112

Dzień 112 - sobota Samopoczucie 8/10 Trening Wykroki 12x15,5kg 12x15,5kg 12x20kg 10x24kg MC 14x60kg 6x100kg 8x90kg 12x70kg Wyciskanie sztangi skos 16x34kg 12x39kg 8x44kg 10x34kg Wyciskanie sztangielek 12x10kg 10x12,5kg 8x15,5kg 10x10kg Uginanie ramion ze sztangielkami 12x10kg 12x12,5kg Prostowanie ramion na wyciągu 16x4kr 14x5kr Wspięcia na [...]

http://www.video-sport.pl/news/Konferencja-przed-quotWalka-XXI-Wiekuquot-Live-112 konferencja na zywo

[...] sztangi szeroko wzdłuż tułowia, cr 65 kg (+ 5 ) 10* 40, 10* 52.5, 5* 58.5, 10* 65, poszło ostatnia seria cieżko 3.Plecy, martwy, cr 125 (+ 5 ) 10*75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125, poszło, najcięższe ćwiczenie, walka ostra, ale poszło dynamicznie 4. Klatka, płaska cr 90 (+ 5 ) 10*55, 10* 72.5, 5* 82.5, 10*90 poszło dość ciężko w [...]

[...] ewentualnie jakiś spalacz, ale to już tak na siłę. Na razie tłuszcz pali się sam, więc chyba odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w przyszłym tygodniu uda mi się sprawić sobie ten tańszy zestaw. W ogóle mam problem z ostatnim posiłkiem, serek wiejski mi już się nudzi, poza tym na redukcji [...]

[...] Wszystkie odbyły się w innych miastach: 5- w USA i 3- w Europie. Podczas swojego ostatniego startu na "Olyrnpii" w 1991 r (gdy pokonał Doriana YATESA) ważył 112,5 kg i był wówczas najcięższym uczestnikiem konkursu. Oprócz dużej masy mięśniowej, HANEY prezentował ładny kształt sylwetki i miał atrakcyjną prezencję sceniczną, co [...]

masakra skąd ona bierze tyle siły ..... 112,5 kg to byłoby zabójstwo dla mojego kręgosłupa ..... i jeszcze pisze że była senna i ścięta ;)

[...] samodyscyplina, większa odporność na ból WYNIKI ROCZNE 08.11/08.2012 : POMIARY: WZROST: 172 173(+1cm) WAGA: 84 73 (-11kg) : BIUST 102 92 (-10cm) TALIA 81 71 (-10cm) BIODRA 112 99 (-13cm) UDO 65 57 (-8cm) FAŁDY *: MIEJSCE/ GRUDZIEŃ/SIERPIEŃ TRIPCES/26 18 (-8mm) BIODRO/32 19 (-13mm) UDO/34 19 (-15mm) *Fałdy mierzyłam dopiero od grudnia – jest to [...]

[...] i jajecznica: https://dl.dropbox.com/s/s197rbbza8ysalk/20140406_093856.jpg Były też pomiary kontrolne: Waga : 83,6 / 81 / 79,9 Pas (pępek): 87 / 84 / 83 Klata wdech: 112 / 108 /111 Barki : 129 /126 / 124 Bicepsy: 37 / 36,5 / 36,5 Średnia podaż w tygodniu wyniosła: Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 157/183/36(16)/2408 Idzie dobrze, chociaż dziś [...]

[...] troche ale to od 2 dni wiec raczej zbieg okoliczności ale bez jazd. A nabicie itp to patrzac teraz a jak zaczynalem to tez roznica w ch** ale bylem mega zalany z waga 112 teraz mam 105-107 rekomp idzie od 3 tyg jak waga stanela wtedy i z pasa leci, barki odcinaja sie od lap, brzuch delikatnie wychodzi. No i jak sie teraz macam to jestem [...]

[...] 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4/ 45,6 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3/ 67,6 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114/ 112,8 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 126,1/ 124,5/ 123,3/ 118,3 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 126,3/ 126,5/ 124,5/ 120,7 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 126/ [...]

[...] 35,2/ 35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ 39,2 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4/ 45,6/ 46,3 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3/ 67,6/ 64,5 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114/ 112,8/ 110,5/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 126,1/ 124,5/ 123,3/ 118,3/ 119,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 126,3/ 126,5/ 124,5/ 120,7/ 122,7 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

82.5 92.5 102.5 112.5 zawsze miałem słabą klatkę niestety. Nie ma sie czym chwalić, no może tym ze wynik lepszy niz na tescie storma i shocka gdzie miałem szczyt, no i ze wczoraj sie popiłem trochę. a np. biceps 52.5, 57.5, 65 kg zdr.

[...] max reps burpee over the bar 2. Rest 1' 3. 6x Power clean 45/60kg+ max reps burpee over the bar 4. Rest 1' 5. 3x Power clean 55/70kg+ max reps burpee over the bar 6. Rest 1' 112 BotB 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale poszła całość bez odpadania od ściany oraz DU unbroken co zapewniało nieco ponad minutę [...]

wynikipo tygodniu: waga 83,1 (- 4,5 kilo) fat 34,7% woda 47,7% miesnie 32,1% pas 94 (-6cm) biodra 112 (-3cm) udo 67 (-1cm) mam wage, ktora mierzy fat wode i miesnie, pal licho czy dobrze, ale bedzie widac co zjezdza mi tak naprawde zaluje ze tydzien temu nie zmierzylam, ale instrukcji nie moglam znalezc dzis sie spielam i po 6 rano kopalam w [...]

[...] 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam siłownię w domu 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

[...] szeroko 67,5 ,70kg, 72,5kg,75kg wiosłowanie w opadzie podchwytem 87,5kg ,90kg,,92,5kg 2.Przyciaganie drazka wyciagu poziomo w siadzie 77,5kg 3.Martwy ciag. 107,5 110, 112,5 115kg,117,5kg 4.Szrugsy 62,5kgkg Barki: 1.Wyciakanie sztangielek 22,5kg -unoszenie st-k stojąc- bokiem 7,5kg s.ł. 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowiem 7,5kg s.ł. [...]

[...] dni treningowe 1766 kcal B/T/W 141/65/155 bez treningu 1580 kcal B/T/W 138/65/119 2. Tez podzielona treningowe 1673 kcal B/T/W 138/59/146 bez treningu 1487 kcal B/T/W 130/58/112 Ta druga to bardzo podobna do tego od czego zaczynalam ten dziennik, tyle samo kcal mniej bialka wiecej tluszczu, mniej wegli. Potem podnioslam troche kcal, teraz nie [...]

na wazeniu mowili, ze oli wazy cos 108/105 a wpisali mu 112?

[...] 25 sierpień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/120/140/160/180 2. WL 3x 20/40/60/80/100/110/120 3. FSQ 5x 20/40/60/80/97,5/112,5 4. OHP 5x 20/35/46/56/66 5. Rolling Kolejne kilogramy dołożone. Dziś bez filmiku. /SFD/2016/8/30/d053cd0ab58d463cb4242bc2bb90d311.jpg 26 sierpień - piątek CROSSFIT 1. [...]

[...] makaronu brązowego - 50g porcji warzyw Przed treningiem (375kcal - 47.8b/31.5ww/7.8t) - 200g kurczaka - 100 ryżu brązowego - 50g porcji warzyw Po treningu (840kcal - 62b/112.5ww/3.5t) - banan 1szt - 200g tuńczyka - 100g ryżu białego pełnoziarnistego / makaronu Kolacja (11.8b/5.6ww/1.3t) - 100g serka wiejskiego naturalnego z pomidorem i [...]