112

[...] 122,5*6 / 125*5 /127,5*5 75% 125*6/ 127,5*6 / 130*5 /132,5*5 80% 135*6/ 137,5*5 / 140*4 /142,5*3 85% 145*6 / 147,5*4 / 150*3 /- 60% max rep 102,5* 20/ 105*16 / 110*20 /112,5*13 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/ 105*3 / 110*3 /- nie podchodziłem wogóle nie czułem tego ćwiczenia tego dnia w głowie 122,5*3/ 125*3 / 130*3 [...]

W rozmiarówce nie ma koszulki na 114 tylko na 112 lub 117. Poza tym compt, reg, meet nie oznacza typu koszulki tylko rozmiar dla danego obwodu klaty, więc np meet size(46) dla obwodu 112 nie różni się niczym od comp size(46) dla obwody 117cm. To dokładnie taka sama koszulka. Ja teraz się uzbrajam w F6 36(comp size dla obwodu 92cm) a w klacie luzem [...]

Trening 25 września 2009r. - tydzień 7 piątek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 2,2 137 kg - 1 Komentarz: Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w [...]

[...] OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5/61 OBWÓD BIODER: 92.5/92/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121 Wygląda to dobrze :-) niby miska w okolicach zera, a że tak powiem smuklejszy się robię :-D Ogólnie idzie wszystko w dobrą stronę :-) [...]

[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89/89.5/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81/80.7/80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110/109.5/109.5 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120/119/120 Jak widać dalej leci, w pomiarach nie jest to aż tak widoczne, ale w [...]

[...] OBWÓD UDA: 59.5/59.5/59.5/60/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90/90.5/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120 Różnice są duże w pomiarach, a sylwetka zdecydowanie na + więc coś musiałem robic do tej pory nie tak. W każdym [...]

[...] UDA: 59.5/59.5/59.5/60/60.5/60.5/61.5/62 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90/90.5/91/91/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5/82.5/84/84/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121 Ciężko jest mi zjęśc 3500+ kcal w 10h z treningiem w tle. Czasami zacząłem nie dojadac do końca i [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1. [...]

Środa 28.04.2010 1h 30 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/4, - 85kg/2, - 100kg/1, - 110kg/2,2,1,1, - 112,5kg/0. 2. Dociski: - 120kg/2, 3. Trzymanie sztangi: - 130kg x2. 4 . Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 20kg/4, - 40kg/3, - 60kg/2,2. 1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc [...]

112 388 + 368 = 112 756 ( 33 147 )

[...] Przedramie prawe 35 35 - Klatka 128 127 -1 Klatka luz 118,5 120 +1,5 Brzuch w pępku 113 112 -1 Brzuch wciągnięty 104 101 -3 Biodra 115 114 -1 Udo lewe 71 70 -1 Udo prawe 71,5 [...]

[...] - 90 - 88,7 - 88,3 - 88,1 obwód w biuście - 115 - 113 - brak - 112 obwód pod biustem - 94 - 91 - 91 - 90,5 Obwód talii w najwęższym miejscu - 99 - 96 [...]

16 tydzień redukcji waga na czczo wczoraj 112,6 dziś 112,3kg rano standardowo aeroby w formie spaceru 40 minut dieta jajka, mięso, twaróg wpc orzechy włoskie wczoraj dzień bez treningu dzis pull Ściąganie z góry siedząc maszyna 4x15-12 podciaganie na drążku chwyt Wąski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu [...]

14130+110=14220 Dzisiaj podczas treningu klatki , rozgrzewka 2x20 , na koniec treningu 2x15 + dodatkowe (łącznie) 42 pompki podczas burpee RAZEM: 112 powt 14220 + 112 = 14332 (432 powt)

waze 112. wycisk 200 kg. do 18 lat

05.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 5T:90kg/100/110/115/120 MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5 OBWÓD BIODER: 92.5/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Na całe szczęście nie jest najgorzej, a nawet jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. Zmiany na ten tydzień co do [...]

[...] 37.5/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121 Z oceną się wstrzymam do przyszłego tyg. Z pewnością wygląda to coraz lepiej, więc chcę zobaczyc co dalej [...]

[...] UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120 Więc leci w dół cały czas i cały czas bardziej się wypłaszczam :-D mam nadzieję, że teraz [...]

[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81/80.7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110/109.5 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120/119 Wnioskuję, że w zeszłym tyg słabo mi wyszły pomiary %-) Ogólnie jest troszkę [...]