Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw Oczywiście na etapie budowania masy mięśniowej te przerwy były u mnie dłuższe i trening nie trwał 70minut a nawet półtorej godziny. Zobaczymy czy tak będzie i tym razem, masę zaczynam zaraz po [...]
Wczoraj wykonałem zdjęcia do zawodów MR.SFD 2013. Jest to już dla mnie przypieczętowanie redukcji i zaczyna się okres budowania masy mięśniowej, trzeba wykorzystać potencjał organizmu po długim czasie diety i ujemnego bilansu kalorycznego. Wreszcie! Teraz biorę się jeszcze ciężej do pracy! ;-).
ROZPOCZĘCIE ETAPU BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ 25.11.2013 PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening klatki piersiowej bicepsów i brzucha. Bardzo fajnie to wszystko wychodzi, pierwszy trening po zawodach Mr.SFD. Więc spokojnie bez szarpania, powoli będę zwiększał ciężary za jakieś 2 tygodnie już powinno być dobrze :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] ze sztangą wąskim chwytem 3s kończąc na 30kg -uginanie sztangielki w opadzie tułowia jednorącz 3s kończąc na 12.5kg Zachęcam was także do głosowania w temacie zawodów MR.SFD, gdzie startuje w kat. junior! LINK DO TEMATU TUTAJ!!! Jeśli chodzi o dotychczasowe głosy z jakimi się zapoznałem, to stwierdzam że z ocenianiem formy startowej mało [...]
Dawno mnie tu nie było %-) Wrzutka z ostatnich dni zatem ;) Pieczarki nadziewane mięsem mielonym z piersi kurczaka- pycha :P Deser z Mr Biga kokosowego + walden pancakes + orzechy- mniam ;) Reszta bardzo powszechnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc160138bf14991992896e86d1450ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516a36f3840343faa6769d75929fe1d1.jpg [...]
Ja oczywiście żartuję wiadomo dobra dieta to podstawa żeby nie ćwiczyć i jak niektóry bywalcy siłowni mówić ćwiczę dwa lata i nie ma efektów :P ale druga sprawa jest taka, że dla mnie na mr olimpia już za późno więc wszystko z głową :) dieta to podstawa ale raz na jakiś czas to pewnie nawet Arniemu u szczytu kariery nie zaszkodziło :P
takie tam... interesy strefan jeszcze czasem wypisuje w spamie swoje dyrdymały? albo gnom trolek? i inni co kiedyś byli i nie pamiętam jak się nazywali P.S. a tak wogóle to nie wchodziłbym tu ale moja wp.poczta dała mi cynk że ktoś odświeżył mój arcyciekawy topic który założyłem jak jeszcze się interesowałem koxami i wyciskaniami i postanowiłem [...]
nie żaden jehowy tylko świeżo nawrócony muzułmanin tankabbot pójde do Bielska do desantu bo daleko nie mam albo zaciągne się jako najemnik do talibów Allah Akbar!!!! Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2008-10-09 20:58:14
Może Cię nie pocieszę tym co napiszę, ale jesteś w podobnej sytuacji jak MR SFD Krzychu Piekarz rok temu. Zanim pojechał na debiuty był mega popularny na SFD i wiele osób czekało by go zobaczyć. Oczywiście Krzycha zaprosiłem na nasze stanowisko i wpadnie na foty z debiutantami z tego działu. [...]