diety "krążące w sieci" - nie koniecznie nadają się dla córki. Dieta powinna byc ułozona INDUWIDUALNIE, a nie "zapożyczona" myślę, że odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej można wziąć pod uwagę, podobnie przydałby się zapewne preparat witaminowo-mineralny, dodatkowa dawka magnezu. Czy glutamina? - można spróbować, ale w niewielkich [...]
a jaka odzywke bialkowa kupic najlepiej ? zeby tanio jakos wychodzila i byla dobra Najlepiej wychodzi chyba ostrowia? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-11-23 14:52:18
Co do diety to 5 posiłków dziennie w miarę równo po około 700 kcal,x Śniadania zwykle - płatki owsiane i otręby pszenne + odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 Śniadania - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w [...]
Zależy Czy Ci to będzie przeszkadało bo jak nie to normalne jedzenie a jak tak to ryż+jakieś owoce, kefir, wszystko zblendować i popijać, mozna też odżywkę białkową dodać. Zupy kremy. Przy uprawianiu sportów itp nie powinno przeszkadzać.
-7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww oliwa z olwiek Jajecznica z 5 jaj razowiec -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g warzywa -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]
Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]
1. mleko 250 ml owsiane 70 g rodzynki 30 g orzechy 30 g jaja btw- 22/31/81 2. pierś z kurczaka ok 100 g ryz bialy 100 g warzywa olej lniany 10 g mieso/ryba btw- 28/19/78 3. odżywka bialkowa(40 g)+ carbo 40(g) ???? i tu chyba trzeba cos dorzucic ale nie mam za bardzo mozliwosci /jesli pijesz tego shake'a od razu po treningu to ok, jelsi [...]
Jeden posilek z ryzem i kurczakiem zamienie na odzywke bialkowa + zmielone platki owsiane na mleku, wartosci odzywcze wyjda podobne, ale posilek powinien byc troche lzejszy dla flaczków. Twarogu na noc dam troche mniej, zeby przyciac bialko, a dodam troche oliwy wiecej. Musze poszukaj oleju lnianego, bo dlugo nie dam razy tak doic oliwy (chyba, ze [...]
Składniki będę brał tak jak w podwieszonych tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega [...]
Witam Moje sugestie: I Śniadanie Mleko Platki owsiane Rodzynki Suszone Orzechy wloskie Jajka/odżywka bialkowa II Śniadanie Ryż paraboliczny Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa III Posilek przed treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez [...]
Rozumiem, oczywiście wszystko będę dzisiaj lub jutro liczył/sprawdzał. Czy odżywkę białkową / serwatkę lepiej pić po treningu czy w trakcie też można ? Jeśli ćwiczę raz w ciągu dnia i mam większe zapotrzebowanie niż np 33 g na porcje to mogę dodać jej więcej czy lepiej dodać np jajo kurze ? Mam również pytanie, gdyż podobno w żółtku też jest wiele [...]
moge jescze dolozyc jako ostatni posilek o 22 odzywke bialkowa ale to juz czekam na jakies sugestie z tym zwiazane.
Posiłek I (przed szkołą) - Ser twarogowy 100g - mleko 250ml - gruszka - Gainer 50g Posiłek II (w szkole) - 3x Jajko - odżywka węglowodanowa 50g Posiłek III (przed treningowy) - Frytki 200g - Dorsz 150g - sałatka z pomidorów i zielonych ogórków - odżywka węglowodanowa 50g Posiłek IV (po treningowy) - Pierś z kurczaka 150g - Ryż biały 100g - [...]
Tak, przepraszam ze troszke zagmatwalem, wiec celem cyklu ma byc przyrost sily i czystej suchej masy, natomiast redukcja wylacznie suplementami, dokladniej nie chcialbym mieszac cyklu silowego z redukcyjnym, a takie polaczenie cykl sila + czysta masa, suplementacja redukcyjna i dieta bialkowa mysle ze zda egzamin - chyba ze sie myle to prosze o [...]
Dieta jest konieczna, z niej dostarczasz najbardziej wartosciowe skladniki dla organizmu w sposob naturalny. Zamiast BCAA kup juz predzej dobra odzywke bialkowa o wysokim BV np 125 jest si Witaminy dla sportowcow. Przyda sie magnez, cynk, b6, chrom etc. BCAA w zasadzie da jakies mizerne efekty wlasnie w sportach wytrzymalosciowych, wiec skup sie [...]
NitroProGen - Protein Complex odżywka białkowa zawierająca proteiny o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. Gainer737 - odżywka dostarczająca podstawowe składniki pokarmowe, zastępuje pełnowartościowe posiłki, dostarcza białka, energię i witaminy
poszukaj w wyszukiwarce bo bylo juz kilka razy przykladowo jogurt naturalny owoce-rodzynki, banan etc. owsianka odzywka bialkowa np. czekoladowa i pycha mix wychodzi na mase w sam raz jesli bialko masz o smaku owocowym to mozesz dodac tez carbo np. truskawkowe +truskawkowe bialko inwencja sie liczy
Mi pomogła l-karnityna i wpc. Dieta raczej przeżuć sie na białkową a zmniejsz węgle.
jeśli chodzi o produkty (nie uwzględniając proporcji) moje śniadanie wygląda prawie identycznie tylko odżywka białkowa jest zastąpiona przez jajko czy jajka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
