195

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: normalne jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja [...]

[...] do klasy sportowej i chcę, że tak powiem "wymaksować" swoje parametry fizyczne. Zależałoby mi na tym by dobić do tego 21 roku życia czy kiedy tam przestanę rosnąć te +/- 195 cm. I tutaj zaczyna się moje pytanie. Mianowicie czy są szansę na jakiś drastyczny skok wzrostu u mnie ( miałem już raz taki w wieku jakichś 11-12 lat; urosłem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] ... Acha w środku jest bezbarwny olej(na 99% bo nie otwierałem ale wstrząsając tak wygląda). Zdjęcie póżniej wrzucę . Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych [...]

[...] nie zaprzestane na tym jednym kursie jednak od czegoś trzeba zacząć ;-) W dalszych postach będę starał się przybliżać moje założenia i cele. Aktualne Wymiary: Wzrost:195 Waga: 102 Biceps: 40/41 Obw. pasa: 96 Klatka wydech:116 Udo: 64 Cel na najbliższe miesiące to redukcja, stwierdzam że najlepiej budować mase mięśniową zaczynając od [...]

[...] 29g Białko 4g 130kcal Polędwica z piersi z kurczaka Białko 4.08 g 20kcal Oliwa z oliwek 5g Tłuszcze: 5g 45kcal Suma: Węglowodany: 29g Białko: 8g Tłuszcze: 5g Kcal: 195 Kolacja (20:00) Twaróg lekki 125g Węglowodany: 5g Białko: 20g Grejpfrut Węglowodany 34.3 g Białko 2.1 g 130 kcal Suma: Białko: 22g Węglowodany: 40g Kcal: 230 W sumie [...]

Witam Mam na imię Adrian, mam 18 lat, 195 cm wzrostu i ważę okolo 80-82 kg. Przy urodzeniu wykryto u mnie wade Przełożenia Wielkich Pni Tętniczych oraz Niedomykalność Zastawki Aortalnej przez co w okolo 3 dniu życia miałem operacje serca. Zooperowano mnie dobrze ( operowal mnie jeden z najlepszych kardiochirurgow dzieciecych w Europie) nie mam [...]

[...] Problemy zaczęły się na drugiej walce..... trener wystawił mnie z kolesiem który był na swoim drugim niby treningu ale za to wczesniej trenowal walki w klatce. Miał około 195 wzrostu i oczywiście co za tym idzie był o wiele cięższy i miał dłuższe ramiona.. i jakby to napisać dostałem niezły oklep. Wszedłem na ring oddałem kilka prostych w [...]

Witam mam 17 lat waże 84 kg wzrost 195 :) Przed chwilą zakładałem temat na temat planu treningowego a tym razem chodzi o diete :) Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] siłowy: Pon: klatka + brzuch Śr: triceps + biceps Pt: mięśnie grzbietu + barki Wspomagacze: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu [...]

[...] na SFD http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz Gotowe diety można wymieniać między sobą (po imporcie znajdujemy je w zakładce moje diety) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=195 http://vimeo.com/19304004 Dla pełnej jasności Junior przygotował Video Wszelkie pytania, ewentualne błędy prosimy zgłaszać w tym temacie. Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

[...] na barkach: 4x14 (mniejszy ciężar, 60kg) -prostowanie nóg w siadzie(czwórka): 3x10 Po każdym treningu dochodzi brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A wiec tak: Staz ok. 6 miesiecy Wiek: 18 lat Wzrost 195 cm Waga: 84 kg. Dieta: JEST z malymi wyjatkami Oprocz silwni od 8 lat trenuje pilke nozna w klubie dlatego moge trenowac tylko i az 3 razy w tygodniu. Glownie zalezy mi na nabraniu masy a takze moim priorytetem jest klatka piersiowa. Zakupilem gainera mutant mass i tutaj mam pytanie czy [...]

[...] cyklu: bark Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytychodzi, spadki nie sa tak drastyczne Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): gora100, doł 130x3, plaska 125 Martwy ciąg (MAX): 195 Przysiad (MAX): 140

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydz + piłka nożna 6h/tydz + basen 2h/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Okej ! Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg824/scaled.php?server=824&filename=img0039ne.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=img0045qi.jpg&res=medium 3.A teraz montaż HM2 (tak mi się składanie spodobało że zanim zrobiłem zdjęcia była już zmontowana): [...]

WIEK: 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] sprowokowała szybką reakcję Belforta, który twierdzi..że nic mu o tym nie wiadomo ! Walka miała odbyć się w kategorii wagowej dopasowanej do aktualnej wagi obu zawodników - 195 funtów (Vitor waży obecnie około 185 lbs, natomiast Gegard przed walką z Huntem aż 218 lbs). Oto co “The Phenom" miał do powiedzenia, wyraźnie zaskoczony szybką wygraną [...]