I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - Chleb pełnoziarnisty 100g 211kcal B: 8,8g W: 35,5g T: 3,8g - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) 4 plastry 28 kcal [...]
Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Biceps: 34 cm Udo: 58 cm Pas (najszersze miejsce): 84 cm 1-2 powtórzenia w 4 serii Klatka: 80 kg MC: 120 kg Przysiad: 120 kg Czas cyklu redukcyjnego 7-8 tygodnii Planowana dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania. Trening Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem [...]
[...] az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 redukcyjny(6tygodni): Spalacz Dymatize Dyma Burn , Bcaa Xtra Activlab , Białko Dymatize ,witaminy+ o-3 2 masa(około 8 tygodni): Cell pump duza pucha, Białko Dymatize ,witaminy+ o-3 3 uzupelniajacy ( pewnie bedzie potrzebna nadal [...]
[...] gdzie bardzo polecają Recovery Drink jako napój potreningowy. Mają oni swój firmowy Recovery Drink P90X, lecz niestety nie mam do niego dostępu, więc znalazłem alternatywę *Activlab Recovery Drink I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy warto zainwestować w taki właśnie napój potreningowy? Czy rezultaty będą lepsze po wprowadzeniu takiego napoju [...]
Witam, zacznę może od tego, mam 22 lata, waga 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę [...]
witam. W lutym planowałem zrobic cykl z metanabolem,tylko z powodu kontuzji nogi musiałem go przełożyc,teraz zastanawiam się jakie środki wybrac na cykl.Co myślicie o tym; -metanabol (jalfa) -dymatize super mega gainer (5443g) (białko) -activita crea-alka buff (kreatyna) -activlab top 10 (witaminy) -trec super omega 3 (witaminy) -trec multi pack [...]
[...] kurczaka/indyka/ryba 100-150g warzyw (brokuły, kalafior, marchew, cukinia, papryka itp.) 15:30 HMB - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 Trening 17:00 BCAA (Activlab) - 10g HMB - 1 kaps. Łyżeczka miodu 17:20 50g brązowego ryżu/makaronu razowego Białko 18:30 Makrela 100g (tylko 4 razy w tygodniu) 20:30 Serek biały [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 20 minut biegu; 1x w tygodniu [...]
[...] (przed treningiem - 4 g) – czy może podzielić na 2 porcje przed i po treningu? + ewentualnie jeszcze na drugi dzień 2 g BCAA Powder Hi-Tec (przed treningiem 10 g) ZMA Activlab (przed spaniem - 3 kaps) Trening 3 razy w tygodniu (A,B,A) (B,A,B) (A,B,A) (itd, itd) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (8,6) Barki: - [...]
Witam, Tym pięknym sportem zaraziłem się od starszego Planuje zwiększyc nieco wymiary, ale zbytnio się nie zalewac. Cel to poprawa głównie bicepsów jakoś mi się nie podobają Mam nadzieje, że będziecie mnie wspierac w tej trudnej walce Co do diety hmm wcześniej była, ale zawsze jak wjeżdżam na typową masówkę wpierdzielam prawie wszystko, i daje [...]
Kolejna szansa na testery!!!! Z uwagi na fakt, że mecze odbywają się o różnych porach typujemy dwa razy. Czyli: Do godziny 18:00 typujemy TYLKO mecz Legia Warszawa - Spartak Moskwa A po godzinie 18:00 do godziny 20:00 Śląsk Wrocław - Rapid Bukareszt Zasada dokładnie taka sama jak we wczorajszej zabawie. Wpisujemy mecz i wynik w formacie Legia [...]
[...] (Kaizen Team), Marcin Bladosz (nick na SFD BodyLine), Dawid Geller (nick na SFD Giszman, zwycięzca I zawodów MR SFD !) Doceniać Twój trud i sylwetkę będą sponsorzy : - Activlab - Aminostar - FitMax - Fitness Authority - Gksuple.pl - Hi Tec Nutrition & Peak Performance - Kaizen - Olimp - Progress - Sklep sfd.pl - Strong & Fit z Katowic - [...]
[...] inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, laweczka Dieta : mam Przeciwskazanania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : chcialbym zaczac brac Activlab Gainbody PONIEDZIAŁEK TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10,8,6 35kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x10,8,6 30kg [...]
Zdjęcie sylwetki: iv.pl/images/21918955540778539185.jpg iv.pl/images/77655313673707629616.jpg iv.pl/images/11799926970621651973.jpg iv.pl/images/10018010552324572270.jpg Wiek: 16 Waga: 64,5 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa:76cm Obwód klaty:102cm jak napinam Obwód uda:52cm Uprawiany sport: Siłownia 3 razy w tygodniu, Worek [...]
Witam serdecznie! Zastanawiam się nad odpowiednim połączeniem posiadancyh przeze mnie suplementów. Na obecną chwilę posiadam: -białko WPC80eu, -węglowodany z ostrovitu, -kreatyne TCM, -BCAA activlab -No Xplode. Trenuję 3 razy w tygodniu. Mój pomysł na suplementację (zgodnie z kolejnością przyjmowania): Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatyna, [...]
[...] Opis Skuteczna dawka naturalnego ekstraktu z guarany Pomaga zwiększyć wydolność i wytrzymałość Wygodna forma - shot - znakomita przyswajalność Guarana 2000 marki Activlab dodaje energii niezbędnej podczas treningu. Skuteczna dawka naturalnego ekstraktu z guarany (2000 mg) wzbogacona w kofeinę (110 mg). Ekstrakt z guarany jest [...]
witam, a więc zaczne swoj post od ankiety 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała tłuszczu 11 % i budowa mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85/179 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu zgubienie fatu ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy różnego rodzaju przedtreningówki , [...]
Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]
[...] (Kaizen Team), Marcin Bladosz (nick na SFD BodyLine), Dawid Geller (nick na SFD Giszman, zwycięzca I zawodów MR SFD !) Doceniać Twój trud i sylwetkę będą sponsorzy : - Activlab - Aminostar - FitMax - Fitness Authority - Gksuple.pl - Hi Tec Nutrition & Peak Performance - Kaizen - Olimp - Progress - Sklep sfd.pl - Strong & Fit z Katowic - [...]
Siema, Zaopatrzylem sie w nie dawno w odzyweczki Carbomax 1kg( Activlab ) 100% whey protein 1,8kg( Maximize ) i Winner 14 6kg( Nutrend ). Zamierzam zaczac brac je od nowego roku obecnie cwicze dopiero miesiac 3 razy w tygodniu. Moj plan treningowy jest taki : Pn. Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Śr. Plecy, bicepsy, przedramienia Pt.Barki, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
