112

Cel : masa - rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 (obwód pasa 82) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull [...]

[...] 490,4 kcal 12,3 g 63,3 g 31,7 g PRODUKT ILOŚĆ KCAL TŁUSZCZE WĘGLOWODANY BIAŁKO Chleb żytni razowy 40g 88,2 0,7 g 18,3 g 2,2 g Masło extra 15g 112,2 12,4 g 0,1 g 0,1 g Ser żółty 30g 113,1 8,7 g 0,3 g 8,4 g Serek wiejski lekki - Piątnica 300g 241,8 9,0 g 7,2 g 33,0 g 555,3 kcal 30,8 [...]

[...] 50g 1g 30g 0,5g 140 mleko 2,0% 300ml 9g 12,9g 6g 141 SUMA: 21,9g 112,2g 13,7g 671 Posiłek II: chleb pszenny 100g 5,8g 45,9g 1,1g 217 ser topiony 100g 18g 1,6g 16g [...]

Cześć wszystkim, Post powstał w celu systematycznego prowadzenia diety w założeniach Keto. Pomocne będą wszystkie uwagi. Jestem notorycznym grubasem, na chwilę obecną ważę 159 kg (max jaki zmierzyłem było to 178…) Walczę z kilogramami od paru lat… 5 lat temu zszedłem z 150 do 115kg… ale potem problemy zdrowotne… bałagan w głowie i jojo do maxa [...]

[...] czili za 1g czystego BCAA zapłacimy 0,18 zł a mamy dodatek niacyny i witaminy b6 gratis  Scitec 6400: W 3 tabletkach mamy 6,4g a w 6,4g mamy 4,5g. czystego BCAA co daje nam BCAA o stężeniu 70% czyli w 160gramach (125 tab) mamy 112 g czystego BCAA. Puszka 125 kaps kosztuje 34zł czyli za 1g produktu płacimy 0.3zł Podsumowując oceńcie sami :)

Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiecy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: nomalna Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): nie przesadzam z tym Przysiad (MAX): nie przesadzam z tym

[...] 13 miesięcy ----------------------------------- Waga: 84 / 85 kg ----------------------------------- Wzrost: 190 cm ----------------------------------- Wymiary Klatka - 112 Bicek - 38 Przedramię - 33 Udo - 59 Pas - 88 ----------------------------------- Wyniki siłowe : Wyciskanie - 110 / 115 Martwy - 130 Przysiady - ?? 10 x 100 [...]

[...] osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] dziennie, rano poprzebudzeniu, 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. SKŁAD: W porcji 4 kapsułek: 2000 mg l-leucyny, 16,56 mg tauryny, 2,24 mg witaminy B6 (112% RDA). %RDA - Realizacja zalecanego dziennego spożycia na porcję preparatu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 15:36:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]

[...] WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* Redukcja wagi, zmiana nawyków żywieniowych przez co osiągnę lepsze samopoczucie, wyniki w treningach no i [...]

[...] a nie skład jakościowy ciała. Aktualne wymiary to: waga- 77 kg. wzrost- 181 cm biceps- 32cm pas- 84 cm klatka- 102cm(bez napinki, mierzone normalnie) biodra- 97 cm barki- 112 cm Nogi mam umięśnione, i proporcjonalne dzięki jeździe na rowerze, także ich trening jest w lekkiej odstawce, a główny priorytet to górna część ciała. Staż treningowy to [...]

[...] REAR DELT, a trzy ostatnie na LAT PULLDOWN) 1) Nie potrafię tego nazwać ale wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=8MKGArS7w7c Ciężar: zaczynam na 75 lbs kończę na 112,5 2)Podobnie jak wyżej, tylko tym szerszym uchwytem Ciężar: 50 i co 12,5 lbs (cztery serie) 3)Ściąganie do przodu Tutaj jest w lbs'ach więc nie chcę się machnąć i podam w [...]

[...] Stan zdrowia: Ze względu na wzrost sporadycznie: lekki ból kolan. Ból łokcia(15.07 mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: [...]

[...] przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]

[...] o ocenę i podpowiedź jak tą dietę można dopracować W wymyślonej diecie brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]

[...] łydki - 42 cm Najważniejsze: dieta oraz trening Dieta: Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1532452c474a7892ee85177ab87d79.png Trening: Postanowiłem spróbować treningu FBW przerzucając się ze [...]