[...] -Mięśnie brzucha /SFD/2016/11/16/ee0138224e9d4602abba9dc0ad48ecb4.jpg Małe porównanie: -Masę w 2014 roku skończyłem jedząc ok. 4000-4200kcl i jakieś 300g ww. -W 2015 roku, kończę jedząc ok.5000kcal+ i ok.500g ww. -W obu przypadkach IF. -W obu przypadkach CC. -Z tym że w tym roku CC podchodzące pod [...]
Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]
Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]
ja sobie kiedyś policzyłem swoją "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM [...]
[...] podbic kcal fatem to waga idzie do gory ale nabicia nie ma. Ostatnio testowalem wlasnie i dalem wiecej fatu , na nastepny dzien plaski i zlany. Dlatego jak juz mam wbic np 4000 tys kcal to wrzuce pierniki, ciastka, lody , platki slodkie i kalorie pękają w chwile , ewentualnie ciasto jakies. I na koniec dnia jedyny minus to niedosyt. Ale [...]
[...] lekki patrząc na tempo dochodzenia do siebie w szatni; mimo to, czuję, że zmiana ćwiczeń (nawet przy tak małej objętości) ładnie mi przeorała górę. Co do jedzenia: dzisiaj 4000 kcal - i od takiej ilości wychodzę na rekompie. Spodnie już w tym tygodniu zrobiły się luźniejsze, wody z brzucha też zleciała; wyglądam lepiej, a waga nadal 78- być [...]
Sprzedam równiez nowe aparaty Olympus, oba mają matryce 12mpX Olympus Fe-25 komplet od producenta- 255zl kolor czarny Olympus Fe 4000- komplet w pudelku, dodatkowo ten aparat ma akumulator wiec nie trzeba baterii, cena 320zl
[...] jedzenie tez - a ze nie wolno sie spieszyc jedzac - wiec musze dobierac tak i przyprawiac sosami tak - aby w miare szybko weszło......... Przez pierwsze 2-3 dni jechałem na 4000+kcal - potem przez tydzień moze półtora tygodnia było kiespko -1,5kg w dół na wadze - foty na szczescie pstryknąłem wiec te wrzuce na podsumowaniu) a od kilku dni (moze [...]
SUPER WHEY GAINER 4000® 3800 g. GAIN BOLIC 6000® 4000 g.razy 2 SUPER WHEY GAINER 4000® 1400 g. CARBO® 1500 g. Razem do zapłaty: 497.4 zł Moje zamówienie:) Moje zamówienie:)
[...] godzinami powstrzymywać się od "bąka") Ja mam inny poziom niż Ty, ale też się czasem zastanawiam, czy jednak na dobrych sokach nie jest to marnowanie potencjału. Ja biję mało i to wystarcza. Z drugiej strony skoro mam nadmiar kalorii, odpowiednią ilość białka to może się to sprawdzać (jem około 4000-4200 ckal, przy zerowym na poziomie 3300)
[...] ocenisz konkurencję dipów bo widzę problem Dwóch uczestników nie wstawiło drugiej próby Rutkow i Kebul i teraz jak to będziesz liczyl ? Wynik z pierwszej próby przykładowo 4000 kg plus wynik z drugiej próby 0 kg i minus różnica czyli 4000 kg ? Z tego działania widać że ostateczny wynik wychodzi 0 kg ? W procentach i punktach zasada jest taka [...]
[...] ocenisz konkurencję dipów bo widzę problem Dwóch uczestników nie wstawiło drugiej próby Rutkow i Kebul i teraz jak to będziesz liczyl ? Wynik z pierwszej próby przykładowo 4000 kg plus wynik z drugiej próby 0 kg i minus różnica czyli 4000 kg ? Z tego działania widać że ostateczny wynik wychodzi 0 kg ? W procentach i punktach zasada jest taka [...]
Ja tak samo 4000 a waga jaka? ...obecnie 90kg ... jak zaczynałem mase narazie (enan i kick z propa) do mojej normy tj 3400kcl dodałem 350kcl i w póltora tygodnia zrobiło się z 83kg - 90kg i waga z dnia na dzień szła(no ale to pewnie była woda). Obecnie od 4 dni stoi w miejscu wiec dołożyłem ww i obecnie +550kcl i tak się zastanawiam czy tyle jest [...]
Takie pytanie: Załóżmy że mam zapotrzebowanie 3000kcal, jem dziennie 3500, a co się stanie jeżeli dam 4000-4200 ze 100% czystego jedzenia? Zacznie mnie zalewać? I w jakim stopniu, tak samo jakbym jadł śmieciowe żarcie? Robił tak któryś z was? Chodzi mi o typowe "jem dużo i zdrowo"
4000-4200 oczywiscie bedzie zalewalo bardziej niz 3500 takie pytanie z serii tych do dzialu dla poczatkujacych raczej czyste czy nie czyste nie ma znaczenia, fatu zlapiesz tyle samo, po cukrze natomiast retencja moze byc wieksza niz ww zlozonych