CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

dopatrzylem sie tam jeszcze kociego grzbietu

bardziej plecow juz nie moge wyprostowac taka mam budowe, kociego nie bylo, plecy byly proste, potwierdzil nagrywajacy.

moze poprzez luzna koszulke taki efekt to dalo.

jest koci lekki

nie zasłaniaj się budową
da się radę wyprostować plecy
przerabiałem to kilkadziesiąt razy na moich klientach

sproboje nastepnym razem i nakrece od boku sylwetki, zobaczymy

Daj filmik z boku i rozwiejesz wątpliwości.

Witam Wieczorkiem ;)
Panowie Pytanie do was:)
Od Kwietnia chciałbym zacząć cyklik na Zestawie Gasparii na okres około 2 miesięcy
I pytanie jakbyście to polecili zrobić..
Myślałem tak.
2xSP250
2xSize On
2x Novedex
1 lub 2 Plasme
Tylko tak jakoś ta plasma ciężka do obsadzenia...
Jakieś sugestie?
Myślę tak do 1000-1200zl...

DZIEN 4 - OFF
Ide zjesc sniadanie i na uczelnie.
Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, bicepsie
Jutro lece do UK, wiec wypisek nie bedzie, chyba ze sporadyczne jak dorwe gdzies kompa.
Ale trening i dieta beda realizowane.
Pozdro

Pumba
Po jednej puszce niestarczy ?
jak nie to w dnt dowalic poj. forme kreatyny o ile Ci to pasuje, wyjdzie na pewno ekonomicznej

Bobsoon:

II - 100 g polędwicy sopockiej, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy

Polędwica sopocka czy jakakolwiek inna wędlina jest bardzo słabym źródłem białka. W to miejsce wrzuć kawał kurczaka/ryby, ale nie 100g a 200-250g.
Wędliny są pompowane fosforanami, jak trafisz na taką w której jest choć połowa mięsa, to masz szczęście. W gorszych przypadkach mięsa jest tam 30-40%. Czyli w 100g polędwicy masz jakieś 6g białka. To baaardzo mało

czytalem na forum ze poledwica sopocka bardzo dobra wiec juz sam nie wiem:/ wlasnie z tymi ilosciami tyo jest problem bo ja nie dam rady tyle zjesc:/

To lepiej zjeść 100g kurczaka który zawiera 21g białka niż 100g polędwicy która tego białka ma 3x mniej.