Hubert81

[...] Dlatego wrzucam tylko te, które przeszły selekcję. Sorry za jakość, niedługo sprawię sobie lepszy kalkulator Kiepsko u mnie z pozowaniem, zapominam napinać nóg, które i tak są w tyle za górą. Fota brzuch przodem to jedyna, na której nie strzeliłem durnej miny Po Złotoryi ostro katujemy nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-21 01:53:05

[...] wszystkie inne daleko w tyle. Czad Do tej pory jestem pobudzony Miseczka z dzisiejszego zwariowanego dnia: 1. placki owsiane, dżem, jogurt 2. makaron, szynka wp duszona w pomidorach i warzywach, oliwa 3. jw 4. whey, jabłko trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, papryka 7. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-23 22:33:57

[...] pomidor (w biegu) 4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia) 5. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, trening 6. whey, carbo 7. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, oliwa 8. ... cos jeszcze wpadnie Dużo tego bo dzień zacząłem przed 6tą a apetyt mam ogromny dziś Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-26 21:15:20

[...] 6 (przerwy pomiędzy 60 s) 3. a/ uginanie na skośnej brzuchem do ławki 3 x 10 b/ uginanie na skośnej plecami do ławki 3 x 10 4. a/ prostowanie w opadzie 90 st z górną linką wyciągu z flarą 3 x 10 b/ prostowanie z linka wyciągu stojąc 3 x 10 5. wymach boczny wylewający rampa 10 + down the rack Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 15:52:56

[...] do ostatniego szturmu pokuśtykałem na trzęsących się nogach i z mgłą przed oczami. Na koniec łydy - trzy serie wstępne i trzy do totalnego palenia. masakra, nie mogłem wstać. Naprawdę minęło trochę zanim odzyskałem władzę w nogach. Przyjemny trening Michę już wypisałem wcześniej. Pozdro. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-02 22:03:39

Jasne jasne Czyli będzie tak: poniedziałek wl, barki wtorek plecy, biceps środa off czwartek off piątek wl, triceps sobota nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 23:52:12

[...] także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze wymyślę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-14 22:15:54

[...] Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w barach. lepiej przemilczeć Od poniedziałku ogarniam michę, obiecuję http://www.youtube.com/watch?v=s4IykLX0twc http://www.youtube.com/watch?v=aCElAQ7sqjY http://www.youtube.com/watch?v=uzk5bEPiuno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-18 21:14:25

[...] na półsztangą oburącz. Dawno już tego nie robiłem a nachwytem "przejadło mi się" SS fajnie skatowała tył barków Bicek na luzie Allahy dość mocno Chciałem coś nagrać ale tyle wiary się kręciło że ciągle ktoś by zasłaniał albo co gorsza strącił telefon. Jutro wstawia klatkę!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-21 22:25:03

Zawsze blado wypada na fotach, tymczasem "na żywo" zdecydowanie odstają barki. Planuje skupić się na barkach i klacie po priorytecie na nogi, czyli od nowego roku. Do wiosny będzie zayebiście Na focie w profilu jest bardziej widoczna. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-30 15:23:37

[...] że ciężar pójdzie w dół po trzech ćwiczeniach na klatkę. Linki spopieliły mi triceps. To tyle Aaaa, filmy mam, żeby nie było http://www.youtube.com/watch?v=YcBrYHCyqrA http://www.youtube.com/watch?v=g1US-cU8Z1I Cholera nogi mi latają, wypastowali całą podłogę i śliska jest pieruńsko SIŁA! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-04 22:01:44

[...] Sprowadzanie wszystkiego do jednego mianownika trąci totalnym nieogarnięciem tematu. Oraz - po konsultacji - rezygnuje z zakupu butów z piętką. Pozostaję przy płaskiej podeszwie. Polecam lekturę "Starting strength" autorstwa Marka Rippetoe. Temu panu chyba braku wiedzy nie zarzucisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 14:04:58

[...] ma co rozpaczać. Wiem że przy dopełnieniu warunków regeneracji w zasięgu było nawet 5 powtórzeń. 3 poszły swobodnie ale czułem że czwarte nie pójdzie. Nie walczyłem bez sensu. Za tydzień będzie lepiej Wszędzie indziej progres, chociaż nie ma to takiego znaczenia. Na pompce (waga ok 93 kg): Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 22:08:44

[...] Żuraw po rdl i ciężkich wykrokach to katorga. W trzeciej serii po prostu poleciałem na ryj po 7 powt więc uznałem że czas zakończyć to ćwiczenie Skatowałem łydy i popełzłem do szatni P.S. Dzisiaj duży koleś robił ćwierć przysiady, założył 330 kg i wygiął gryf. Taki zayebisty sprzęt kupili Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-23 18:11:41

[...] boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu kolana od niego. Wrzuciłem natomiast dwa ćwiczenia na boczne głowy czworogłowego, którym wyraźnie brakuje masy. Trening sponiewierał mnie konkretnie Te za płytko ale stracha miałem http://www.youtube.com/watch?v=4I78JQAY1SU Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-29 22:46:06

[...] na worku. Nogi sztywne po piątkowym treningu ale to nie wymówka. Po ponad półtorarocznej absencji od treningów boksu i MT nasunęły się wnioski: - ruszam się jak mucha w smole; - technika w lesie; - kondycja w lesie. No ale nie można mieć wszystkiego. http://www.youtube.com/watch?v=5ufW5NnqXnE Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 16:26:14

[...] z zapasem. Wymach ciężko ale i dowaliłem porządnie. Łydy jak zwykle masakra Rekord wyrównany http://www.youtube.com/watch?v=d4YKm-8scBw Pobity http://www.youtube.com/watch?v=qYzTcdWuSXA Bez walki. Czułem że nie dam rady, a w sumie wmówiłem sobie. http://www.youtube.com/watch?v=t-3fYjIMLqE Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-09 16:34:18

Dziecinko... Ty stary capie Ps.-zainspirowałeś mnie tymi filmikami Za pomysł 3.000.000 kolumbijskich pesos przelewem na konto na Kajmanach Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-13 11:38:16

[...] 6(przerwa pomiędzy 60 s) 5. A uginanie na skosie brzuchem do ławki 10 6. B uginanie na skosie plecami do ławki 10 (przerwa 30 s) 7. A prostowanie z lina w opadzie 90 st ruch rozrywający 10 8. B prostowanie z liną stojąc ruch prostujący 10 (przerwa 30 s) 9. Wymach boczny 12 up and down the rack Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-17 19:25:53

[...] x 5 125 x 5 145 x 5 165 x 5 2. mc 5 65 x 5 85 x 5 115 x 5 135 x 5 155 x 5 175 x 5 187,5 x 5 3. Prostowanie 12 45 x 12 55 x 12 65 x 12 75 x 12 4. żuraw 8 0 x 8 0 x 8 5 x 8 10 x 8 5. Wspięcia na palce 3 x 30 65 x 30 85 x 30 105 x 30 plus na maszynie wspięcia 2 x max Więcej mi się nie chciało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 16:52:23