Hubert81

Czyli wbijasz olej do smażenia, a estro masz nadal podwyższone i stąd te odczucia. Zmień towar szybko. Według mnie to olej słonecznikowy.

Nikt z moich kolegów trójboistów nie trzyma michy ale z drugiej strony zupki chińskie to przesada Odżywiaj się w sposób zbilansowany wybierając możliwie nie przetworzone produkty. P.S. Nisko sobie stawiasz poprzeczkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 12:48:52

[...] ze sztanga na karku/plecach. 100% to ciężar roboczy dla danej ilości powtórzeń a nie Twój rekord. pon: PUSH I off sroda: PULL I off piątek: PUSH II sobota: PULL II off Można też ominąć czwartek nie burząc porządku abxabxx: pon off wt push I śr pull I czw off py push II so pull II nie off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-17 21:57:04

[...] o brzuch, przy regularnej diecie i treningu metabolizm szybko się podkręci. Obserwuj oczywiście reakcje na dietę i jeżeli zaczął byś tyć to ogranicz węglowodany. Brzuch ćwicz 2 max 3 razy w tyg, więcej nie ma sensu. Teraz zauważyłem ten chleb w po treningowym. Wywal oczywiście, daj ryż buały. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-16 22:39:33

Ile wychodzi Ci B/T/W i kcal z diety? Skoro już ćwiczyłeś to trening obwodowy nie potrzebny. Lepsze będzie fbw na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 23:06:46

[...] doczytałem teraz Jestem zmęczony mocno i moge cos przeoczyć/nie doczytać. Mało tych kcal. redukcja polega na stopniowym obcinaniu żeby zachować postęp, w momencie kiedy juz w tej chwili masz mocno zaniżone kcal ciężko będzie ciąć w przypadku zastoju. Powinieneś zacząć od ok. 500 kcal więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 23:10:04

ładnie, daj tylko inne wyciskanie żeby się wl nie powtarzało w obu push. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-03 23:17:37

te Mastersy ma pare osób ode mnie z klubu i są zadowoleni Hubert81 -> nie przypominaj tej traumy

[...] wyprosty plus łydki Do drugiego ćwiczenia w bicu/tricu tez możesz dodać serię. Jedne wspięcia na palce rób siedząc (np w dniu barków) a drugie stojąc. Rozkład tygodniowy wyglądałby tak: pon nogi wt klatka bic brzuch śr off czw plecy przedramię pt barki tric łydki oczywiście to propozycja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 17:45:20

[...] wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie wspominając o problemach z identyfikacją typów sylwetek (otyła w biodrach %-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-29 12:13:36

Szału ni ma tak tez byłoby ok No, oprócz tego przedramienia dzien przed ciężkim treningiem ramion. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-30 20:55:08

Enana czułem dopiero w 5tym tygodniu więc 10 to krótko imo. Nie wciągaj bebzona %-) I nie, nie chcę oglądać Twoich fot ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 19:21:26

Z wyłączeniem ćwiczeń izolowanych, gdzie ciężar może być stały. Ćwicząc brzuch na masie celowałbym w zakres 10-15 (max 20) powtórzeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 22:04:25

Kalorykę masz zdecydowanie za małą jak na początek redukcji. Co do tego to tak jak pisałem na początku nie trzymam się tego kurczowo, powiem więcej zapewne jem troszkę więcej przy czym robię posiłki takie, żeby dostarczały mi mniej więcej właściwe porcje makrosów. A co do treningu to trochę marnotrawstwo tylko 3 dni treningowe. Czy mógłbym [...]

[...] partie. Do autora: Nie dziwne że efekty zanikły, dobiła Cie monotonia. Plan nie jest też najlepszy, tego rodzaju treningi dzieli sie na części A i B lub nawet więcej i ćwiczy naprzemiennie A B A B itd. Teraz proponuję Ci ułożyć trening dzielony (split) i ruszyć nim po krótkim odpoczynku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-15 22:42:06

Katujesz klatke na niskich zakresach dwa razy w tygodniu, bez podziału, bez sensu. Czego oczekujesz po takim treningu? Pokaż tą swoją idealną technikę. I ankietę wypełnij. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-29 16:08:10

hubert81 cwiczysz MT u Janka moze w Puncherze?

hubert81 cwiczysz MT u Janka moze w Puncherze? U Janka trenowałem kiedyś, jeszcze w starej sali. Teraz trenuje w nowym klubie Extreme Fighters założonym przez Marcina Bachórza więc o poziom trenerski nie ma sie co martwić. Jest stara ekipa, ostry zapyerdol i luźna atmosfera.

Hubert81: masz racje mowiac ze reakcje organizmu mozna oceniac tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna [...]

[...] w ostatnim ćwiczeniu i 1-2 dropy w pierwszym. Niezmiernie ważna jest pozycja techniczna i sama technika wykonania ćwiczeń. Nie możesz pchać barkami i tricepsem tylko wczuć się w pracę mięśni piersiowych. Co do dipsów technika była opisywana wielokrotnie, podobnie wszelkich wycisków. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-14 18:14:42