112

[...] który będę starał się prowadzić regularnie . Celem jest wyciskanie tylko i wyłącznie to . Treningi są głównie pod wyciskanie . Przebieg dzisiejszego treningu : Wycisk : 112,5 kg - 4 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 2 powt. 112,5 kg - 2 powt. Rozpiętki : 3 s - 15 kg Wyciskanie sztangi siedząc : 60 kg - 8 powt. 70 kg - [...]

[...] 1.1686 1.1654 1.1623 1.1592 1.1562 45 1.1531 1.1501 1.1471 1.1441 1.1411 1.1382 1.1352 1.1323 1.1294 1.1266 46 1.1237 1.1209 1.1181 1.1153 1.1125 1.1097 1.1070 1.1042 1.1015 1.0988 47 1.0962 1.0935 1.0909 1.0882 1.0856 1.0830 1.0805 1.0779 1.0754 1.0728 48 1.0703 1.0678 1.0653 1.0629 [...]

[...] 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie [...]

[...] i czy można je stosować razem. Chciałbym zbudować beztłuszczową masę mieśniową. Z góry dziękuje :) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html?prdir=112 [...]

waze 112 kg wzrost 187 wczesniej rzadko cwiczylem jestem srednio zatluszczony czy taka dieta mi odpowiada do treningu na mase 3 X 112 =336 g bialka = 1344 kcal 4592 kcal 5 x 112 = 560g Wegla = 2240 Kcal 1 X 112 = 112 g tluszczy = 1008 kcal miedzy czasie owoce warzywa 100g platkow owsianych gorskich = 12 bialka 88 wegli 100g ser twarog [...]

[...] suplementacji zwróciłem się do Wojciecha Lingmana, doradcy w sklepie SFD. On zalecił mi taki zestaw: 1.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27598 Produkt pierwszy jest to spalacz, stosowany głównie przy redukcji masy ciała. 2.Odżywka białkowa 3 opakowania! : [...]

[...] x h-1) or saline intravenously in six healthy men in two separate studies. L-Leucine infusion increased plasma concentrations of leucine and alpha-ketoisocaproate from 112 +/- 6 and 38 +/- 3 mumol/l to 480 +/- 27 (P < 0.001) and 94 +/- 13 mumol/l (P < 0.001), respectively, without any significant change in circulating insulin or C peptide [...]

[...] 2 banany 1 gruszka ( shake ) z rozłożeniem 30% białko 50% węgle 20% tłuszcze. Problem leży w tym że od tygodnia zerowa różnica w wadze jak i obserwacji typu lustro. 23.04 112.5 24.04 112.7 25.04 112.2 !!! 26.04 113.0 !!! 27.04 113.2 28.04 113.5 29.04 113.0 30.04 113.4 dziwi mnie różnica aż 800g w zaznaczonych dniach. Ważę się codziennie rano [...]

[...] jej do karty obozowej. Faktury będą wystawiane na obozie. Jeżeli faktura będzie potrzebna wcześniej, prosimy o kontakt z trenerem mgr Robertem Karpińskim (nr tel. 602-482-112). Po powrocie z obozu faktury nie będą wystawiane! Prosimy o poważne potraktowanie pierwszego terminu ze względu na ograniczona ilość miejsc! Zniżka dla osób z jednego [...]

[...] z nasion.soji i słonecz. 200g 15 7 100 Masło 5g 0 5 0 Razem 38 27,5 105 Obiad 15.30 ( posiłek przedtreningowy) Produkt ilość białko tłuszcze węgle Kasz jęczmienna 150g 10 3 112,5 Pierś kurczaka 100g 21,5 1,3 0 Oliwa z oliwek 10 g 0 10 0 Surówka bądź ćwikła nie wliczam Razem 31,5 14,3 112,5 Trening 16.30 Od razu po treningu Koktajl - Mleko 0,5% [...]

Witam, Zdecydowałem się na ostrą redukcję. Tak się składa że przez kilka lat nazbierało się tłuszczu oj nazbierało. Przy wzroście blisko 180 ważę 112 kg. Reasumując: Jest SPORO Fatu do zgubienia. Teraz wybór diety: Trochę poczytałem. Na tym forum wielu ludzi naprawdę znających się na metodach żywieniowych poleca diety low-carb. Wśród nich [...]

[...] węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda tak: Po obudzeniu: Nazwa P C F Kalorie Waga WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 ryż 3,35 38,25 0,35 169,55 50 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 Po treningu WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 [...]

[...] 115,0 200,0 495,0 52,0 Rodrigo Mora Beltran COL 1974 160,0 105,0 180,0 445,0 52,0 Jair Quirino BRA 1960 180,0 85,0 175,0 440,0 52,0 Victor Garcia GUA 1977 137,5 112,5 155,0 410,0 52,0 Ivan Alvarez PUR 1984 170,0 87,5 142,5 400,0 56,0 Konstantin Pavlov RUS 1973 267,5 192,5 227,5 687,5 56,0 Hiroyuki Isagawa JPN [...]

[...] ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, zdrowe odżywianie, 24 lata o oto obliczenia: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT [...]

[...] = 0.621 mile British Avoirdupois weight - Wagi brytyjskie 1 ounce, avoirdupois (oz avdp.) = 28.350 grams 1 pound (lb.) = 16 ozs = 0.4535 kilogram 1 quarter (qr.) = 28 lbs = 12.70 kg 1 hundredweight (cwt.) = 4 quarters = 112 lbs = 50.802 kg 1 ton = 20 cwt. = 2240 lbs = 1016 kg = 1.016 metric ton Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-05 04:01:34

[...] zastanawiam sie nad jakas przedtreningowka, ktora mnie pobudzi. Specjalista z sfd ulozyl dla mnie cos takiego : 1.Stack kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27637 Jest to produkt stosowany głównie przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. 2.BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=26689 BCAA jest [...]

[...] ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 ŁĄCZNIE: 350 2) godzina 10 & [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

[...] 120 (114 kcal) Obiad godz. 15:00 (430.95 kcal) Ryż brązowy długoziarnisty 40 (129.6 kcal) Bulion drobiowy z kostki 250 (12.5 kcal) Cebula 25 (10 kcal) Cieciorka 80 (112 kcal) Czosnek gotowany 5 (0.15 kcal) Filet z kurczaka 100 (99 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pomidor 100 (15 kcal) Przecier pomidorowy 50 (11.5 kcal) [...]

[...] jadam fast foodów ani bardzo tłustych rzeczy. Wiek: 19 Waga: 103,2 > 102 KG Wzrost: 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w [...]