Hubert81

Mięsem, jajami... Pierwszy i drugi posiłek to śmiech na sali. Zjedz 5 jaj a w drugim porcje mięsa i kolejne 50-60 g białka będzie. Tłuszcze rozłóż równo między posiłki. warzyw już nie wliczaj do bilansu od dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:52:17

Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 93 kg/96,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41cm/ L: 39/40 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm/39cm OBWÓD UDA: 60 cm/60cm OBWÓD BIODER: 102 cm/102 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm/92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm/108cm OBWÓD BARKÓW: 121 cm/122cm Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 12:03:17

Nie z reka na sercu tylko z nagraniem, gdzie sa filmy??? Pierwsze treningi powinny być udokumentowane OBOWIĄZKOWO, im wczesniej zaczniemy pracować nad eliminacją błędów tym szybciej osiągniesz efekt. Ile razy musze pisac to samo? Waż się zawsze rano po toalecie na czczo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 20:52:17

W świeta po prostu bez zbędnych szaleństw. jeden dzien odpuść sobie całkowicie a potem juz jedz z jakimś umiarem. Koniecznie dawaj filmy, bo nie mam pojęcia jak ćwiczysz. Pamiętaj, że spowalniasz progres w ten sposób i to bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 17:40:36

[...] dniu 2015-09-15 20:35:50 Miło mi, że zostałem nazwany pseudokoksem Jedyny Prawdziwy Koksie %-) Żadna mitologia tylko empiryczne doświadczenie. Oczywiście mamy na myśli dawki mety stosowane w celu budowania masy. Zaś tren negatywnie wpływa na wydolność - również z autopsji o Jedyny Prawdziwy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-09-16 02:10:45

Regulamin konkursu z pompkami nie określa do jakiej głębokości powinny być i czy wymagany jest wyprost ramion w pozycji górnej. Czyli de facto nie wiadomo, jak należy wykonać pompki aby były zaliczone oraz jaki może być maksymalny czas odpoczynku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-13 18:02:57

Ale to jest subiektywny, nie trafiony zresztą, osąd jednej osoby. Chodziło mi o Twoja argumentację. dlaczego nietrafiony? Jaki Twoim zdaniem jest najlepszy trening pod IF, zakładając, że ćwiczymy na czczo (16h postu, 8h uczty)? Ten który proponuje Berkhan? (umieściłem trening w pierwszym poście tego tematu)

[...] wielostawowe w przedziałach powtórzeń siłowo-masowych i dodatkowo ćwiczenia asystujące. Liczba treningów siłowych to 3-4 tygodniowo, do tego oczywiście aeroby i interwały. Całość bardzo ładnie opisana jest w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Miłej lektury. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 12:47:14

[...] kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 13:02:03

Hmm chyba to przeoczyłem. Skoro bolą Cię kolana to może póki co rób z tych podstawek. Technika ujdzie, chociaz nie widac z tej perspektywy pleców. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 17:24:59

Hubert81 W trakcie dzisiejszego treningu przy plecach, postanowiłem że następnym razem pierw zacznę od drążka,bo na zmęczonych plecach ciężko się podciąga. rld ? rzymski martwy ciąg ?

do Hubert81 a czy taki plan obiegowy to nie jest na wytrzymałosc ??????? niz na rzeźbe???

[...] forów bo tutaj jest zaścianek, nie każdy dobrze włada polskim a co dopiero angielskim. Dopisałbyś magiczny znaczek "%" zamiast klepać bzdurne posty jeden pod drugim. Jedną z większych głupot jest "dopinanie michy na czas cyklu". Zejdziesz z bomby i hulaj dusza, a potem płacz że spadki %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-26 14:35:09

[...] podobnie to tego masowego i opierać się o ćwiczenia wielostawowe, angażujące jak najwięcej mięśni. Kaloryczność przeraźliwie niska, poleci mięso. Obwody sa dobre ale jako dodatek do treningu siłowego. Jak mają stanowić trzon redukcji? Na takiej kaloryczności i treningu obwodowym zgubi mięso. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-01 07:03:30

Poza tym soja to bogate źródło fitoestrogenów. O prosze, tego nie wiedzialem ;-) Rowerzysta uwazaj na gino sojowe :))

Dostałem, spróbowałem: - smak: da sie wypić, nawet nie wykrzywiło - kolor: kogo obchodzi kolor, ale ładny - i najważniejsze: rozpuszczalność. Zayebista Cena mniej zayebista Ogólnie fajny produkt, mimo ceny skuszę się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-23 10:23:25

fajne du... yyy laski jesteście :-D %-) Agata nie susz się już ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-04 12:39:08

na mod party było lepiej, to znaczy więcej tyłka%-) Chyba kwestia doboru kreacji, nie sądzę aby Rudej coś ubyło od tamtej pory. Ruda, ładne proporcje i ten... wiesz %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-07 22:12:56

[...] masy a masa to nie klepanie superserii bic/tric. Musisz opierać trening na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. W Twoim planie zbyt łagodnie traktujesz nogi a one są motorem napedowym masy. Jeżeli chodzi o split trzydniowy to sugeruje podział na push, pull i legs. To optymalne rozwiązanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 23:26:16

Ciekawe co tam naprawdę siedzi. :-> wlasnie, zaslanianie sie zdaniami typu 'nie damy gotowej recepty konkurencji' czlowieka o przecietnym IQ nie przekonuje w najmniejszym stopniu...Czekam z niecierpliwoscia na wyniki i badania po testach...