CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

nie wiem po co tyle kombinowanie z cwiczeniami

jak chlopaki cwicza pod sile to ok ale jak pod wyglad to raczej nie zdaje egzaminu na 6

ja sie tam klocic nie bede ,robcie jak hubert kaze

Ps. i jakies wstepne odczucia masz po tym cwiczeniu tym wyciskaniu innych chwytem ?

Hmm ja tu kombinowania nie widzę. Jeden wycisk jest z flarowaniem (łokcie na boki) to drugi wypadałoby zrobić tak aby angażował inne rejony piersiowego, w przypadku 'młotków' jest to środek klatki.


To ćwiczenie trzeba wyczuć, gdyż wiele osób wykonuje je błędnie pchając ciężar tricepsami, co zresztą ma miejsce w większości wycisków na klatkę.

ja z poczatku myslalem ze to cwiczenie na triceps wlasnie i jego prace staralem sie wyizolowac

mozecie mi powiedziec czym sie roznia te kreatyny:
http://www.bcaa.pl/vitalmax/classic_creatine_monohydrate_80mesh_300g_761.html

http://www.bcaa.pl/vitalmax/monohydrat_kreatyny_kreatyna_mikro_250mesh_300g_32.html

co oznacza to 80 i 250 mesh

Bobsoon stopniem rozdrobnienia. Ta 250 mesh jest drobniejsza.

Dzien 2 - Trening 2

B1:PULL

MC 5s - 8x70, 8x80(filmik), 8x90, 8x100, 3x110, 1x120kg
RDL nie moglem ogarnac techniki, wiec zrobilem MC.
Drazek 4s - /faza negatywna/
ok.
Uginanie nog lezac 3s - 8x3, 4, 5 sztabka
ok.
Wioslo Sztangielka 3s - 12x21, 10x25, 8x28kg
byl duzy zapas.
Unoszenie bokiem 3s - 12x11, 10x13, 8x13kg
ok.
Uginanie ramion ze sztanga 3s- 10x 27kg, 8x32kg, 6x32kg
ok.
Allahy 4s - max sztabka
ok.

Filmik nakrecilem na poczatku MC kiedy jeszcze bylem sam z kumplem na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob





Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg

Micha:
1. jaja+owsiane
2. ryz + kurak
3. whey + 2 banany
4. ryz + kurak+warzywa

Zaraz pojdzie makaron + twarog + warzywa.

Ocena treningu 7/10.

Bobson
im bardziej rozdrobniona tym lepsza, bierz 250mesh. Startujesz z kreta ?

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-09 17:11:36

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-09 17:12:17

aaa o to lotto;) czyli ta 250 lepiej wchlanialna??? ale jakas duza roznica??? a i czytalem ze kazda kretyna jest taka sama i nie wazne jaka firma i zeby brac najtansza, bo tak sobie mysle zeby zakupic

BartoO na następnym treningu robisz mc (niech już zostanie) z podłogi nie z podstawek

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 17:14:02

Hubert a jak tutaj technika ? daje rade?
Postaram sie zrobic bez podstawek ale jak pisalem wczesniej wtedy bardzo obciazone mam kolana i nie wiem czy podolaja, sprobojemy.

Hmm chyba to przeoczyłem. Skoro bolą Cię kolana to może póki co rób z tych podstawek.



Technika ujdzie, chociaz nie widac z tej perspektywy pleców.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 17:24:59