[...] i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak zabawę. byłem bardzo pozytywnie zaskoczony i liczyłem na bardzo udany trening po czymś takim. Push press - poszło 20x20, [...]
[...] bo dla mojej endo spadek wagi = schudnięcie, a jestem teraz jeszcze bardziej otłuszczona i jakość ciała gorsza... PONIEDZIAŁEK 25/09/17 po 1: 10h DIETA 12.30 16.00 20.00 112/63/230, 1771 - j.w. (Muszę jakoś ogarnąć sposób przedstawiania diety, bo nie uśmiecha mi się i wklepywać, i pisać.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50. Jak widać, nie chce mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 360g T 35g po konsultacjach z Dawidem zostawiamy wszystko jak jest:-) Masa ciala 109 na budziku, wieczorem nawet 112 widzialem%) jednak waha sie w granicach 107-109 w skali tygodnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie jestem chudy i tak :)) wzrost robi swoje, no, ale wyjsciowo jest dosc ok:-) zobaczymy co uda sie dolozyc jakby tak realnie 110-112 dalo rade machnac to bym byl zadowolony, nie chce robic wagi:-) tylko budowac muscle%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 300g W 500g T 65g Hello:) obecnie nieco podbite jedzonko w DT na 500g wegla, w dnt zostaje na 350 g cardio 7x30 w tygodniu obecnie okolo 112 kg na budziku:)
[...] technicznie ale chciałem żeby nogi poznały większe ciężary Uginanie nóg w leżeniuTu dałem 5 kg. do przodu 65 x15; 70 x12; 75 x10; 80 x8. Ostatnia ciężko Prostowanie nóg w siadzie 91 x15; 98 x15; przeskoczyłemdwie sztabki 112 x12;119 x10. Brzuch osiem serii Na koniec treningu 10gr. gluty i 20 min. szybkiego marszu na pochyłej , tętno około 30
[...] A co do efektów siłowych to się to wszystko sprawdza idealnie. Wczoraj np. zrobiłem życiowke w WL... 5x117,5kg, rok temu wazac 14kg wiecej rampe 5 konczylem jakos na 112,5. Fronty zrobiłem na 5x115, nie widziałem w lustrze, ale blisko ATG. MC 4x170, PP 5x90, Jak dla mnie te wszytskie wyniki to są rekordy, albo wyrównane życiowki z przed [...]
[...] maju spokojnie dasz radę:) 20.11.2011 Dieta - znów na uczelni więc bez liczenia i tylko jeden porządny posiłek. Sen: 23 się położyłem, pobudka o 5 ale udało się przespać godzinkę w autobusie Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 112. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Od jutra już normalna dieta:)
Witam, Mam spora nadwage (112 kg przy wzroscie 179cm). Chcialby zejsc przynajmniej do ok 90 kg i pomyslalem zeby sie wspomoc jakims spalaczem tluszczu. Obecnie biore Lecytyne i chcialbym jeszcze zaczac stosowac Fenix Ground Zero. Ale nie wiem jakie moga byc skutki polaczenia tych dwoch suplementow. Bede wdzieczny zatem za jakies sugestie. [...]
wczorajszy trening Przysiad 57.5kg, 67.5kg, 77.5kg, 87.5kg, 97.5kg x 5 Martwy ciąg 82.5kg, 92.5kg, 102.5kg, 112.5kg, 122.5kg x 5 Wyciskanie na ławeczce poziomej 47.5kg, 52.5kg, 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg x 5 ...ale niestety za tydzień powtarzam próbę, bo poprosiłem gościa na siłce żeby mi zdjął sztangę przy ławeczce, zrobił to ale cały czas stał i [...]