DZIEÑ Nr 4 ///58dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi poziomo 1s 60kg x 8 wasko 2s 65kg x 7 wasko 3s 75kg x 6 wasko 4s 112,5kg x 2 + 1 z pomoca z zatrzymaniem 5s 107,5kg x 3 + 1 z pomoca z zatrzymaniem 6s 102,5kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem 7s 97,5kg x 5 z zatrzymaniem 8s 97,5kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem Rozpietki [...]
DZIEÑ Nr 11 ///51dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi poziomo 1s 60kg x 8 wasko 2s 65kg x 7 wasko 3s 75kg x 6 wasko 4s 112,5kg x 3 z zatrzymaniem 5s 107,5kg x 4 z zatrzymaniem 6s 102,5kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem 7s 97,5kg x 5 z zatrzymaniem 8s 97,5kg x 5 z zatrzymaniem Rozpietki 1s 10kg x 10 2s 10kg x 10 3s 10kg x [...]
[...] do Europy zdecydowanie przyczyniło się do lepszego zarządzania, a także współpracy z poszczególnymi związkami narodowymi. Obecnie Międzynarodowa Federacja Taekwon-Do zrzesza 112 związków narodowych i stale wzmacnia swoje struktury organizacyjne i szkoleniowe. Regularnie rozgrywa Mistrzostwa Świata oraz Mistrzostwa Świata Juniorów Rozgrywane są [...]
[...] rampy).Czy wyznaczamy sobie np.ilość serii w rampie np. 5 i robimy 70,90,110,125,135 wszystko zaliczone i kończymy a w następnym tygodniu robimy 72,5 , 92,5,112,5,127,5,137,5 tak ? Piszesz,żeby się nie żyłować,ale gdzieś napisałeś,że to plan na 4tygodnie. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-04-13 22:37:07 Zmieniony przez - [...]
[...] dzięki sfd wreszcie sobie uświadomiłem że jestem suchar Wymiary Na starcie testu- po jego zakończeniu Wzrost: 188 cm - 188cm (nic nie urosłem) Waga: 90,5 kg - 98kg Klatka: 112 cm - 115cm Biceps: 41cm - 43cm Udo: 57 cm - 62cm Brzuch (na wysokości pępka): 90 cm - 94cm Poszło sporo fatu, ale założenie było proste. DUŻO MASY, DUŻO SIŁY. Zredukuję [...]
[...] od dłuższego czasu biegałam na dworku, fajnie:-) Dziś 06.08.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w kostiumie do ciągów, dzis kostium nie przeszkadzał jak tydzień temu ale do osiągnięcia pewnego zadowolenia z treningu w tym wdzianku jeszcze [...]
[...] :-) środa 10.09.2014 - wreszcie dotarłam na koksownię ale czasu wystarczyło tylko na siady 10x 20g, 8x 40kg, 5x 50kg, 5x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg raw 2x 95kg, 2x 105kg, 2x 112,5kg, 2x 120kg sprzęt szło nieźle ale osłabienie nie pozwoliło na nic więcej - cięzar będzie do powtórki następnym razem dziś 11.09.2014 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x [...]
[...] około 30 minut tak bez spiny dla przyjemności + sauna. 27.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 102,5kg, 1x 107,5kg 2) MC sumo dociągania 2x 110kg, 2x 112,5kg Ciągi i dociągnia raw. Cieżko mi się będzie znów wbić w kostium do ciągów. O ile koszulę do wyciskania i kostium do siadów+bandaże lubię%-) to kostium do ciągów mi [...]
[...] staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze sztangielkami 8x 10kg, 2x6x 14kg zyebę dostałam za hantle po 10kg [...]
10.12.2015 1) MC sumo 8x 50kg, 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x3x 107,5kg +1x 112,5kg spoko ale bez większego szału 2) MC sumo dociągania 2x 120kg +1x 122,5kg ciężar jak ciężar ale odciski nie dały powalczyć; nie mam już pomysłów na te moje łapy@-| nie potrafię robić ciągów z paskami (choć już takie wiosło z paskami obleci) a odciski jak [...]