Hubert81

Mój brat jeździ amatorsko i poleciłem mu bolda solo. Zaczął wbijać w off sezonie i prócz poprawy parametrów wydolnościowych zyskał nieco masy mięśniowej i sporo siły. Bardzo sobie chwali kurację. Wszyscy tu wbijają ćwicząc amatorsko a jadą kolegę że chce zacząć wbijać. Banda hipokrytów %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-05-05 13:30:45

[...] do samochodu bym nie wsiadł ale lepiej było, wit C jest lekiem standardowym przy polekowym czy alkoholowym zatruciu Mi po polekowym dawali hepa merc kroplowka, wit c, i b Hubert81 jakie spore dawki nie przesadzaj wit C 1000/1000tab koło 25 zl z treca jak pamietam a lewoskretna jeszcze taniej wyjdzie czyli nie jest wielka dawka skoro nas na nia [...]

Spoko Madziu, rośnij duża %-) }:-( nazwa następnego spamu: "dziure po strzale zatkaj palcem" 8-)

Dostrzegam braki w elementarnej wiedzy. W tym dziale poruszamy tematy związane z treningiem. Od diet jest dział Odżywianie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 21:36:12

[...] nie upieram się przy jedynej słusznej metodzie, która wyklucza wszystko inne. Ja zrobiłem 230 kg na 10 powt. przy wadze 100 kg Licytujemy? 220 x 6 przy 89 kg Kończąc: Siady i mc na jednej sesji treningowej nie na dłuższą metę i tylko dla zaawansowanych i świadomych tego co robią zawodników. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-04 22:48:55

[...] skladu ciala....robie mase. Chodzi mi o to ze gdy bylem w najlepszej formie (jezeli chodzi o zawartosc tluszczu) to wowczas tez ten dol strasznie odstawal.... apokalipsa i to i to......cale lata moich treningow sie przeplatalo w trenowaniu z obciazeniem, milionami powtorzen itd. PS. Hubert81 mogles darowac sobie wstawke z zaawansowanymi....

Biłem 7 tygodni ace z propem codziennie. Właśnie udo l/p, bark l/p poślad l/p. Idzie przeżyć jakoś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 08:50:52

[...] bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 22:03:14

Ale nie mierzymy obwodu obu ud jednocześnie. Owiń miarką jedno ;-) %-) Słuszna uwaga

Hubert81, po to ważę żebym wiedział ile mój organizm potrzebuję węglowodanów, tłuszczy, aby utrzymać wagę i ile ewentualnie mam odjąć albo dodać. Interesuje mnie niewielki przyrost mięśni (klatka trochę odstaje od reszty) oraz spalenie tłuszczu. To ten plan wydaję Ci się zły? C91, co innego można słuchać w Polsce? :) Taka muzyka dodaje mocy :) A [...]

Temat zostanie tylko ze względów że moderator Hubert81 zdecydował się przenieść . Jeśli oczekujesz pomocy proszę wypełnić ankietę w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Z wrocławia masz z forum Hubert81 i Snes, oboje są trenerami personalnymi, jeszcze z wrocławia kogoś by się pewnie znalazło, ale nie przychodzi mi do głowy.

Nie zwróciłem uwagi - wydawało mi sie że jest tam dzień przerwy. Jak pisałem jeszcze kawa mnie nie rozbudziła Oczywiście optymalny jest układ nogi klata off plecy barki ramiona off A co do pompek na klatkę - imo albo jako główne ćwiczenie albo wcale. Ma wersję na trica w dniu ramion. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-04 15:57:23

no to chyba jakiś rekomp by się zdał, ale nie wiem jak to wygląda u kobiet. Z doświadczenia mógłbym polecić Ci Hubert81, mnie prowadził i muszę przyznać, że super zna się na takich rzeczach. Zagadaj do niego może da się coś wymyślić ;-)

Pregnyl to nie od dziś wiadomo, że jeśli nie wyciągnięty z apteki to na bank walony. Ciekawe, zaraz okaże się, że od jakiegoś czasu cała alpha na rynku była robiona w kraju. Hubert nie tylko alpha np popularne shree też. %-)

[...] uginanie młotkowe 3 x 10 3. uginanie siedząc w oparciu o ławkę 60 st 3 x 12 pt barki 1. wyciskanie sztangi stojąc 5 x 6-8 2. podciąganie sztangielek (nie sztangi!) do brody 4 x 8 3. wymach boczby 3 x 10 4. wymach w opadzie 3 x 10 plus przedramię brzuch wtorek i piątek, Voila, masz gotowca Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 22:31:50

Hubert81 sory za to idiotyczne pytanie na prawdę a te 6-8 powtórzeń to jak mam to rozumieć ? od 6 do 8 czy jak ? sorki ;)

Papier robię, to co ona mówi o treningu i diecie puszczam drugim uchem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 15:58:41

Ja tam widzę smalec. Zredukuj to zobaczysz ile z tego zostanie. Oczywiście że smalec też jest ale tak czy siak szeroki dół mam , przy redukcji pierwszej w życiu jak schudłem ponad 30kg udało mi się zejść z tłuszczem o wiele niżej niż to zatłuszczenie co mam teraz i naprawdę niewiele w pasie zmalałem w stosunku do tego co jest teraz zobaczymy co [...]

Ale pokręciłeś. Wszystko jest opisane prostym językiem, więc jak Domer radzi zacznij od 8 godzinnego okna żywieniowego. Podasz linka gdzie jest napisane żeby kończyć jedzenie 3 h przed snem? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-06 01:16:41