Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

Prócz zdjęcia masz definicję, trzeba czytać, a nie patrzeć tylko na obrazki .

czytać to czytałem,tyle że to nie tylko w taki sposób się ten taniec robi

Panowie trochę spam się robi, pogadajcie jak chcecie o tym na priv. To temat testowy, więc śmiecicie :)

Znów mało snu/regeneracji, dodatkowo na siłce max wycisk i aero po silce czasem zamienialo sie w chód na chwile Mimo iż pogoda wymarzona, bo było lekko chłodno + lekko kropił deszczyk. Troche padnięty przez reszte dnia Jutro jade do Opola, więc rano postaram się ogarnąć HIITa






Dzis posilki o godzinach: 12/14/16/19
Po treningu: Makaron 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + sos
Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g
+Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka z 25ml oliwy z oliwek
Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym
Posiłek IV: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 75ml oliwy z oliwek

















Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK x2 (drugi w pracy, tak z 2 godziny po )

Pare foto z opisem z naszego pierwszorzędnego w rywalizacji produktu:



Na samym starcie: duży plus za puche. Jak się skończy, zostawie sobie na pułke, albo będzie na długopisy




Kapsułki jak widzimy standardowej długości, generalnie łykanie takich kapsułek nie stanowi dla mnie problemu (nawet 4 na raz)




A wewnątrz

Wstępnie: potliwość zwiększona dosyć sporo
Jeżeli chodzi o pubudzenie - lekko daje kopa rano, ale po treningu ze mnie dętka, dlatego puki co wolałbym sie wstrzymać z konkretną opinią do momentu aż wyśpie się tyle ile trzeba



ok. 5 min rozgrzewki na siłownie (1km)

Martwy ciąg 6x52kg / 8x61kg / 10x70kg / 12x80kg

Thrusters 6x(2x16)kg / 8x(2x16)kg / 10x(2x16)kg / 12x(2x16)kg

Wykroki 6x33kg / 8x38kg / 10x43kg / 12x48kg

Podciąganie na drążku + ściąganie na wyciągu do klatki
6xpodciągnięć + 5 sztab na maszynie/ 8x+6sz / 10x+7sz / 12x+8sz
(w kazdej serii ze 2 podciagniecia, reszta samo opuszczanie powolne)

Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki 6x(2x11)kg / 8x(2x11)kg / 10x(2x11)kg / 12x(2x11)kg

Brzuch - nożyce poziome + brzuszki 10s+10x / 15s+15x / 20s+20x / 25x+25x

Aeroby po:
Dystans
5.73 km
Czas trwania
35m:18s
Średnia prędkość
6:10 min/km
Max prędkość
4:43 min/km




Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-18 23:12:32

Cały dzień w biegu. W pracy zapiedziel, zaraz po na siłkę, szybko na obiad i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu.





1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g
2. twaróg 130g, oliwa 30g
3. pieczona łopatka 150g
4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g
trening
5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g
6. Whey Protein Concentrate 40g, oliwa 30g















Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem
BCAA: 10g przed i po treningu
Whey Protein Concentrate: 40g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem


Odczucia po spalaczu:
Rano po spożyciu jak wczoraj ciepło w żołądku przez jakieś 3h.
Spalacz ewidentnie się rozkręcił. Cały dzień jestem jakiś nakręcony, lekko pobudzony.. Przez cały dzień towarzyszyła mi jakby taka większa chęć do wszystkiego. Czuć jednak pod wieczór obciążenie w głowie. Do późna w pracy musiałem intensywnie myśleć i czułem się lekko przytumaniony. Brak telepania rąk, brak przyspieszonej pracy serca, brak bólu w bebechach. Ogólnie nie ma niepokojących oznak.

Wziąłem 2h przed treningiem i na treningu masakryczna potliwość. Wyczułem tez jakby większą chęć do ćwiczenia, nie wykluczam jednak efektu placebo .

Zobaczymy jak będzie dalej ale dziś ewidentnie bardziej poczułem suplement.





PUSH A

1. Przysiad lekko rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 100 / 100 kg

2. Wyciskanie leżąc rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 90 kg


3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max
14 / 16 / 18 / 20kg

4. MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max
5 / 10 / 11 kg

5. Francuz leżąc rampa 10
25 / 30 / 35 kg

6. Wspięcia siedząc 20
70 / 70 / 70 kg

+15 min na worku.

SQ ostatnia seria

No nie mogę się przyzwyczaić do Twojego sposobu zapisu prędkości . W pierwszej chwili głowiłem się jak to ci wyszło że średnia jest większa od maksymalnej. Jakie urządzeni podaje w takich jednostkach?

grubas uważaj na kolana w przysiadzie bo Ci się schodzą do środka, a poza tym to z tyłu ciężko coś ocenić %)

przeyebane życie w biegu, nie zazdroszczę ;/

Endomondo

biegacze liczą tylko w min/km

6min/km = 10km/h

makaron/kurczak z musztardą? grrubas jak to smakuje?

mr-s myślałem, że proszek w MMB jest biały

debee no pogubiłem ostatnio trochę technikę w siadach, muszę pokombinować z kątem i rozstawem stóp

Uderzacz powiem ci tak: gotowany kurczak z musztardą smakuje lepiej niż bez musztardy