Dieta dla młodego.

Zaczynam od dnia dzisiejszego (redukcja)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora potreningu -Kalorie 3893.88
-Pobudka 9.00
-Post do 17
-Godzina rower - do 18 (może dłużej) ok.25km
-Do 19 odpoczynek po "treningu"
-19.00 I posiłek
-20.00 II posiłek

I teraz pytanie, co jeść? Dużo białka? Węglowodanów?
Kalorie chce uciąć do 2500-3000. Chodzi mi tylko o spadek masy.

Chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w ciągu 2h/2 posiłków? Gdzie wyczytałeś takie zalecenia? 8h okno żywienia/16h okno postu.

ja zrozumialem ze przez 8 godzin nie jesc nic, cwiczyc na czco a po 8 godzinach od wstania i po treningu jeść w posiłkach całe zapotrzebowanie a ostatni posiłek 3h przed spaniem.

Ale pokręciłeś. Wszystko jest opisane prostym językiem, więc jak Domer radzi zacznij od 8 godzinnego okna żywieniowego.

Podasz linka gdzie jest napisane żeby kończyć jedzenie 3 h przed snem?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-06 01:16:41

Facet waży 118kg, nie sądzicie, że jak szybko straci sporo masy, to mu zostaną fałdy? Co prawda "tylko" 18kg chce zrzucić, ale jak się rozpędzi i straci więcej, to nie będzie miało wpływu na jego skórę?

Skąd wziąłeś to "szybko straci"?

Znikąd, po prostu pytam się was, czy jeżeli by szybko stracił, to czy mu zostaną fałdy? Nie ciekawi mnie to jakoś strasznie, ale chciałbym poznać odpowiedź. Często widywałem zdjęcia osób które szybko straciły sporo kg i skóra nie nadążała się skurczyć (o ile to dobre określenie) i mało estetycznie to wyglądało. Czy w jego przypadku też to możliwe ?

Mogą zostać, ale nie muszą.