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g [...]