Najlepsze torty to iti serwuje :-) Waga 88kg jakiegoś wira w baku dostałem i żrę . Podciąganie 524 + 44 = 568 Pompki 30 148 + 2 112 = 32 260 Dziś WW 45kg x 50 45kg x50 45kg x 240 i parę ugięć 30kg x 23 Trochę zimno na pivko ale trudno trza powalczyć bo nigdy ciepełko nie przyjdzie ;-)
Waga 81kg podciąganie 903 + 37 = 940 pompki 50 112 + 1 666 = 51 778 Zawadzkie zmieniło kolejny termin na 17 września :-? W treningach doszedł biceps na razie bez oparcia o ściane jakoś trzeba zacząć :-)
Waga 81kg podciąganie 903 + 37 = 940 pompki 50 112 + 1 666 = 51 778 Zawadzkie zmieniło kolejny termin na 17 września :-? W treningach doszedł biceps na razie bez oparcia o ściane jakoś trzeba zacząć :-) Dziadzia lepiej chyba od razu zacząć bicka przy ścianie, nawet z minimalnym ciężarem bo to całkiem inny ruch jak bez ściany, inne ułożenie [...]
[...] (27.6 +/- 5.9 +/- 31.0 +/- 7.6 reps; p < .01), with no change for placebo (26.8 +/- 5.0 +/- 27.1 +/- 6.3 reps). Peak power significantly increased in Cr + A-AKG (741 +/- 112 +/- 794 +/- 92 W; p < .01), with no changes in Cr (722 +/- 138 +/- 730 +/- 144 W) and placebo (696 +/- 63 +/- 705 +/- 77 W). There were no differences in average power [...]
[...] Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam nadzieję, że już nie będzie żadnych [...]
PIĄTEK, 26.09.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 1,5h siad 140/4 klasyk 162,5/5 ławka 120/4 dociskanie 130/4 wąski 112,5/4 poręcze 35/8 wszystko lekko. Nagralem filmik z siadów co by zobaczyc jak głeboko robie. Jak sie wrzuci to podam linka. Waga do góry i mysle, ze wiecej jak 0,5kg na + mi nie trzeba co by pozniej za duzo nie zbijac . [...]
[...] http://img202.imageshack.us/img202/6803/svi7.th.jpg http://img199.imageshack.us/img199/6471/5ax.th.JPG http://img853.imageshack.us/img853/4189/zfw6.th.jpg http://img29.imageshack.us/img29/112/k38l.th.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2514/uh1f.th.jpg Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-08-11 22:33:10
Masz jeść zgodnie z podanymi założeniami - czyli 120g B, 140g W i 70-75g T (a Ty masz odpowiednio 91, 32, 112, czyli wszystkiego za mało!) Poza tym, co to za ostatni posiłek? Warzyw nie wliczamy do bilansu, co robi w rozpisce mąka pszenna? Kurczaka też staramy się wymienić na indyka.
[...] jego słowa "Jesli zawody ma Pan w pażdzierniku to jest zbyt krótki okres żeby udało nam sie coś zdziałać " Wyciskanie na ławie płaskiej 80/5 90/5 95/5 100/5 105/5 110/4/1 112,5/2/1 Pompki z klaśnięciem 4 serie po 12 ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki nachwytem 60/6 65/6 65/6 65/6 Wyciskanie na barki stojąc 40/6 60/6 60/6 60/6 60/6 [...]
Po nie całym tygodniu pauzy z nadzieja podszedłem do nastepnego treningu no i nie było źłe Wyciskanie na płaskie 50/8 80/6 100/3 112,5/1 120/4 122,5/3 122,5/3 122,5/2/1 122,5/2 wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 95/5 100/5 102,5/5 102,5/4 90/6 Wyciskanie na barki stojąc 60/5 65/5 70/5 70/4 60/5 Wznosy bokiem 5/12 10/8 10/8 128
Borys to Rafał Borysiuk,zawodnik wagi ciężkiej jeden z najmłodszych w Polsce zawodników tej kategorii i jak startował bo ma chwilowa przerwę to ważył na scenie 110kg-jego obecna waga to 112 kg i wraca do formy. Jest mega kumplem i super znawca w temacie.
dzis ostatni trening prio na lapy, waga lekko ponad 112 na czczo od nastepnego tyg normalne treningi prawdopodobnie push pull legs, klatka juz bedzie regularnie szla malymi ciezarkami wydaje mi sie ze przez ostatnie pare tyg rece troche sie poprawily, przynajmniej ksztalt ile cm jest to nie wiem bo nie mam metra pas napewno juz wiecej niz 95 %-) [...]