Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

U mnie podobnie jak u mr-s'a: zwiększona potliwość, pobudzenia nie czuję już wcale, zwiększonej ilości moczu też nie zauważyłem.

Zastanawiam się nad opcją by po 4 tygodniach (jak skończy się 1 puszka) zrobić 2 tygodnie przerwy, żeby organizm odpoczął i ostatnie 2 tygodnie pojechać na podwójnej dawce (2x4kaps) i sprawdzić jak odczucia.

zwiększonej ilości moczu też nie zauważyłem.

Nadmiar wody podskórnej, który miał już zejść, to zszedł, więc zwiększonej ilości wydalania wody już być nie może.

Siła odchodzi, trening praktycznie powtórzony, nawet w ostatniej serii przysiadów nie czułem się na siłach dociągnąć do 6powt, jak tydzień temu. W skośnej progres 5kg. Chyba czas odłożyć progres w ciężarach na bok i zwiększyć ilość powtórzeń w rampach.





1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g
2. twaróg 130g, oliwa 30g
3. szynka pieczona 150g
4. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g
trening
5. makaron durum 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g
6. twaróg 130g, migdały 40g















Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem
BCAA: 10g przed i po treningu
Whey Protein Concentrate: 40g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem

Odczucia po spalaczu:
Potliwość duża. Reszta w normie.

takie tam z siłki











PUSH B

1. Przysiad ciężko rampa 6
60 / 80 / 100 / 110 / 120 / 120 / 130x4

2. Push Press rampa 6
40 / 50 / 60 / 70 / 60 / 60

3. Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8
40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 /

4. Wyprosty siedząc rampa 10
5 serii

5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 / ściąganie wyciągu górnego z rozerwaniem 12
40+4 / 50+5 / 60+6 / 60+6

6. Wspięcia stojąc rampa 20 [smith]
30 / 60 / 60

Zaraz po siłce aero - Bieg 30min

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-28 19:26:24

10g BCAA to trochę mało, szczególnie dla kogoś Twoich gabarytów. Sam walę po 20g na porcję, a ważę dużo mniej. Taka sugestia.

gdzies na sfd bylo napisane, ze minimalna dawka bcaa to 20g, ponizej juz lepiej wogole nie brac

gdzies na sfd bylo napisane
Gdzieś było napisane że boczek i jogurt są niedopuszczalne na redukcji
Gdzieś było napisane to trochę słaby argument, ważne jest kto napisał i co miał na myśli.

Trzymam się tego że BCAA stosuje się w minimalnej dawce 1g/1kg m.c. W połączeniu z ZMA czuję że robi swoje w kierunku regeneracji, bo regeneruję się naprawdę dobrze, a nie mam lekkich treningów.
Nie zamierzam zwiększać. Oczywiście że znam wiele osób które biorą po 20-30g i czują różnicę biorą większe dawki, ale temat przerobiony wcześniej, nie porównujcie nas ze smokami pokroju Wuchty czy Huberta, oni wszystkiego potrzebują więcej.

mr-s waży niewiele mniej a bierze taką samą dawkę (20g BCAA Xtra = 10g BCAA czystego)

dodatek kilka gram bcaa robi juz roznice vs bez bcaa
ale tez wiadomo ze lepiej brac wiecej niz mniej

bierzesz 10g prochu, czy 10g czystego BCAA ?

10g przed i po treningu daje w sumie 20

chyba, że to suma

Ciebie nie pytałem
Chodzi mi czy to waga prochu, czy czystych BCAA