Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]
[...] Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół godziny. Potem standard JS 3/12 WL 3 x 1 x 112,5 kg MC Sumo 12 x 1 x 152,5 kg Jestem mega zadowolony. Co miało być zrobione zostało zrobione. Spokojnie, bez nerwów i szarpania. Single same, chociaż pod koniec miałem [...]
[...] przekładać na starą, ale ciężar nawet pomimo ubruttowienia dwoma krążkami po 1,25 ciągle był poniżej nominalnych 110 kg. No to założyłem 2 x 2,5. W sumie na kiju było około 112 kg (115 brutto). Całość weszła raczej bezproblemowo, ale perspektywy na 5 x 1-2-3-4 mgliste i tak łatwo jak z setką nie pójdzie. Jak coś to zasilę się singlami. MC Razem [...]
[...] ssało, ale bez przesady. W środę dzień umiarkowany. Ciekawe, ciekawe... Dochodzę do wniosku, że muszę odpocząć od tej rutyny. Zobaczę w środę. Planuję 5 x 1-2-3 ze 115 lub 112 kg. W dni ciężkie chyba nie będę robił ciągów tylko przysiady z niewielkim ciężarem, ale w objętości 5 x 5. W ogóle to zaczyna mnie ciągnąć w stronę 5 x 5 ewentualnie [...]
[...] jajecznicę. Jak mam czas i chcę zjeść coś wytwornego, to białka sobie płyną do ścieków. Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza (dzisiaj, przedwczoraj). Omlety, jajecznice, kremy na żółtkach to inna jakość i smakowo i biologicznie. Silngle - 5 x 112 Do tego trochę kettli. Spadam do wyrka. Wypiłem maliny zmiksowane z bananem i mnie czołga lekko senność.
[...] A cały dzień był do bani. W dzień zaliczyłem nagły krwotok z nosa. Ot tak - zupełnie znienacka. Nie wiem o co chodzi, ale winnego mam: zielona herbata. Dzisiaj 9 singli ze 112 kg + bonus kettlowy (minimalny). Nagrałem bottom-up KB28 i naprzemienne pociskanie kul KB28 i KB32. Może już niedługi KB32 pójdzie z BU? :-) Spać... [...]
[...] raczej do pieciu kolesi wyciagajacych kase od dzieciaka,bo to sie pewnie dla nas zle skonczy.Ale-pamietajmy-numer na policje jest bezplatny.Wyjmijmy komorke,wpiszmy 112 i zglosmy to,co widzimy.Jezeli odczuwamy strach-schowajmy sie gdzies i dopiero zadzwonmy.Mozemy tez podejsc do najblizszej budki tel.-i zadzwonmy pod 997.Powiedzmy o [...]
[...] dzień 57 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/110/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem i kakao + 2jaja sadzone II, III i IV - dynia, wół, warzywa V - babeczki dyniowo-gryczne (foto) z polewą wheyowo-kakaową VI [...]
[...] https://youtu.be/XO8XhllPtak https://youtu.be/Okgi-eCANr0 Odejście ze stangą do przysiadu 3*10sek*270kg https://youtu.be/XGRQ_gO4WVQ Wyciskanie leżąc 15*20 10*60 8*80 5*100 8*5*120 p.60sek - ładnie poszło Wyciskanie wąsko 8*90 5*100 4*107,5 - miało być 5 5*112,5 - nawet nie podchodziłem Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-21 20:35:16
[...] równowagi niż to wszystko warte TRENING 3 SQ 172,5 3S X 6P (OSTATNIA AMRAP) w apmrapie poszło 8 albo 9 ;-) WL 105 5 X 6 w tempie (31X0) WL do asekuracji 2cm nad klatą 112,5 X 3 120 X 3 127,5 X 3 135 X 2 tu miało być 3 ale nie poszło bo ostatni reps oparłem za bliko szyi i barki by ucierpialy ŚCIAGANIE DRĄŻKA 4 X 8 x 30kg UGINANIE NA BICEPS [...]
[...] 8*120 3*8*145 WL, p. ok 3:30 Schodzimy z ciężarem bo w sobotę lub niedzielę ma być ogień :-) Po pierwszych 5 seriach rozciąganie gumy 5*20 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 4*4*112,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 5*8*30kg - dosyć cieżko ale chyba lżej niż ten sam ciężar tydzień temu podciąganie na drążku 2*2 8*1 Kółko z kolan 3*12 MISKA [...]
[...] bo nawet fotek nie ma to znaczy że długa droga przed Tobą, zanim zaakceptujesz aktualny stan na poważnie i będziesz się trzymał celu. jak by nie było to życzę powodzenia bo byłem w identycznym miejscu gdzie Ty z wagą +112 kg. Pamiętaj że na większość z ww. wypowiadających było na forum co najmniej 5 którzy chcieli ale im się odechciało.
lapa powoli ale bez szalu. odbiega od reszty. Plecy standardowo najmocniejsza partia z barkami. obecnie 112 kg. Jest ok. troche zmiana planu treningowego od 2 tyg. Zobaczymy co dalej.
no User troche mnie zna. Nie chce rozpisywac sie ile co i jak ale ciekza praca 6 lat zero alko uzywek i zaczynalem od 57kg a jest 112 wiec sporo juz poszlo. W pazdzierniku OFF bedzie.
HYHY no rozumiem ale nie stety ja nie moge dieta jest dietą a dzisiaj na wadze juz mi pokazało 112,60 ale boje sie jutro zwazyc hehe więc lepiej nie bede Chociaż duzo więcej mysle ze nie pokarze
http://www.heheh.pl/index.php?page=display&id=178 (mam nadzieje że nie było a szukałem :D ) http://www.heheh.pl/index.php?page=display&id=112 Turkish Rambo