112

[...] 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, B:160g jeśli możecie to mi pomóżcie a i żeby o tych godzinach były takie "podręczne" [...]

1.wiek 2.waga/wzrost 78/178 3.dieta / jest ! 4.stan zdrowia / zdrowy 5.skłonności do łysienia lub porostu włosów / nie 6.jakie kuracje wcześniej przebyłeś / tylko kreatyna 7.odstęp od ostatniej/ jestem teraz na kretce 8.wyniki siłowe WL/MC/Przysiady / wyciskanie 118 , martwy 110 9.wymiary bic 38 , klatka 112 10.staż na siłowni 1 rok

Ja bym dała 2gr B i 1,5 tł reszta z węgli wtedy proporcje B/T/WW wyjdą Ci 112/84/229gr, może być troche mniej tłuszczu na rzecz węgli ale to w sumei sprawa indywidualna dla każdego zrób poprostu tak żeby się zmieścić w normach jakie podał qazar w arcie

[...] Once inside code, you do not need to prefix constructs like "if" with "@". Błąd źródła: Wiersz 110: Wiersz 111: @for(int i=1; i<=(int)ViewData; i++) { Wiersz 112: @if (i == (int)ViewData) Wiersz 113: { Wiersz 114: @(i) Plik źródło

[...] 80kg) 5) Stosuje BSN AMINO X BCAA i zamierzam jeszcze uzupełniać w razie potrzeby białko K** WPC 80 6) Zapotrzebowanie: 3571.18 KALORIE 175 BIALKO 464.46 WEGLOWODANY 112,6 TLUSZCZ Wiem co to carbo, ale myślałem, że warto dobierać jakieś z witaminami, bo w sumie żadnych nie stosuje (jedynie pozyskuje je z warzyw) Zmieniony przez - divao w [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] zacząć od początku. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

zestaw do ćwiczeń Tryton III PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej [...]

[...] Marta Sroczyk z wynikiem 107,5 kg a Madlena Kratiuk była szósta z wynikiem 80 kg. Siostra Marty Sroczyk Monika także była czwarta w kategorii wagowej do 57 kg z wynikiem 112,5 kg. Druga z naszych reprezentantek w tej kategorii wagowej Jadwiga Radwańska była szósta z wynikiem 110 kg. Obie zawodniczki walczyły jeszcze o brąz dysponując na [...]

Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

A więc,schodziłem z 2000kcal, co tydzień o 200kcal,następnie byłem 2 tygodnie na poziomie 1300kcal, mój wskaźnik Współczynnik BMR 1936.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.94 Węglowodany 55% 1650.52kcal = 412.63gram Białko 15%% 450.14kcal = 112.54gram Tluszcz 30% 900.28kcal = 100.03gram

[...] 40 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 202 g Węglowodany: 556 g Tłuszcze: 112 g W takim razie zeby to byla masowka musze dodac jeszcze jakies 500 kcal do dziennego zapotrzebowania tak? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2013-02-05 17:25:36

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 1.7 g/kgmc -węglowodany: okolo 50-55 % zapotrzebowania -tłuszcz: to juz zalezy ile zjem wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Weterani 75kg 1. Lesla Grzegorz 140kg 2. Tim Piotr 112,5 Weterani 90kg 1. Kozielski Jerzy 190 2. Sych Kazimierz 110 Weterani 110 1. Oszczędłowski Sławomir 190kg Weterani +110 1. Pawlik Piotr 240kg 2. Cuber Jan 200kg 3. Sitarski Roman 180kg

1.WIEK: 25 2.WAGA: 92/93KG 3.WZROST: 187CM 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: 112/113 UDO: 67 TALIA: 101 LECZ MAM SZEROKIE BIODRA TAKA BODOWA CIALA 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6.DIETA dopiero dopasowuje lecz staralem sie zawsze jesc duzo bialek i odrzywki oczywiscie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Ale czy taki chłopak na ponad 2 metry ważący ponad 112 kg strasznie sztywny po latach siłowni nauczy się salta w przód i w tył? I tego podobnych typów wygibasów? Bo z tego co widziałem to tam prawie wszyscy takie rzeczy wykonują :/

a może wpierw jakieś spalacze?bo 112 w pasie to trochę już jest

http://www.youtube.com/watch?v=qWyKQseWhUA&feature=player_embedded Vitali 112.6 kg vs Charr 109.6 kg Charr do końca gra pewnego siebie ,natomiast Vitali doskonale wie co wydarzy się w ringu stąd z pewnością to jego bardzo luźnie zachowanie ;-).