1500

Nie dziwię się, że się bałeś wkleić rozpiskę ;-D Dziwię sę, że po całym dniu wygospodarowałeś na to energię. PS. A ja głupi chciałem zaczynać redukcję od 3500 zamiast zejść od razu do 1500

[...] albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. Zmieniony przez - kamil19_18 w dniu 2018-01-07 21:10:53

[...] albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. Zmieniony przez - kamil19_18 w dniu 2018-01-07 21:10:53

[...] nawet po 70-80 zł, to kolejne 500 zł), wyżywić (jeden wypad do knajpy to najmniej 100). Pewnie jechałabym z A, więc i opłaty policzyłam x 2, to długi w weekend pęknie 1500 - 1700 zł:) Za wszytskie starty pod nosem wydałam w tym sezonie jakieś 500 zł %-). Biegacze mówią, ze Chojnik Ultramaraton jest porównywalny pod względem trudności, a [...]

I na kolację zjesz 700 kcal, żeby dobić do tych 1500? Dwie marchewki to nie posiłek, to nawet trudno przekąską nazwać...

[...] kiedy prawdziwy trening siłowy będzie możliwy, ale muszę zacząć coś robić bo zwariuję }:-( Będę mega wdzięczna gdy ktoś zajrzy i doradzi co i jak. Miskę sobie ustawiłam na 1500 kcal 30B/40W/30T Zrzut z ostatnich dwóch dni A i umówiłam się do fizjo, bo okazało się, że ból który mnie wygnał do ortopedy to najprawdopodobniej zwichnięty staw [...]

Można wiedzieć skąd masz te fajne tabelki? Wszystkie bym pooglądał ale bardzo zależy mi na eliminacjach 1500 m mężczyzn. Dzięki!

[...] dość sporo żeby się dopiąć. Biust jak na razie na szczęście się trzyma rozmiaru hehe:P No a co do leków to standardowo Pantopraz rano, Biotyk, Duspatalin retard x2 i Calcium 1500+vit.D . Mam wrażenie że gdyby nie te leki to bym nie była w stanie funkcjonować ale też jakiejś rewelacji nie ma. Zauważyłam że rano po quinoi, kaszy jaglanej, gryczanej [...]

Czyli wymarudziłaś dietę na 1350 kcal bo nie dojadałaś 1500. Moim zdaniem główny hamulcowy redukcji to Ty sama i Twoje podejście do sprawy. Poza tym 5 kg w 2 miesiące to nie jest mały spadek.

jak słyszę że ktoś jest przejedzony na 1500 kcal to taki wyciągam wniosek. Litości - dla aktywnej, młodej kobiety to jest dramat i wkręcanie sobie jakiejś innej rzeczywiśtości.

Na 1500 byc napchanym to raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie.

[...] kazdego cwiczenia dodajemy 3 powtorzenia. Cwiczymy codziennie skupiajac sie na technice. Dla osob powyzej 18 lat poczatkowa waga ciezarkow powinna zawierac sie w przedziale 1500 - 2500g. Co 30 dni wage ciezarkow zwiekszamy o 500-1000g i wracamy do wyjsciowej ilosci powtorzen ( tak zrozumialem ). Jak bylem w podstawowce, to sam tak cwiczylem - [...]

HIIT --> robiłem dłuższy niż 7-10 minut ) trening pod 1500 ) to sie pociłem godizne po zakończeniu treningu a ciepło mi było jeszcze przez 30 minut

[...] paru dni. Najpierw odstawiłem ćwiczenia, potem dietę. Ale nie odstąpiłem od jedzenia zdrowej żywności - jednak przez to że przestałem ćwiczyć zmniejszyłem spożywanie do 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki [...]

[...] cos tutaj kombinujesz podajesz propozycje ale sam musisz sie zdecydowac jaką diete trzymać i jak walczyc z napadami tak więc pytania typu "No więc... co wy na diete 1500 kcal ? Bez ćwiczeń oczywiście... I jaki by dać BTW? Może węgle ograniczyć do minimum i jechać na samych tłuszczach i białku ? Może to te ****Ne Węglowodany we mnie robią [...]

[...] wymiotuj. przepadlo, ale jutro jest nowy dzien i znow zaczynasz od nowa, zdrowo 2000kcal, nie glodujesz za kare. nie wolno sie karac, bo to pogarsza sprawe. a jak jadles 1500 kcal to bulimia m.in z tego wynikla, bo dla mnie to glodowka,a juz tym bardziej dla chlopa. nie powtarzaj tego bledu wiecej, zawsze dziennie MUSISZ zjesc 2000kcal i [...]

[...] ze nie chce Ci sie jednak nic zmieniac, wejdz na forum ,przyznaj sie,ze Cie chorobsko puscic nie chce, a ja na Ciebie nakrzycze i wszystko bedzie dobrze. Nie poddajemy sie. 1500 - super pulap, nigdy nie schodz na mniej. zobaczysz, w swoim czasie bedziesz i na 2000chudl i dopiero fajnie bedzie jak bedziesz jadl 2200 i nie bedziesz tyl a cieszyl [...]

[...] tu nie trafił nie spotkał bym tu tylu życzliwych ludzi,którzy dali mi siłę.Nikt mi nie potrafił pomóc dopiero Wy.Nawet nie chcę myśleć co by było gdyby nie wasza pomoc.Od 15.01 praktycznie narodziłem się na nowo.Dziękuje Wam za to. Mam jeszcze takie pytanie czy moge zwiększyć kaloryczność?Do tej pory jadłem ok 1500-1600 kcal,czasami więcej.

Ojej dziękuję za odpowiedź :) moja logika też mi podpowiada że coś z kalorycznością jest nie halo, bo czytać umiem i jakbym nie liczyła 1500 wydawało mi się za mało. Ale wiecie jak to jest ze szczypiorkami - trener powie to się go słuchają. Tak i jak czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy.

[...] durnoty i obcinać na maxa kalorie wtedy leci mu libido, leci siła i jest człowiek-kulturowiec-męczennik %-) AAA są oczywiście dietetycy - idioci, to bardzo łagodne dla nich określenie... gdzie przychodzi osoba otyła i yeb, dieta 1500 kcal i to jeszcze rozłożona na posiłki - rewelacja %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-09-14 21:53:27