MR

Powodzenia mr-s i dzisiaj za Ciebie dostałem z***e od naszego mentora, jak cos to na PW :D życzę powodzenia ,ale i także grubasowi będzę kibicował ,niech wygra lepszy (czyli ...... :) )

Witam Na wstępie chciałby życzyć powodzenia współtesterowi, czego zapomniałem uczynić w pierwszym poście. Wczorajszy dzień spędzony towarzysko, dietę na szczęście udało się jakoś ogarnąć. Pierwszy dzień testu nietreningowy co niech nikogo nie dziwi gdyż śr, czw, pt miałem dość ciężkie treningi i dzień regeneracyjny był tak planowany. A że [...]

Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19 Po treningu: Makaron 100g + [...]

makaron/kurczak z musztardą? grrubas jak to smakuje? mr-s myślałem, że proszek w MMB jest biały

Mr-s podaj przepis na ten krem jajeczny z 4 strony

buldoger to co jest na zdjeciu bylo zrobione tak: 7 ugotowanych jaj na twardo do miski dolałem SOS: jogurt naturalny + przyprawy (suszone warzywa + kurkuma + sól jodowana morska + pieprz) + czosnek i blender zdzialal reszte Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-20 19:30:59

mr-s kazał przekazać, że dostawca internetu robi jakąś modernizację więc relacja się opóźni

siemka, sry ze nie wrzucalem wypisek ale awarie mam na swiatlowodzie i niema internetu w calym miescie (bynajmnij u mnie, u laski, u sasiadow i znajomych - generalnie wszedzie gdzie radiowki roznych operatorow ) teraz na chwile weszlem z tel bez obslugi obrazkow dzis wieczorem ma byc ok wiec wrzuce wypiski z sob nd i dzis pozdr Zmieniony przez [...]

co do piwa racji niema 1 raz na jakis czas nie zaszkodzi i na pewno nie wplynie znaczaco na efekty redukcji ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro [...]

Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]

Bo nie napisałem że 3 pozostałe serie również tym samym schematem = bez przerw między ćwiczeniami + 2 min między seriami ' aaa no i o brzuchu zapomnialem napisac ktory zrobilem Podciąganie nóg prostych + brzuszki (Bez przerwy) 10x+10x/12x+12x/14x+14x grrubas moze zwiekszymy dawke MMB? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-25 23:15:13

hadesZiom2 wyjdź dziecko, zobacz jaki postępy zrobił mr-s do tej pory i wtedy pisz swoje wywody. boczek, jogurty? elementarnych podstaw wiedzy Ci brak, jak uważasz że są to c***owe tłuszcze i cukry. pzdr/

@pitbull61 mowiac o podejsciu nie mialem na mysli tego ze nie dajemy z siebie 100% - bo tak oczywiscie jest. Raczej mialem na mysli to iz mamy nieco inne zalozenia zywieniowe niz hadesZiom2 moje podejscie jest takie, azeby redukcja cieszyc sie od poczatku do konca, a nie w polowie stwierdzic ze to katorga bo wyrzeczen za duzo i stracic checi do [...]

mr-s - rozumiem, jak pisałem wcześniej, myślałem, że odnosicie się do całości, nie do wypocin hadesa Oczywistą rzeczą jest, że lepiej pozwolic sobie na małe odstępstwa i dotrwać do końca, niż wprowadzić nie wiadomo jaki rygor i zrezygnowac w połowie. Zawsze lepiej wyjdziemy na pierwszej opcji Co do IG, to ważniejszy jest juz indeks insulinowy i [...]

W nocy telefon schował się gdzieś w poduchy i nie słyszałem budzika z tego zaspania zdązyłem zrobić tylko HIITA - bez planowanych aero po W pospiechu zapomnialem wziasc udka do pracy wiec kolejność nieco poprzestawiana, ale na szczęście jeszcze tylko pare dni i wolne od pracy Dzis posilki o godzinach: 11/13/17 Po treningu: 2 porcje Whey Protein [...]

mr-s - jakim to program ?

Po MMB puki co zwiekszona potliwosc. Kopa jako takiego duzego nie czuje, ale zwalcza mi poranna zamułe. W oddawaniu moczu zmian niezauwazylem, jakos mnie specjalnie nie goni wypiska z dzis bedzie albo jutro z samego rana albo jutro 2 dni naraz (zalezy czy sie wyrobie) bo teraz wrocilem z pracy, od pon urlop a duzo roboty jest i trza przygonic, [...]

Rano trening nawet wporzo pokazuje mi nie tylko jak mam mało siły ale również wytrzymałość Będzie lepiej aero po dobre tempo aż sam się zdziwiłem pozatym do późna w pracy więc pod koniec dnia padnięty Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/17 Po treningu: Ryż biały 100g + Leczo (pieczona pierś z indyka 500g + przecier, papryka, przyprawy) Posiłek [...]

U mnie podobnie jak u mr-s'a: zwiększona potliwość, pobudzenia nie czuję już wcale, zwiększonej ilości moczu też nie zauważyłem. Zastanawiam się nad opcją by po 4 tygodniach (jak skończy się 1 puszka) zrobić 2 tygodnie przerwy, żeby organizm odpoczął i ostatnie 2 tygodnie pojechać na podwójnej dawce (2x4kaps) i sprawdzić jak odczucia.

gdzies na sfd bylo napisane Gdzieś było napisane że boczek i jogurt są niedopuszczalne na redukcji Gdzieś było napisane to trochę słaby argument, ważne jest kto napisał i co miał na myśli. Trzymam się tego że BCAA stosuje się w minimalnej dawce 1g/1kg m.c. W połączeniu z ZMA czuję że robi swoje w kierunku regeneracji, bo regeneruję się naprawdę [...]